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健康生活(090328)

健康豆知識と健康日記を連載してます。
＜目次＞
(1)健康豆知識 業務多忙にて執筆をお休みします。
(2)健康日記 　東京下町「江戸深川巡り」

＜健康豆知識＞
～～
業務多忙にて執筆をお休みします。

［ご紹介引用先］
■

＜健康日記＞
★東京下町「江戸深川巡り」ウォーキング会★
開催日＝3月28日(土)
主　催＝首都圏アウトドア倶楽部（現在会員１０２名）
主催者＝安部　貴也
参加者＝９名（男４名と女５名）
東京下町「江戸深川巡り」で、松尾芭蕉の史跡・清澄庭園などブラリウォークしました。
（写真）
複数写真掲載は下記の外部サイトを閲覧ください。
http://www.freeml.com/ep.umzx/grid/Blog/node/BlogEntryFront/user_id/259329/blog_id/91104

7.8km を4時間 40分（35'53/km）でで歩きました。
累計練習回数は 503回で走行距離は 4645.3kmです。(2007年度データ入力開始から)
標準消費カロリー量; 1931kcal、運動消費カロリー量; 310.8kcal
万歩計; 19712歩、ウォーキング; 7.8km を4時間 40分
腕立て伏せ; 0回、スクワット; 0回、腹筋; 0回、蛙跳;--回
最高血圧; 133mmHg、最低血圧; 79mmHg、心拍数; 61回
体重; 62.8kg、体脂肪率; 24.2%、内臓脂肪; 11
基礎代謝; 1325、ＢＭＩ; 23.9

（2009年度のジョギング記録）
01月 目標(150km) ジョギング総距離(338.1km) 達成度(225%)
02月 目標(200km) ジョギング総距離(201.3km) 達成度(100%)集計：539.4km

（2008年度のジョギング記録）
01月 目標(110km) ジョギング総距離(219.8km) 達成度(199%)
02月 目標(120km) ジョギング総距離(204.2km) 達成度(170%)
03月 目標(120km) ジョギング総距離(206.4km) 達成度(172%)
04月 目標(200km) ジョギング総距離(246.6km) 達成度(123%)
05月 目標(200km) ジョギング総距離(194.5km) 達成度(97%)
06月 目標(200km) ジョギング総距離(201.7km) 達成度(100%)
07月 目標(200km) ジョギング総距離(315.6km) 達成度(157%)
08月 目標(120km) ジョギング総距離(202.4km) 達成度(168%)
09月 目標(200km) ジョギング総距離(227.4km) 達成度(113%)
10月 目標(180km) ジョギング総距離(224.7km) 達成度(124%)
11月 目標(150km) ジョギング総距離(150.7km) 達成度(100%)
12月 目標(100km) ジョギング総距離(236.6km) 達成度(236%)
2008年01～12月末日迄のジョギング総距離(2573.5km)

※これ等のグラフは下記の公開情報にも掲載されてます。
◆ジョグノート
ジョギング（マラソン）やウォーキングの記録管理サービス
http://www.jognote.com/s/17a7b.2p7p1en.do47s/
◆カラダカラノート
http://www.karadakara.com/
健康ライフを記録できる健康管理サービス（更新再開）
画面右端「ウェイト管理」肥満チェッカーの下段に体重のグラフがあり、「詳細を見る」をクリックするとジャンプします。
（今後の参加レース予定）
2009/04/19 第19回かすみがうらマラソン 兼 国際盲人マラソンかすみがうら大会
2009/05/04 第21回春日部大凧マラソン
2009/06/28 第26回富里スイカロードレース

◆健康増進のオフ会員募集中です。
・健康ところ Ｊ＆Ｗ
http://www.freeml.com/jogwalk
・首都圏アウトドア倶楽部
http://smcb.jp/_cms00?gid=1411

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健康豆知識を連載して来ましたが、時間の合間に掲載することにしました。ボランティア行事などが多忙で掲載が途切れることが発生しますので、予めご了承お願いします。

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健康豆知識と健康日記を連載してます。
＜目次＞
(1)健康豆知識 業務多忙にて執筆をお休みします。
(2)健康日記 　左足捻挫でもスローＲＵＮ

