＜目次＞
(1)健康日記 月末の特集は余儀なく中止
(2)健康豆知識 健康寿命を延ばす10の生活習慣や動画
(3)その他 新システム環境迄の暫定的な処理
動作を検証やＦＡＱで疲れた。
(1)健康日記
公園ＲＵＮ友のミスＮっちに続きハマさんやＢｌｏｇｇｅｒからのメールやコメントの返事の対応もコマメニ対応しないとお手上げになるから起床後対応している。
ジョグノートがリニューアルのため、メンテナンス作業中でサービスの一時停止期間（2009年7月29日15時 ～ 7月30日15時）に伴い、月末の特集は余儀なく中止しました。
（健康記録）
最高血圧; 123mmHg、最低血圧; 80mmHg、心拍数; 66回、脈拍数；66
体重; 62.4kg、体脂肪率; 24.8%、内臓脂肪; 11
基礎代謝;1321、ＢＭＩ;23.8
万歩計; --歩、ウォーキング; --km を --分
腕立て伏せ; --回、スクワット; --回、腹筋; --回
(2)健康豆知識
朝食後、メーリング友のrikさんのＢｌｏｇを拝見した。今日のテーマは「寿命を伸ばす」であった。
確かに、世界でも例を見ない「長寿国 ニッポン」であるが、
いくら寿命が伸びても、認知症ではダメ。
健康で老いる工夫が必要ではないか。
その通りであるから、詳細文面を拝読した。
ではどんなことに注意を払って余生を悔いなく楽しみ過ごすか？
そのヒントは下記を「日々記憶の断片」をご紹介します。
＝参考引用＝
■日々記憶の断片
http://rik.blog.shinobi.jp/
■［健康寿命を延ばす10の生活習慣］
（週刊ダイヤモンド 2008 9/20号より）
01.食事は1日3回、朝食を抜かない。
02.魚を積極的に食べる。
03.「ベジフル７」（野菜5皿と果物2皿）
04.抗酸化物質を取り入れる。
05.お酒を飲むならワイン。
06.腹七分目でカロリー制限。
07.定期的、継続的に体を動かす。
08.情報をアウトプットする。
09.ストレスは毎日解消する。
10.今日の自分を記録する。
■ためしてガッテン「アディポネクチン」(『NHK』動画 YouTube)
前日に続いて「アディポネクチン」の動画をご紹介しました。
栄養バランスの整った食事と運動などカロリーコントロールで規則正しい生活習慣が基本です。
食材としてはワカメ、ヒジキなどの海藻類、豆腐などの大豆類を多くとり入れると、善玉アディポネクチンの分泌にプラス効果となり、マイナスとなるのは、過度の飲酒や喫煙である。
・奇跡のホルモン アディポネクチン
(3)その他
（今日の作業）
昨日恐怖のブルー「シャットダウン」画面が表示され落ちましたから、パニックの心理状態に陥ってます。
原因と対策のため午後集中作業となった。外付けのハードディスクが認識されないのも気になる。
ＦＡＱで質問したから、コメントに対する返事を書き込む作業で時間が費し作業進捗が大幅に遅れて精神的疲労が増した。
(1)健康日記 月末の特集は余儀なく中止
(2)健康豆知識 健康寿命を延ばす10の生活習慣や動画
(3)その他 新システム環境迄の暫定的な処理
動作を検証やＦＡＱで疲れた。
(1)健康日記
公園ＲＵＮ友のミスＮっちに続きハマさんやＢｌｏｇｇｅｒからのメールやコメントの返事の対応もコマメニ対応しないとお手上げになるから起床後対応している。
ジョグノートがリニューアルのため、メンテナンス作業中でサービスの一時停止期間（2009年7月29日15時 ～ 7月30日15時）に伴い、月末の特集は余儀なく中止しました。
（健康記録）
最高血圧; 123mmHg、最低血圧; 80mmHg、心拍数; 66回、脈拍数；66
体重; 62.4kg、体脂肪率; 24.8%、内臓脂肪; 11
基礎代謝;1321、ＢＭＩ;23.8
万歩計; --歩、ウォーキング; --km を --分
腕立て伏せ; --回、スクワット; --回、腹筋; --回
(2)健康豆知識
朝食後、メーリング友のrikさんのＢｌｏｇを拝見した。今日のテーマは「寿命を伸ばす」であった。
確かに、世界でも例を見ない「長寿国 ニッポン」であるが、
いくら寿命が伸びても、認知症ではダメ。
健康で老いる工夫が必要ではないか。
その通りであるから、詳細文面を拝読した。
ではどんなことに注意を払って余生を悔いなく楽しみ過ごすか？
そのヒントは下記を「日々記憶の断片」をご紹介します。
＝参考引用＝
■日々記憶の断片
http://rik.blog.shinobi.jp/
■［健康寿命を延ばす10の生活習慣］
（週刊ダイヤモンド 2008 9/20号より）
01.食事は1日3回、朝食を抜かない。
02.魚を積極的に食べる。
03.「ベジフル７」（野菜5皿と果物2皿）
04.抗酸化物質を取り入れる。
05.お酒を飲むならワイン。
06.腹七分目でカロリー制限。
07.定期的、継続的に体を動かす。
08.情報をアウトプットする。
09.ストレスは毎日解消する。
10.今日の自分を記録する。
■ためしてガッテン「アディポネクチン」(『NHK』動画 YouTube)
前日に続いて「アディポネクチン」の動画をご紹介しました。
栄養バランスの整った食事と運動などカロリーコントロールで規則正しい生活習慣が基本です。
食材としてはワカメ、ヒジキなどの海藻類、豆腐などの大豆類を多くとり入れると、善玉アディポネクチンの分泌にプラス効果となり、マイナスとなるのは、過度の飲酒や喫煙である。
・奇跡のホルモン アディポネクチン
(3)その他
（今日の作業）
昨日恐怖のブルー「シャットダウン」画面が表示され落ちましたから、パニックの心理状態に陥ってます。
原因と対策のため午後集中作業となった。外付けのハードディスクが認識されないのも気になる。
ＦＡＱで質問したから、コメントに対する返事を書き込む作業で時間が費し作業進捗が大幅に遅れて精神的疲労が増した。
