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健康豆知識と健康日記を連載してます。
＜目次＞
(1)健康豆知識 業務多忙にて執筆をお休みします。
(2)健康日記 　7.8km を 44分 41秒（5'43/km）で走りました。
　　　3月分のジョギング総距離は250.5kmだった。
＜健康豆知識＞
～～
業務多忙にて執筆をお休みします。

［ご紹介引用先］
■

＜健康日記＞
ウォーキングで10時に航空公園駅前に集合し、航空公園でストレッチを済ませた後、東川の桜見物を行って、航空公園内で昼食。再び園内の彩翔亭日本庭園～万葉植物園を散策した。
参加者＝３０名（男９名・女２１名）
12555歩　5km　10:15～13:15


その後は、施設のボランティアを済ませた午後７時からナイトＲＵＮのジョギングとなった。
ＹＴさんが走り終えたので挨拶し立ち話した。僕がストレッチをしていたら、ＳＴさんが近づくので挨拶した。暫くするとＫＴ夫妻が通過したから後を追って走ったが、1400mからやはり左足の故障の影響から追随できなくなった為、マイペースのスローＲＵＮで走った。

7.8km を 44分 41秒（5'43/km）で走りました。
累計練習回数は 506回で走行距離は 4671.5kmです。(2007年度データ入力開始から)
標準消費カロリー量; 1923kcal、運動消費カロリー量; 510.3kcal
万歩計; 21396歩、ウォーキング; 5km を 120分
腕立て伏せ; 0回、スクワット; 0回、腹筋; 0回、蛙跳;--回
最高血圧; 130mmHg、最低血圧; 82mmHg、心拍数; 64回
体重; 62.4kg、体脂肪率; 23.8%、内臓脂肪; 11
基礎代謝; 1321、ＢＭＩ; 23.8

（2009年度のジョギング記録）
01月 目標(150km) ジョギング総距離(338.1km) 達成度(225%)
02月 目標(200km) ジョギング総距離(201.3km) 達成度(100%)集計：539.4km
03月 目標(200km) ジョギング総距離(250.5km) 達成度(125%)集計：789.9km
（2008年度のジョギング記録）
01月 目標(110km) ジョギング総距離(219.8km) 達成度(199%)
02月 目標(120km) ジョギング総距離(204.2km) 達成度(170%)
03月 目標(120km) ジョギング総距離(206.4km) 達成度(172%)
04月 目標(200km) ジョギング総距離(246.6km) 達成度(123%)
05月 目標(200km) ジョギング総距離(194.5km) 達成度(97%)
06月 目標(200km) ジョギング総距離(201.7km) 達成度(100%)
07月 目標(200km) ジョギング総距離(315.6km) 達成度(157%)
08月 目標(120km) ジョギング総距離(202.4km) 達成度(168%)
09月 目標(200km) ジョギング総距離(227.4km) 達成度(113%)
10月 目標(180km) ジョギング総距離(224.7km) 達成度(124%)
11月 目標(150km) ジョギング総距離(150.7km) 達成度(100%)
12月 目標(100km) ジョギング総距離(236.6km) 達成度(236%)
2008年01～12月末日迄のジョギング総距離(2573.5km)

※これ等のグラフは下記の公開情報にも掲載されてます。
◆ジョグノート
ジョギング（マラソン）やウォーキングの記録管理サービス
http://www.jognote.com/s/17a7b.2p7p1en.do47s/
◆カラダカラノート
http://www.karadakara.com/
健康ライフを記録できる健康管理サービス（更新再開）
画面右端「ウェイト管理」肥満チェッカーの下段に体重のグラフがあり、「詳細を見る」をクリックするとジャンプします。
（今後の参加レース予定）
2009/04/19 第19回かすみがうらマラソン 兼 国際盲人マラソンかすみがうら大会
2009/05/04 第21回春日部大凧マラソン
2009/06/28 第26回富里スイカロードレース