＜健康豆知識＞
～～
業務多忙にて執筆をお休みします。

［ご紹介引用先］
■

＜健康日記＞
昨日は、腫れがドンドン膨らみシューズが履けないので、サンダルを履いて帰った。
昨夜、以前外科通院した時のシップ薬の残りを貼付け靴下（ズレ防止）を履いて寝ました。
今朝起床して左足捻挫の状態をチェックしたら、腫れが少し減りシューズも履けた。午後３時から所沢米軍基地5.1kmにトライした。スローランで何とか一周終えた。
ジョグノートのＲＵＮ友からその部分の回復は早いと書いてあった通りだった。
（写真）
3月19日に航空公園内彩翔亭付近のカンヒ桜


5.1km を35分 13秒（6'54/km）で走りました。
累計練習回数は 503回で走行距離は 4645.3kmです。(2007年度データ入力開始から)
標準消費カロリー量; 1931kcal、運動消費カロリー量; 336.0kcal
万歩計; 8062歩、ウォーキング; 1km を 15分
腕立て伏せ; 0回、スクワット; 0回、腹筋; 0回、蛙跳;--回
最高血圧; 131mmHg、最低血圧; 83mmHg、心拍数; 59回
体重; 62.8kg、体脂肪率; 24.2%、内臓脂肪; 11
基礎代謝; 1325、ＢＭＩ; 23.9

（2009年度のジョギング記録）
01月 目標(150km) ジョギング総距離(338.1km) 達成度(225%)
02月 目標(200km) ジョギング総距離(201.3km) 達成度(100%)集計：539.4km

（2008年度のジョギング記録）
01月 目標(110km) ジョギング総距離(219.8km) 達成度(199%)
02月 目標(120km) ジョギング総距離(204.2km) 達成度(170%)
03月 目標(120km) ジョギング総距離(206.4km) 達成度(172%)
04月 目標(200km) ジョギング総距離(246.6km) 達成度(123%)
05月 目標(200km) ジョギング総距離(194.5km) 達成度(97%)
06月 目標(200km) ジョギング総距離(201.7km) 達成度(100%)
07月 目標(200km) ジョギング総距離(315.6km) 達成度(157%)
08月 目標(120km) ジョギング総距離(202.4km) 達成度(168%)
09月 目標(200km) ジョギング総距離(227.4km) 達成度(113%)
10月 目標(180km) ジョギング総距離(224.7km) 達成度(124%)
11月 目標(150km) ジョギング総距離(150.7km) 達成度(100%)
12月 目標(100km) ジョギング総距離(236.6km) 達成度(236%)
2008年01～12月末日迄のジョギング総距離(2573.5km)

※これ等のグラフは下記の公開情報にも掲載されてます。
◆ジョグノート
ジョギング（マラソン）やウォーキングの記録管理サービス
http://www.jognote.com/s/17a7b.2p7p1en.do47s/
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http://www.karadakara.com/
健康ライフを記録できる健康管理サービス（更新再開）
画面右端「ウェイト管理」肥満チェッカーの下段に体重のグラフがあり、「詳細を見る」をクリックするとジャンプします。
（今後の参加レース予定）
2009/04/19 第19回かすみがうらマラソン 兼 国際盲人マラソンかすみがうら大会
2009/05/04 第21回春日部大凧マラソン
2009/06/28 第26回富里スイカロードレース

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編集者: タカヤン | このブログのURL |この記事のURL

朝バナナダイエットの効果で、一時は１２キロのダイエットに成功と伝えられた深田恭子さんが、実は３キロしか減量効果がなかった事や、バナナ嫌いであったことを暴露しましたね。
３キロのダイエットはどのようにして減量したのでしょうか。

千葉麗子さんがすすめている、白湯ダイエットも行っているそうですが・・・

ヤフーヘッドラインより
http://headlines.yahoo.co.jp/hl?a=20090326-00000005-oric-ent

以下、(深田恭子、“朝バナナで12kg減”報道を否定 「減ったのは3kgだけ」（オリコン） より引用)

　女優の深田恭子が26日（木）、都内で行われたDSソフト『いぬ会社』の新作発表会に出席した。イベント後に報道陣の取材に応じた深田は、以前、映画『ヤッターマン』でドロンジョ役を演じるにあたって“朝バナナダイエット”を敢行し3か月で12kg痩せた、と一部で報じられた件について「（痩せたといっても）3kgだけ。大体出てる話は嘘なので」とキッパリ否定した。

