ダイエット・健康・ファッションのポータルサイト

連載「健康生活実践編」は、元気ハッラツ「健康生活」にトライする65歳の元気爺さん執筆Ｂｌｏｇが遂に、「ダイエット」ランキングの部門で堂々第一位のランクになりました。
2009年06月08日の朝報告を受けて依頼2009-06-10 23時45分現在も第一位をキープしています。
類似の記事は数社配信されているが、ランキングは各社毎異なります。
今回のランキング第一位先は、株式会社きざしカンパニー　blogram運営事務局扱いのもです。
お陰で、FC2カウンターでは、2009-06-10 23時45分現在「７７」を示し今年最高の閲覧率の状況となりました。
読者の皆様、有難うございました。多忙の中途切れ途切れ、挫折しながら執筆を続けられたのも読者の皆様の支えがあったからです。今後共何卒宜しくご支援ご拝読お願いします。

＜掲載先ＵＲＬ＞
http://blogram.jp/categories/ranking?category=A.scn.%E3%83%80%E3%82%A4%E3%82%A8%E3%83%83%E3%83%88.%E3%83%80%E3%82%A4%E3%82%A8%E3%83%83%E3%83%88

編集者: タカヤン | このブログのURL |この記事のURL

健康日記や健康豆知識等を綴っています。
(活動多忙によりダイジェスト編集となることがあります)

＜目次＞
(1)健康日記 北山菖蒲苑とトトロの森散策会　他
(2)健康豆知識　
(3)その他

（１）健康日記（日々の健康レコーディング）
★2009年 06月 10日------------------------
今日も夕刻のジョギング自主トレとなった。スタート位置に到着しストレッチの準備をしていたら、何やら聞きなれた声がしたので振り返るとＨＭさんが自転車で到着し挨拶してくれた様子でした。準備運動をしながら近況の話題が次々と展開した。ＨＭ曰く午前中妻がジョグ練したが、たかやん見かけなかったよ。と聞きましたとさ！たかやん曰く最近福祉ボランティアの関係で夕刻のジョギングに偏ってます。
その後、お互いマイペースで自分のコースをジョグＲＵＮした。
走行後も２人で対話が弾んだ。ＨＭは旦那一人白神山地で一週間夏期休暇を過ごすとの旨や夜のＴＶ番組ではＮＨＫのためしてガッテン「スロージョギング」（＊健康番組）そんな対話をしていたらＫＴ夫妻が自主トレで到着なさった。
（健康記録）
万歩計; 9143歩、ウォーキング; 1km を 15分
腕立て伏せ; 30回、スクワット; 30回、腹筋; 30回
最高血圧; 130mmHg、最低血圧; 83mmHg、脈拍数; 84回
体重; 64.0kg、体脂肪率; 23.0%、内臓脂肪; 12
基礎代謝;1336　ＢＭＩ;24.4
5.4km を32分 32秒 で走りました。（曇）
場所： 所沢航空公園、スピード：6'01/km (心拍数：96bpm)
標準消費カロリー量; 1956kcal、運動消費カロリー量; 362.25kcal

（＊健康番組）
健康に関心が深い人はＶＴＲで下記の映像を収録してますよね。
ゆうどきネット「顎関節症」、福祉ネット「介護10年目の検証」、今日の料理「滅カロリーつまみ」、ヨガで元気！「体を整える」
僕のMy Blog「健康生活実践」でも時々映像を掲載しています。

Ｍｙ　Ｂｌｏｇ第一位の座は益々読者急上昇！
＊掲載先ＵＲＬ＊
◆健康生活実践編
執筆投稿にも公表
http://ken21.blog104.fc2.com/blog-entry-712.html
（追伸）
単なる健康オタクの物書き爺さんじゃありません。
毎月ジョギング走行２００ｋｍ目標を掲げて、日々実践している日記には克明なデータも公表されてます。
体重８２ｋｇが６２ｋｇ迄減量し、現在多少リバンドして６４ｋｇ代をキープ。

更には、中高年者の健康ウォーキング実践活動で、「首都圏アウトドア倶楽部」
http://smcb.jp/group/1411
を昨年開設し、現在会員が１３０人を超え、趣味人倶楽部のコミュランキングも検索条件：カテゴリ「アウトドア」 地域「東京都」 コミュニティ区分「一般」で、常に上位トップの座にランキングされています。裏を返せば、それだけ人気がある「証」と言うことです。
自分で評価するのでは無く、他人が評価した「証」の結果なのです。
その背景には、他の管理人さんとの違いを、知れば一目瞭然となりましょう。
支える人が多くなれば、スパイラルアップは加速化する法則の通りです。
（北風と太陽論）
他のコミュで事実無根のことを書きたてて誹謗中傷する「規則違反者」は事務局に通報しました。
対面対話を嫌い心を閉ざし内に籠る人は、益々頑なに自己中心に陥り閉鎖症候群の「病」となる確立は高いのです。