◆健康増進のオフ会員募集中です。
・健康ところ Ｊ＆Ｗ
http://www.freeml.com/jogwalk
・首都圏アウトドア倶楽部
http://smcb.jp/_cms00?gid=1411

●ご案内●
健康豆知識を連載して来ましたが、時間の合間に掲載することにしました。ボランティア行事などが多忙で掲載が途切れることが発生しますので、予めご了承お願いします。

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健康豆知識と健康日記を連載してます。
＜目次＞
(1)健康豆知識 業務多忙にて執筆をお休みします。
(2)健康日記 　7.8km を 48分 27秒（6'12/km）で走りました。

＜健康豆知識＞
～～
業務多忙にて執筆をお休みします。

［ご紹介引用先］
■

＜健康日記＞
午前中に車検の手続きを済ませた後に歯科通院、午後はボランティア活動を済ませ、ナイトｒｕｎとなった。何時もの場所に到着したらＫＴ夫妻が走ってました。今日は桜が一段と開花してました。

7.8km を 48分 27秒（6'12/km）で走りました。
累計練習回数は 505回で走行距離は 4663.7kmです。(2007年度データ入力開始から)
標準消費カロリー量; 1910kcal、運動消費カロリー量; 506.1kcal
万歩計; 12105歩、ウォーキング; 1km を 15分
腕立て伏せ; 0回、スクワット; 0回、腹筋; 0回、蛙跳;--回
最高血圧; 131mmHg、最低血圧; 84mmHg、心拍数; 70回
体重; 61.8kg、体脂肪率; 24.5%、内臓脂肪; 11
基礎代謝; 1315、ＢＭＩ; 23.9

（2009年度のジョギング記録）
01月 目標(150km) ジョギング総距離(338.1km) 達成度(225%)
02月 目標(200km) ジョギング総距離(201.3km) 達成度(100%)集計：539.4km

（2008年度のジョギング記録）
01月 目標(110km) ジョギング総距離(219.8km) 達成度(199%)
02月 目標(120km) ジョギング総距離(204.2km) 達成度(170%)
03月 目標(120km) ジョギング総距離(206.4km) 達成度(172%)
04月 目標(200km) ジョギング総距離(246.6km) 達成度(123%)
05月 目標(200km) ジョギング総距離(194.5km) 達成度(97%)
06月 目標(200km) ジョギング総距離(201.7km) 達成度(100%)
07月 目標(200km) ジョギング総距離(315.6km) 達成度(157%)
08月 目標(120km) ジョギング総距離(202.4km) 達成度(168%)
09月 目標(200km) ジョギング総距離(227.4km) 達成度(113%)
10月 目標(180km) ジョギング総距離(224.7km) 達成度(124%)
11月 目標(150km) ジョギング総距離(150.7km) 達成度(100%)
12月 目標(100km) ジョギング総距離(236.6km) 達成度(236%)
2008年01～12月末日迄のジョギング総距離(2573.5km)

※これ等のグラフは下記の公開情報にも掲載されてます。
◆ジョグノート
ジョギング（マラソン）やウォーキングの記録管理サービス
http://www.jognote.com/s/17a7b.2p7p1en.do47s/
◆カラダカラノート
http://www.karadakara.com/
健康ライフを記録できる健康管理サービス（更新再開）
画面右端「ウェイト管理」肥満チェッカーの下段に体重のグラフがあり、「詳細を見る」をクリックするとジャンプします。
（今後の参加レース予定）
2009/04/19 第19回かすみがうらマラソン 兼 国際盲人マラソンかすみがうら大会
2009/05/04 第21回春日部大凧マラソン
2009/06/28 第26回富里スイカロードレース

◆健康増進のオフ会員募集中です。
・健康ところ Ｊ＆Ｗ
http://www.freeml.com/jogwalk
・首都圏アウトドア倶楽部
http://smcb.jp/_cms00?gid=1411