ダイエットでスレンダーになった深キョンの全身ショット

　深田と、同じくイベントに出席した俳優の沢村一樹が初めてゲーム声優を務めた同作は、人間社会で起こりうる“会社でのストレス”を犬の社会で表現し、人気を集めたDVDシリーズをゲーム化。セクハラ上司役を演じた沢村は持ち前の“エロさ”を存分に発揮し、深田のこの日の衣装について触れ「この（水玉）模様の中で俺がなるとしたらどの辺がいいか、指差してもいい？」と下ネタトークで盛り上げた。

　「バナナ嫌いなのに、すごく悲しかった」と“12kg減量”報道を否定した深田は、「今日ちゃんと言えてよかった」とコメント。それでも再度、報道陣から減量は本当に3kgだけだったのか、と質問が飛ぶと「毎週『堂本兄弟』のレギュラーで出ているのに、12kgも変わったらわかるんじゃないですか？」と逆に問いかける場面も。最終的には報道陣も納得し、深田は誤解が解けたことに満足気な表情を浮かべていた。

【関連】


「映画より大胆かも」深田恭子のドロンジョ　セクシー全身ショット （09年03月04日）


深田恭子・ドロンジョ特集『お姫様から女王様へ！？ドロンジョ役で“新しい世界”』 （09年03月04日）


深キョン、“セクシー”ドロンジョ役は「自分へのご褒美だった」 （09年03月07日）


沢村一樹、3D技術の進歩でエロ妄想に拍車 （09年02月18日）


沢村一樹、エロキャラ体質に悩みアリ （09年02月09日）

引用はここまでです。

深田恭子／ドラマスペシャル「ウメ子」

ジャンル：TVドラマアーティストカナ：フカダ　キヨウコアーティスト：深田恭子商品名：ドラマスペシャル「ウメ子」品種：DVD発売日：2006/06/09 品番：VIBF-5093内容：監督：中原俊　原作：阿川佐和子　脚本：中谷まゆみ　出演：深田恭子　仕様：＼［画］ワイド説明：2005年12月5日にTBS系でオンエアされた、阿川佐和子の初の長編小説のTVドラマ化。強烈な個性を持った少女、ウメ子を通して、人と人との心の絆を描いた温かいヒューマン・ドラマ。このアーテイストの他の作品を見る･･･アサヒレコードの商品はコチラ　￥4935

櫻井翔＆深田恭子ヤッターマンPRムーブ09.02.23

編集者: ナオベイ | このブログのURL |この記事のURL

健康豆知識と健康日記を連載してます。
＜目次＞
(1)健康豆知識 業務多忙にて執筆をお休みします。
(2)健康日記 　ジョギング中に左足首を捻挫

＜健康豆知識＞
～～
業務多忙にて執筆をお休みします。

［ご紹介引用先］
■

＜健康日記＞
オフ会準備やＢｌｏｇの執筆で深夜に及んだせいか、ジョギングの練習中、3.44kmのサーキットコースを２周した地点で、転倒状態を瞬間的に回避した途端左足首を捻挫した。靴を脱ぎ負傷した患部を見ると、筋違いに伴う血管損傷で内出血が起きたのだろうか、どんどんと青く膨れ上がった。
頭によぎったことは、週末土曜日のオフ会に主催者が欠席すると参加者に迷惑が及ぶことの心配や、2009/04/19の第19回かすみがうらマラソン 兼 国際盲人マラソンかすみがうら大会のレース迄に完治して走れるか？・・・・急いで衣類を着替えて帰宅した。
（写真）
左足の患部が紫色に大きく変色しているでしょう！足の薬指の爪が３ヶ月前の躓きで、黒ずんでいて近々生え変わる時宜なのです。


6.8km を39分 45秒 （5'50/km）で走りました。
累計練習回数は 502回で走行距離は 4640.2kmです。(2007年度データ入力開始から)
標準消費カロリー量; 1914kcal、運動消費カロリー量; 442.05kcal
万歩計; 16804歩、ウォーキング; 1km を 15分
腕立て伏せ; 30回、スクワット; 30回、腹筋; 50回、蛙跳;11回
最高血圧; 117mmHg、最低血圧; 81mmHg、心拍数; 58回
体重; 62.0kg、体脂肪率; 23.8%、内臓脂肪; 11
基礎代謝; 1317、ＢＭＩ; 23.6