★2009年 06月 09日------------------------
夕刻公園に到着したら、ＳＷ（高齢者ランナー）が１０ｋｍ走り終えたところでした。挨拶を終えじ一緒にスレッチをしながら近況を語りあった。今夜は来客もあるから、自主トレはマラソン倶楽部の土曜コース3.44kmを一周して帰宅することにした。
（健康記録）
万歩計; 7391歩、ウォーキング; 1km を 15分
腕立て伏せ; 30回、スクワット; 30回、腹筋; 30回
最高血圧; 124mmHg、最低血圧; 81mmHg、脈拍数; 76回
体重; 63.6kg、体脂肪率; 24.4%、内臓脂肪; 12
基礎代謝;1332　ＢＭＩ;24.2
3.4km を22分 30秒 で走りました。（曇）
場所：所沢航空公園、スピード： 6'37/km （心拍数：88bpm）
累計練習回数は 561回で走行距離は 5153.14kmです。
標準消費カロリー量; 1947kcal、運動消費カロリー量; 226.8kcal

★2009年 06月 08日------------------------
前日のウォーキング疲れは何も感じない。霧雨状態の中でジョギングを行った。
（健康記録）
万歩計; 10371歩、ウォーキング; 1km を 15分
腕立て伏せ; 30回、スクワット; 30回、腹筋; 30回
最高血圧; 134mmHg、最低血圧; 81mmHg、心拍数; 67回
体重; 63.8kg、体脂肪率; 23.4%、内臓脂肪; 12
基礎代謝;1334　ＢＭＩ;24.3
4km を23分 51秒 で走りました。（曇）
場所： 所沢航空公園　スピード：5'57/km（心拍数：88bpm）
累計練習回数は 560回で走行距離は 5149.7kmです。
標準消費カロリー量; 1951kcal、運動消費カロリー量; 267.75kcal

★2009年 06月 07日------------------------
北山菖蒲苑とトトロの森散策会の開催日。
前日迄お天気が悪かったが、開催日当日は、朝から快晴に恵まれました。
今年開催のオフ会で最大の参加者となったが、ご参加頂いた皆様の協力
により、健康ウォーキングは事故も無く無事解散できました。
今回、ご参加頂きましたメンバーは、更に特別室にもご加入頂き特別室の
会員数は、３０名となりました。

参加者＝20名（男8+女12）
集合地＝東村山駅　10:10
基本コース（全員）＝東村山ふるさと資料館＝＞大善院＝＞弁天池公園＝＞正福寺＝＞千体地蔵堂＝＞北山公園（菖蒲鑑賞散策）
フルコース（10名）＝＞基本コース＝＞八国山たんけんの里＝＞下宅部遺跡はっけんの森＝＞八国山緑地（トトロの森）＝＞いきものふれあいの里（トトロの森財団２号地）＝＞西武線所沢駅（15:40 解散）
歩数計＝５時間半、７ｋｍの健康ウォーキングが出来ました。
◆フォトアルバム
（開催事前事後履歴写真集）
http://photozou.jp/photo/list/154101/824295
（健康記録）
万歩計; 23047歩、ウォーキング; 7km を 5時間半
腕立て伏せ; --回、スクワット; --回、腹筋; --回
最高血圧; 131mmHg、最低血圧; 84mmHg、心拍数; 65回
体重; 64.2kg、体脂肪率; 23.1%、内臓脂肪; 11
基礎代謝;1338　ＢＭＩ;24.5

7km を5時間 30分 で歩きました。（晴）
場所：東村山～所沢、スピード：47'08/km （心拍数：65bpm）
累計練習回数は 555回で走行距離は 5111.8kmです。
標準消費カロリー量; 1960kcal、運動消費カロリー量; 285.6kcal

★2009年 06月 06日------------------------
マラソン倶楽部の朝トレは雨で中止となり、午後雨上がりに自主トレとなった。ミスＳＴさん他数名とすれ違いに挨拶を交わしながら走った。
（健康記録）
万歩計; 12016歩、ウォーキング; 1km を 15分
腕立て伏せ; 100回、スクワット; 100回、腹筋; 100回
最高血圧; 126mmHg、最低血圧; 76mmHg、心拍数; 81回
体重; 63.6kg、体脂肪率; 23.6%、内臓脂肪; 12
基礎代謝;1332　ＢＭＩ;24.2