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編集者: タカヤン | このブログのURL |この記事のURL

ダイエット中もスイーツを食べたいですよね。

そんなスイーツがミキサーを使って作る事ができるんですよ。

ヤフー知恵袋で見つけたQ＆Aを紹介します。

Q	ダイエットレシピ（スイーツ）教えてください！私がしっているのは豆腐とレーズンとハチミツをミキサーにかけてムースっぽくするものなんですが..カロリーひくくて、ダイエットに役にたったよーみたいなレシピありましたら教えてください"(ノ>ω<)ノ
A	甘みが無いと脳が満足しないので、私は以下のものを食べてますおから（水分を飛ばしたもの）・・・140gホットケーキミックス・・・60g潰した完熟バナナ・・・1本きなこ・・・10g牛乳または豆乳・・・100cc上記を混ぜて、お弁当などに使うアルミカップに注ぎ、170℃で予熱したオーブンで15分焼きます

これはおいしそうですね。ある程度糖分も必要なのが長続きポイントです。

格安ミキサーです。

編集者: ナオベイ | このブログのURL |この記事のURL

おはようございます。
また、インフルエンザが流行っているようですね～
皆さんは大丈夫？

ところで、最近気になっている事ってありますか？
今回は、漢方薬について、考えてみよう！

今日は、漢方薬の夜尿症について書いてみますね。



夜尿症は、複雑な要因がからんで起こります。自律神経系や精神的な要素が強く、しつけも関係します。漢方薬はとても効果があり、また一度効き目があると、それがお子さんにとって自信につながることから、さらに症状が改善することがあります。

お子さんのタイプによって処方される漢方薬も異なります。

●痩せ型、神経質、昼間にトイレが近いお子さんの場合
・・・「ショウケンチュウトウ」、「サイコケイシトウ」

●ねぼけることが多く、気が小さいお子さんの場合
・・・「ケイシカリュウコツボレイトウ」

●軽い蓄膿症をもつお子さんの場合（夜尿症のお子さんには蓄膿症をもつお子さんが多いです）
・・・「葛根湯（カッコントウ）」

●寒がりで冷え性のタイプのお子さんの場合
・・・「リョウキュウジュツカントウ」
＊特に冷えが強い場合には、「ブシ」を加えます。ブシには、からだを温める作用があります。

●元気があり、顔が赤らんでいるお子さんで、水分を多く摂取する場合
・・・「ビャッコカニンジントウ」

●運動が苦手なお子さん
・・・「ロクミガン」

漢方薬は、西洋薬と異なり、病名や症状だけから適切な処方を選択することは出来ません。病気の人それぞれの「証」といって、体質、体力、抵抗力、病気の進行具合などを総合的な判断して用いる漢方薬を決定するのです。証の判断は、漢方医学の専門家にゆだねるのが理想的です。ここで示した漢方薬は、あくまでもおおよその目安と考えてください。

いかがですか？
お役に立てれば、うれしいです(*^-^)

今日は、ヤフーニュースで、こんな情報を見つけました！
今日は、こんなニュースがありますね～。
ニュースを見るって、勉強になります。
では、紹介します。



じゃばら：柑橘系果実、症状緩和に効果　花粉症のつらい季節に朗報　／岐阜
3月23日12時2分配信 毎日新聞

◇岐阜大の湊口信也教授が臨床実験

岐阜大学大学院医学系研究科の湊口（みなとぐち）信也教授（内科）が、和歌山県北山村特産の柑橘（かんきつ）系果実「じゃばら」に花粉症の症状を和らげる効果があることを臨床実験で確認した。

引用元 http://headlines.yahoo.co.jp/hl?a=20090323-00000065-mailo-l21
※この記事はYahoo!ニュースより引用しています。








今日のニュースの感想は？
では、また！


今日のおすすめサイトは、こちら！
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編集者: yas1961 | このブログのURL |この記事のURL