（2009年度のジョギング記録）
01月 目標(150km) ジョギング総距離(338.1km) 達成度(225%)
02月 目標(200km) ジョギング総距離(201.3km) 達成度(100%)集計：539.4km

（2008年度のジョギング記録）
01月 目標(110km) ジョギング総距離(219.8km) 達成度(199%)
02月 目標(120km) ジョギング総距離(204.2km) 達成度(170%)
03月 目標(120km) ジョギング総距離(206.4km) 達成度(172%)
04月 目標(200km) ジョギング総距離(246.6km) 達成度(123%)
05月 目標(200km) ジョギング総距離(194.5km) 達成度(97%)
06月 目標(200km) ジョギング総距離(201.7km) 達成度(100%)
07月 目標(200km) ジョギング総距離(315.6km) 達成度(157%)
08月 目標(120km) ジョギング総距離(202.4km) 達成度(168%)
09月 目標(200km) ジョギング総距離(227.4km) 達成度(113%)
10月 目標(180km) ジョギング総距離(224.7km) 達成度(124%)
11月 目標(150km) ジョギング総距離(150.7km) 達成度(100%)
12月 目標(100km) ジョギング総距離(236.6km) 達成度(236%)
2008年01～12月末日迄のジョギング総距離(2573.5km)

※これ等のグラフは下記の公開情報にも掲載されてます。
◆ジョグノート
ジョギング（マラソン）やウォーキングの記録管理サービス
http://www.jognote.com/s/17a7b.2p7p1en.do47s/
◆カラダカラノート
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健康ライフを記録できる健康管理サービス（更新再開）
画面右端「ウェイト管理」肥満チェッカーの下段に体重のグラフがあり、「詳細を見る」をクリックするとジャンプします。
（今後の参加レース予定）
2009/04/19 第19回かすみがうらマラソン 兼 国際盲人マラソンかすみがうら大会
2009/05/04 第21回春日部大凧マラソン
2009/06/28 第26回富里スイカロードレース

◆健康増進のオフ会員募集中です。
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http://www.freeml.com/jogwalk
・首都圏アウトドア倶楽部
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編集者: タカヤン | このブログのURL |この記事のURL

健康豆知識と健康日記を連載してます。
＜目次＞
(1)健康豆知識 　 N-アセチルグルコサミン
(2)健康日記 　6.8km を39分 3秒 （5'34/km）で走りました。

＜健康豆知識＞
～N-アセチルグルコサミン～
毎週月曜日は、歯科医に通院し待ち時間に医療や健康に関する関心の雑誌など閲覧することが増えた。今日のテーマはアンチエージング効果の素晴らしさから「N-アセチルグルコサミン」を取り上げました。エビや蟹また貝などの外殻からとれる不溶性の物質であるキチンをもとにして作られます。N-アセチルグルコサミンは、潤い成分ヒアルロン酸のもとで、からだの中でヒアルロン酸に変化しするそうです。母乳や牛乳にも微量に含まれ、軟骨の大切な構成成分ですが、一般の食品からはなかなか摂取することができません。
しかし、食品MBPミルクで気軽に「N-アセチルグルコサミン」を摂取できるのです。

［ご紹介引用先］
■N－アセチルグルコサミン　若い肌は 内から外から(テレビ動画YouTube)

■牛乳の機能性(MEGMILK)
http://www.mc-club.com/academy/milk/fight/function.html

＜健康日記＞
霧雨状態の10時半、何時もの集合地に到着したが、常連ランナー達は誰も見かけない。我は、3.44kmコースを走ることにした。
一周を終える頃には、小雨になり、２週目は完全に冷たい小雨の中を走ったが、これ以上走ると風邪を引く要因にもなりかねないので断念した。
（写真）
公園の敷地図の看板


6.8km を39分 3秒 （5'34/km）で走りました。
累計練習回数は 501回で走行距離は 4633.4kmです。(2007年度データ入力開始から)
標準消費カロリー量; 1927kcal、運動消費カロリー量; 446.25kcal
万歩計; 9395歩、ウォーキング; 1km を 15分
腕立て伏せ; 50回、スクワット; 50回、腹筋; 50回、蛙跳;11回
最高血圧; 130mmHg、最低血圧; 78mmHg、心拍数; 75回
体重; 62.6kg、体脂肪率; 24.8%、内臓脂肪; 11
基礎代謝; 1323、ＢＭＩ; 23.9