10.3km を1時間 6分 12秒 で走りました。（曇）
場所：所沢航空公園、スピード：6'25/km（心拍数：88bpm）
累計練習回数は 559回で走行距離は 5145.7kmです。
標準消費カロリー量; 1947kcal、運動消費カロリー量; 687.75kcal

（2009年度のジョギング記録）
01月 目標(150km) ジョギング総距離(338.1km) 達成度(225%)累計: 338.1km
02月 目標(200km) ジョギング総距離(201.3km) 達成度(100%)累計: 539.4km
03月 目標(200km) ジョギング総距離(250.5km) 達成度(125%)累計: 789.9km
04月 目標(200km) ジョギング総距離(221.1km) 達成度(110%)累計:1011.0km
05月 目標(200km) ジョギング総距離(211.2km) 達成度(105%)累計:1222.2km
（2008年度のジョギング記録）
01月 目標(110km) ジョギング総距離(219.8km) 達成度(199%)累計: 219.8km
02月 目標(120km) ジョギング総距離(204.2km) 達成度(170%)累計: 424.6km
03月 目標(120km) ジョギング総距離(206.4km) 達成度(172%)累計: 631.0km
04月 目標(200km) ジョギング総距離(246.6km) 達成度(123%)累計: 877.4km
05月 目標(200km) ジョギング総距離(194.5km) 達成度( 97%)累計:1071.9km
06月 目標(200km) ジョギング総距離(201.7km) 達成度(100%)累計:1273.6km
07月 目標(200km) ジョギング総距離(315.6km) 達成度(157%)累計:1589.2km
08月 目標(120km) ジョギング総距離(202.4km) 達成度(168%)累計:1791.6km
09月 目標(200km) ジョギング総距離(227.4km) 達成度(113%)累計:2019.9km
10月 目標(180km) ジョギング総距離(224.7km) 達成度(124%)累計:2243.7km
11月 目標(150km) ジョギング総距離(150.7km) 達成度(100%)累計:2394.4km
12月 目標(100km) ジョギング総距離(236.6km) 達成度(236%)累計:2631.0km
2008年01～12月末日迄のジョギング総距離(2631.0km)

※これ等のグラフは下記の公開情報にも掲載されてます。
◆ジョグノート
ジョギング（マラソン）やウォーキングの記録管理サービス
http://www.jognote.com/s/17a7b.2p7p1en.do47s/
◆カラダカラノート
http://www.karadakara.com/
健康ライフを記録できる健康管理サービス（更新再開）
画面右端「ウェイト管理」肥満チェッカーの下段に体重のグラフがあり、「詳細を見る」をクリックするとジャンプします。
（今後の参加レース予定）
2009/06/28 第26回富里スイカロードレース

（２）健康豆知識
～健康日本２１運動について～
首都圏アウトドア倶楽部のオフ会では、何も講義など一切実施していません。参加なさる会員は健康増進法の知識の有無に関わらず、今回のオフ会でも健康ウォーキングでは、「八国山やトトロの森」中で、おしゃべりしながらマイナスイオンが多い森林浴コースを長時間ウォーキングなさったら、無意識的にダイエットに欠かせない有酸素運動により、脂肪燃焼と体力強化に大きな効果が発揮されたことになります。６月１０日ＮＨＫのＴＶ放映「ためしてガッテン」スロージョギングによる効果もご理解頂けたことでしょう。

＞＞健康ワンポイント＜＜
●運動は薬と同じ効果もあれば害もある。
●無理なく歩く３０年間、これが健康スポーツのコツ。
　　（コツコツの積み重ねです）

［ご紹介引用先］
◆健康２１　03　中高年からの運動 その２
国民健康保険中央会提供映像


（３）その他
◆健康増進のオフ会員募集中です。
・首都圏アウトドア倶楽部
http://smcb.jp/_cms00?gid=1411

●ご案内●
健康豆知識を連載して来ましたが、時間の合間に掲載することにしました。ボランティア行事などが多忙で掲載が途切れることが発生しますので、予めご了承お願いします。

＜お知らせ＞
毎度お手数ですが、ランクアップにクリックを宜しくお願いいたします（^^♪
　　｡｡
　 ﾟ○ﾟ
　　　　｡｡
　　　 ﾟ○ﾟペタペタ・・ ペタリンコ
↓↓↓それぞれクリックして、応援して下さいね。↓↓↓