健康豆知識と健康日記を連載してます。
＜目次＞
(1)健康豆知識 業務多忙にて執筆をお休みします。
(2)健康日記 　10.6km を1時間 5分 43秒（6'11/km）で走りました。

＜健康豆知識＞
～～
業務多忙にて執筆をお休みします。

［ご紹介引用先］
■

＜健康日記＞
前日のウォーキングで酷使した左足の故障が心配で、今朝起床したら即点検した。
シップ薬を張付けていた部分は出血し青くなった部分は回復し腫れも減っていた。
しかし、シップ薬の貼ってなかった部分は紫色になっていた。
今日は同好会の朝トレだから、遅刻しないように集合場所に向かった。
準備体操後、仲間達の先頭集団に加わって2.2kmコース２周走った時点で一端終えて、患部を点検した。自主トレのスタート位置に移動したら、ＨＭさんが練習を終え着替中だった。挨拶し立ち話中に今度はミスＮっちが自転車で到着した。我は、外周3.1kmを２周した。
(写真)


10.6km を1時間 5分 43秒（6'11/km）で走りました。
累計練習回数は 504回で走行距離は 4655.9kmです。(2007年度データ入力開始から)
標準消費カロリー量; 1931kcal、運動消費カロリー量; 698.25kcal
万歩計; 11105歩、ウォーキング; 1km を 15分
腕立て伏せ; 0回、スクワット; 0回、腹筋; 0回、蛙跳;--回
最高血圧; 133mmHg、最低血圧; 79mmHg、心拍数; 61回
体重; 62.8kg、体脂肪率; 24.2%、内臓脂肪; 11
基礎代謝; 1325、ＢＭＩ; 23.9

（2009年度のジョギング記録）
01月 目標(150km) ジョギング総距離(338.1km) 達成度(225%)
02月 目標(200km) ジョギング総距離(201.3km) 達成度(100%)集計：539.4km

（2008年度のジョギング記録）
01月 目標(110km) ジョギング総距離(219.8km) 達成度(199%)
02月 目標(120km) ジョギング総距離(204.2km) 達成度(170%)
03月 目標(120km) ジョギング総距離(206.4km) 達成度(172%)
04月 目標(200km) ジョギング総距離(246.6km) 達成度(123%)
05月 目標(200km) ジョギング総距離(194.5km) 達成度(97%)
06月 目標(200km) ジョギング総距離(201.7km) 達成度(100%)
07月 目標(200km) ジョギング総距離(315.6km) 達成度(157%)
08月 目標(120km) ジョギング総距離(202.4km) 達成度(168%)
09月 目標(200km) ジョギング総距離(227.4km) 達成度(113%)
10月 目標(180km) ジョギング総距離(224.7km) 達成度(124%)
11月 目標(150km) ジョギング総距離(150.7km) 達成度(100%)
12月 目標(100km) ジョギング総距離(236.6km) 達成度(236%)
2008年01～12月末日迄のジョギング総距離(2573.5km)

※これ等のグラフは下記の公開情報にも掲載されてます。
◆ジョグノート
ジョギング（マラソン）やウォーキングの記録管理サービス
http://www.jognote.com/s/17a7b.2p7p1en.do47s/
◆カラダカラノート
http://www.karadakara.com/
健康ライフを記録できる健康管理サービス（更新再開）
画面右端「ウェイト管理」肥満チェッカーの下段に体重のグラフがあり、「詳細を見る」をクリックするとジャンプします。
（今後の参加レース予定）
2009/04/19 第19回かすみがうらマラソン 兼 国際盲人マラソンかすみがうら大会
2009/05/04 第21回春日部大凧マラソン
2009/06/28 第26回富里スイカロードレース

◆健康増進のオフ会員募集中です。
・健康ところ Ｊ＆Ｗ
http://www.freeml.com/jogwalk
・首都圏アウトドア倶楽部
http://smcb.jp/_cms00?gid=1411

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