（2009年度のジョギング記録）
01月 目標(150km) ジョギング総距離(338.1km) 達成度(225%)
02月 目標(200km) ジョギング総距離(201.3km) 達成度(100%)集計：539.4km

（2008年度のジョギング記録）
01月 目標(110km) ジョギング総距離(219.8km) 達成度(199%)
02月 目標(120km) ジョギング総距離(204.2km) 達成度(170%)
03月 目標(120km) ジョギング総距離(206.4km) 達成度(172%)
04月 目標(200km) ジョギング総距離(246.6km) 達成度(123%)
05月 目標(200km) ジョギング総距離(194.5km) 達成度(97%)
06月 目標(200km) ジョギング総距離(201.7km) 達成度(100%)
07月 目標(200km) ジョギング総距離(315.6km) 達成度(157%)
08月 目標(120km) ジョギング総距離(202.4km) 達成度(168%)
09月 目標(200km) ジョギング総距離(227.4km) 達成度(113%)
10月 目標(180km) ジョギング総距離(224.7km) 達成度(124%)
11月 目標(150km) ジョギング総距離(150.7km) 達成度(100%)
12月 目標(100km) ジョギング総距離(236.6km) 達成度(236%)
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2009/04/19 第19回かすみがうらマラソン 兼 国際盲人マラソンかすみがうら大会
2009/05/04 第21回春日部大凧マラソン
2009/06/28 第26回富里スイカロードレース

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達成感といえば登山。登山と言えば達成感。そこにダイエットのおまけつき。登山をするためには、日頃の準備も必要。
この記事は、ダイエッターの心理をついてますよね。

以下、(たった1日で大きな効果と達成感を得るエクササイズ（ITmedia Biz.ID） より引用)

　前回、走った距離を地図上で積み上げて「バーチャルに旅行しつつモチベーションアップを図るTips」をご紹介しました。

【表：登山の消費カロリー係数】
【他の画像】

　「何十キロも走らないと達成感を味わえないのはしんどい。もっと手っ取り早く効果を感じられる方法はないのか」

　確かにこの方法は、ある程度の距離を最初に走らねばならず、若干面倒なのが難点です。そこで本日ご紹介するのは、「たったの1日で大きな効果と達成感を得るエクササイズ」です。

●山へ行こう――オススメする7つの理由

　もったいぶらずに結論から言います。それは、日帰り登山（もしくはハイキング）です。

　「ぜんぜん手っ取り早くない……」「山まで出かけるのがむしろおっくう……」

これぐらいなら私でも・・・！？
これは気になります！！

　そんな声が聞こえてきそうですが、少なくともその日に完了するのは間違いありません。

　それにしても、なぜ唐突に登山をすすめるのか？　わざわざ山まで行く理由があるのか？　――実は日帰り登山には、ジョギングにはない7つのメリットがあるのです。

・1．その日に大きな達成感

　大きな達成感を、その日に確実に味わえます。ジョギングやダイエットのように、ゴールが数カ月も先ではなく、1日で終わる分かりやすさがGood。たとえ小さな山でも、「登りきった」「ゴールした」という事実は大きな自信になりますし、自分を褒めたくなる充実感、満足感をもたらしてくれます。

・2．老若男女＆マイペース

　日帰り登山に強靱（きょうじん）な脚力は不要です。健康な体があれば十分。年齢も問いません。いきなりの登山が心配なら、ハイキングでもかまいません。人と競争するものではないですから、自分の体力や経験と相談しながら、マイペースにやればいいのです。

　ただし、達成感を味わいたいのなら、ゴールや数値目標は設定しておくこと（登山なら登頂、ハイキングなら5キロ先の湖まで行って戻る、とか）。ただの散策では効果が半減します。

・3．長時間の有酸素運動

　日帰り登山は、登りと下りそれぞれ数時間はかかりますので、少なく見積もっても半日作業。その間、ひたすら歩き続ける究極の有酸素運動といえます。しかも荷物を背負った状態で、傾斜道を登り下りするわけですから、大量のカロリーを消費できます。例えば、体重70キロの30代男性が登山したときの消費カロリーは、1時間当たり約625キロカロリー。参考として、以下に登山によるカロリー計算式を載せておきます。