↓↓下記もクリックして頂けると順位が上がります。↓↓

編集者: タカヤン | このブログのURL |この記事のURL

こんにちは。
花粉症がひどいですね～
皆さんは大丈夫？

ところで、最近気になっている事ってありますか？
今日は、漢方薬について、気になったので、ちょっと調べてみました。

虚証の特徴について、考えてみました。



漢方医学における治療方針の決定、つまり漢方薬の選択は、それぞれの人の「証」に基づいて行われます。代表的な「証」には、１．虚実（虚証と実証）、２．陰陽（陰証と陽証）、３．気・血・水があります。
「虚実」とは、患者の体質と体力の質的な充実度を示すもので、基本的、かつ重要な証のことです。また。「陰陽」とは、病気の進行の具合と体力の消耗度をみるものです。病気の勢いとその人の体力の関係を量的な面からとらえて割り出します。そして、「気・血・水」とは、漢方医学における身体の生理機構を意味する言葉です。漢方医学では、身体が病気に犯されている状態と病気の進行具合を意味する言葉として「病邪侵攻」という言葉は用いられます。

虚実について、虚証と判断される特徴を以下にあげます。
虚証
・すんなりしている、かぼそい。
・筋肉が薄弱で柔らかい。
・なぜ肩
・首が細い
・痩せ型
・指が細い
・腹壁が薄く、やわらかい。
・ヘソが浅く広い。
・顔の造作が薄く細い。
・あごが細い、面長
・細い疲れたまなざし。
・線が細い感じ
・声が細く、小さい、低い、または高い、口ごもる。発音が不明瞭。かすれる、濁る、または早口。
・歩き方がよわよわしい。
・胃腸が弱い。
・下痢をしやすい。または弛緩性便秘。
・甘い物を好む。
・疲れやすく、また回復が遅い。
・身体を動かすのがおっくう。
・抵抗力が弱い。
・反応が弱いか、または強すぎる。
・静的。
・消極的。
・自己否定的。
（竜野一雄による）



いかがですか？
お役に立てれば、うれしいです(*^-^)

では、では！


今日のおすすめサイトは、こちら！
杉田かおるがエルセーヌのエステでダイエット

編集者: yas1961 | このブログのURL |この記事のURL

骨盤の歪みを治すダイエット系が流行ってますが、一体、どこで骨盤の歪みを自己判断しているのかなーと思うことが多いんです。

最近、初回の患者さんから
「骨盤の歪みが気になって…。足の長さが違う気がする。」
というご相談を受けることが多いので、特にそう思います。

実際に、骨盤の歪みチェックをしてみると、そう大して気にならない方が多いんですよ。

足の長さも、皆さんそれぞれ若干の違いはあるとしても、気にしなくてもいいんじゃないかと思う程度の方が殆どです。

それより、気にしていない方の方が、こちらからすると、（気にした方がいいんじゃないか）と思ったりして…。

前にも書いたかと思いますが、
「ウエストラインに手をやって、痛みがあるかどうか」
で、骨盤の歪みチェックしてみてください。
（これは、ひとつの目安でしかありませんけど。）

骨盤の歪みのひどい方は、自分で押してみても痛いでしょう。

それで、腰痛があるかといえば、案外、腰痛は感じていない方が多いんです。
（骨盤が歪んでいても、「腰は大丈夫」と思っている方の方が多いし、腰の痛み箇所も、人によって違います。）

何回か調整してるうちに、初回の痛みは「何だったんだろう」と思うくらいに、骨盤の歪みチェックでの痛みはかなり軽減します。

風邪なんかの場合は、
「熱があるから、風邪だろう」
「鼻水、くしゃみ、喉が痛いから、風邪を引いている」
と、ある程度、自己判断の目安があるかと思いますが、

「骨盤の歪み」というのは、
「何となくそう思う」
「肩が片方下がっているように思う」
とおっしゃる方が多いんですよね。

で、一生懸命、骨盤の歪み対策ダイエットをするわけです。

でも、骨盤ダイエットで、お尻が引き締まったとしても、やめたらまたすぐ元に戻るダイエットかもしれないなーと思いました。

というのは、問題箇所が「骨盤」にあるとも限らないし、骨盤を歪ませている問題箇所は人それぞれ違うので、そこも一緒にアプローチしていかないと、結局は、「やっている時だけ効果があって、やめたらまた歪む…」となるんじゃないでしょうか。

と、骨盤ダイエットの動画を見ながら思いました。
腰だけじゃなく、全身調整しているのはいいと感じました。

ただ…、「サイズダウンしたから、痩せ体質になった」と考えたら、甘いと思います。


応援よろしくお願いします<(_ _)>
応援していただけたら、とっても励みになります！！

　　　　　　↓



にほんブログ村