・登山1時間当たりの消費カロリー　＝　体重×0.155kcal×係数×60分
　
・4．弁当が死ぬほどおいしい

　世界一おいしい弁当が味わえる場所、それは山の頂上です。空腹感こそ、最高の調味料。飽食の現代では、胃を完全に空っぽにするには断食か登山くらいしか機会がありません。コメのうまさ、シャケのしょっぱさ、だし巻き卵の甘さに感激できるのは、登頂した者のみの特権です。

・5．遊びの要素を組み合わせられる

　登山は、様々なレクリエーションを組み合わせて楽しめます。温泉で疲れた身体を癒やしたり、その土地の食材をお土産に買ったり、道中の景色を楽しんだりと、楽しみ方はいろいろ。登山を“ちょっとしんどい日帰り旅行”くらいに考えてみましょう。ほら、積極的に山に行きたくなりますよね。

・6．ネタは無限

　山の定義にもよりますが、国内には1万以上の山が存在するそうです（そのすべてが登山可能なわけではないですが）。登れない山を差し引いても、登りきれないほどたくさんの山々があるわけですので、「もう登る山がない」なんてことにはなりません。それに、同じ山でも季節によって風景は変化しますので、ネタは無数にあるといえます。

　……え？　それでも登山は趣味に合わない？

　遠出せずに、できれば身近で済ませたい？

　今回、やや唐突に日帰り登山をおすすめしましたが、その理由は、本格クライマーや登山家になることを強いているからではありません。本当の理由は別にあります。それが次に挙げる最後のメリットです。

・7．自分の限界が分かる

　運動に限りませんが、人は自分の限界を知ると、「その上を行きたい、記録を更新したい」という欲が芽生えます。己の限界点が、走り高飛びのハードルのように、自分の目標値となるのですね。それを知った上で日々のトレーニングに励むのと、たた漫然とこなすのとでは、結果に大きな違いが生まれます。

　登山はそのハードさゆえ、肉体的にも精神的にも、自分の限界を赤裸々にさらけ出してくれます。登山から帰ってくると、きっと「もっと自分を鍛えねば」という気持ちになること請け合いです。

　余談ですが、私は毎年の帰省にあわせて、中学校時代に遠足で登った標高1200メートルの山に、当時の同級生と登ることを10年以上続けています。目的は上記に挙げたとおり楽しむためなのですが、「そのタイミングでの自分の体力の限界値」を記憶に刻み込むことも目的の1つとしています。

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引用はここまでです。

これぐらいなら私でも・・・！？
ん～、あと一押しがほしいですね。

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編集者: ナオベイ | このブログのURL |この記事のURL

おはようございます。
今日も寒いですね～((´д｀))


今日は、漢方薬について考えて見ます。

胃潰瘍、胃炎について、調べたので、忘れないように書いておきますね。



胃炎、胃潰瘍の場合の漢方薬の使用は症状の改善に効果が期待できます。

胃炎や胃潰瘍の人は、みぞおちを軽く押すと抵抗と痛みがあることが多いです。このような症状がある人で、比較的体力が充実している場合、「ハンゲシャシントウ」や「オウレントウ」といった漢方薬が用いられます。一方、体力がない人の場合は、「ニンジントウ」や「リツクンシトウ」が適しているとされます。

肋骨とおなかの境の部分を押してみて、抵抗感と痛みがある人で、体力が充実しているタイプには、「サイコケイシトウ」を用います。また、おなかにピシャピシャという振水音がし、急逝胃炎の人に対しては、「ゴレイサン」という漢方薬がいいでしょう

胃炎や胃潰瘍が慢性化すると、へその下のあたりを押すと抵抗感や痛みを感じる場合があります。これは、漢方医学において「ショウフクコウマン」と呼ばれる状態で、「アンチュウサン」「サイコケイシトウ」を用います。

ただし、漢方薬は、西洋薬と異なり、病名や症状だけから適切な処方を選択することは出来ません。病気の人それぞれの「証」といって、体質、体力、抵抗力、病気の進行具合などを総合的な判断して用いる漢方薬を決定するのです。証の判断は、漢方医学の専門家にゆだねるのが理想的です。ここで示した漢方薬は、あくまでもおおよその目安と考えてください。
また、食中毒や虫垂炎（盲腸）、腸閉塞など、急を要する病気によって腹痛が生じている場合もあります。したがって、医師の判断を仰いでから、漢方薬の服用が適切であるかを決める必要があるでしょう。

いかがですか？
お役に立てれば、うれしいです(*^-^)

今日も、ニュースを探してみました。
興味ありますか？
ニュースって、興味深いですよね。
コチラです



大地真央シャネル演じる　恋人役に今井翼
3月25日7時52分配信 サンケイスポーツ

女優、大地真央（５３）が東京・新橋演舞場の７月公演「ガブリエル・シャネル」で、ファッションブランド「シャネル」創業者でフランスの伝説的デザイナー、ガブリエル（ココ）・シャネルを演じることが２４日、分かった。

引用元 http://headlines.yahoo.co.jp/hl?a=20090325-00000030-sanspo-ent
※この記事はYahoo!ニュースより引用しています。








皆さんは、このニュースについて、どう思いますか？
では、失礼します。


今日のおすすめサイトは、こちら！
ラサーナの口コミ
ヒルズダイエット　パステルゼリーの口コミ
病気ウイルスの対策

編集者: yas1961 | このブログのURL |この記事のURL

健康豆知識と健康日記を連載してます。
＜目次＞
(1)健康豆知識 業務多忙にて執筆をお休みします。
(2)健康日記 　累計練習回数は 500回で走行距離は 4626.6kmです。

＜健康豆知識＞
～～
業務多忙にて執筆をお休みします。
［ご紹介引用先］
■

＜健康日記＞
今日は強風による土埃は無く走り易そうだ。公園に１０時到着したら既にＩＷさんがストレッチをしていた。挨拶後近況を語り合った。ミスＮっちがゴールに向かって来たので挨拶を交わし、僕はストレッチを済ませ逆走ＲＵＮでスタートした。
先程、「東京マラソン」を３年連続走った女性ランナーからのメッセを拝読し、昨年の高尾トレイルランでご対面出来なかったが、今年の高尾トレイルランのレースでご対面出来る事でしょうと返事した。
そう言えば、僕が管理人をしているＢｌｏｇのリンク先にＵＲＬを貼り付けてましたね。
QP Ｐａｇｅ開くと都庁付近の写真２枚が掲載されていた。ここにもコメント書き込んだ。
http://chunqp.exblog.jp/
（写真）
航空公園南門


10.1km を56分 17秒（5'34/km）で走りました。
累計練習回数は 500回で走行距離は 4626.6kmです。(2007年度データ入力開始から)
標準消費カロリー量; 1914kcal、運動消費カロリー量; 657.3kcal
万歩計; 14664歩、ウォーキング; 1km を 15分
腕立て伏せ; 100回、スクワット; 100回、腹筋; 100回、蛙跳;22回
最高血圧; 127mmHg、最低血圧; 77mmHg、心拍数; 72回
体重; 62.0kg、体脂肪率; 24.2%、内臓脂肪; 11
基礎代謝; 1317、ＢＭＩ; 23.9

（2009年度のジョギング記録）
01月 目標(150km) ジョギング総距離(338.1km) 達成度(225%)
02月 目標(200km) ジョギング総距離(201.3km) 達成度(100%)集計：539.4km

（2008年度のジョギング記録）
01月 目標(110km) ジョギング総距離(219.8km) 達成度(199%)
02月 目標(120km) ジョギング総距離(204.2km) 達成度(170%)
03月 目標(120km) ジョギング総距離(206.4km) 達成度(172%)
04月 目標(200km) ジョギング総距離(246.6km) 達成度(123%)
05月 目標(200km) ジョギング総距離(194.5km) 達成度(97%)
06月 目標(200km) ジョギング総距離(201.7km) 達成度(100%)
07月 目標(200km) ジョギング総距離(315.6km) 達成度(157%)
08月 目標(120km) ジョギング総距離(202.4km) 達成度(168%)
09月 目標(200km) ジョギング総距離(227.4km) 達成度(113%)
10月 目標(180km) ジョギング総距離(224.7km) 達成度(124%)
11月 目標(150km) ジョギング総距離(150.7km) 達成度(100%)
12月 目標(100km) ジョギング総距離(236.6km) 達成度(236%)
2008年01～12月末日迄のジョギング総距離(2573.5km)

※これ等のグラフは下記の公開情報にも掲載されてます。
◆ジョグノート
ジョギング（マラソン）やウォーキングの記録管理サービス
http://www.jognote.com/s/17a7b.2p7p1en.do47s/
◆カラダカラノート
http://www.karadakara.com/
健康ライフを記録できる健康管理サービス（更新再開）
画面右端「ウェイト管理」肥満チェッカーの下段に体重のグラフがあり、「詳細を見る」をクリックするとジャンプします。
（今後の参加レース予定）
2009/04/19 第19回かすみがうらマラソン 兼 国際盲人マラソンかすみがうら大会
2009/05/04 第21回春日部大凧マラソン
2009/06/28 第26回富里スイカロードレース

◆健康増進のオフ会員募集中です。
・健康ところ Ｊ＆Ｗ
http://www.freeml.com/jogwalk
・首都圏アウトドア倶楽部
http://smcb.jp/_cms00?gid=1411

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編集者: タカヤン | このブログのURL |この記事のURL

おはようございます。
また、インフルエンザが流行っているようですね～
皆さんは大丈夫？


今回は、漢方薬について、考えてみよう！

月経異常について、調べたので、忘れないように書いておきますね。



女性の病気である月経異常、更年期障害、子宮筋腫、さらに女性に多いとされる冷え性に対して漢方薬は有効です。ただし、漢方薬は、西洋薬と異なり、病名や症状だけから適切な処方を選択することは出来ません。病気の人それぞれの「証」といって、体質、体力、抵抗力、病気の進行具合などを総合的な判断して用いる漢方薬を決定するのです。証の判断は、漢方医学の専門家にゆだねるのが理想的です。ここで示した漢方薬は、あくまでもおおよその目安と考えてください。

月経異常に悩む女性は、多いのではないでしょうか。
漢方医学において月経異常は、主に血の異常と考えられます。つまり血が滞った状態です。また、興奮や不安、いらいら、などの症状は気の異常、吐き気や下痢は、水の異常です。したがってこれらの異常を改善する漢方薬が用いられます。「トウキシャクヤクサン」
や「ケイシブクリョウガン」「カミショウヨウサン」などが用いられることが多く、これらは気、水、血のいずれにも配慮されたものです。

また、体力が充実した人（実証）で、のぼせや便秘がみられる場合は、「トウカクオウキトウ」、「ツウドウサン」が処方されます。

体力が中程度の人で皮膚が黄褐色の女性には、「ウンンセイイン」という漢方薬を用います。下腹の痛みや耳鳴り、腰痛、いらいらやのぼせ、神経の過敏などに効果があります。
同じく体力が中程度の人で皮膚の色が黒ずんだ状態の女性の場合は、「ケイシブリョウガン」がいいでしょう。頭痛や耳鳴り、肩こりにも効きます。

一方、虚弱の冷え性の女性（虚証）は、「トウキシャクヤクサン」が適切です。また、このタイプの女性で、下痢を伴う場合は、「ウケイトウ」という漢方薬も用いられます。

いかがですか？
お役に立てれば、うれしいです(*^-^)

今日も、ニュースを探してみました。
知ってました？
毎日、イロイロな事がありますね～
では、今日のニュースです。



低投票率返上にあの手この手＝29日知事選へ千葉県選管〔地域〕
3月24日12時30分配信 時事通信

今週末29日が投開票の千葉県知事選に向け、県選挙管理委員会が、低迷しがちな投票率のアップに向けたPR作戦をあの手この手で行っている。花粉症シーズンに合わせ、定番のティッシュのほかマスクをセットで配ったり、若者がよく使うコンビニエンスストアの現金自動預払機（ATM）の画面に広告を出したりは、今回からの試みだ。

引用元 http://headlines.yahoo.co.jp/hl?a=20090324-00000076-jij-soci
※この記事はYahoo!ニュースより引用しています。








皆さんは、このニュースについて、どう思いますか？
それでは、また！


今日のおすすめサイトは、こちら！
乳酸菌革命
視力回復のレーザー手術って、なに？
対人恐怖症の克服

深夜に食べる事がよくないとわかっていても、生活スタイルは、
簡単には変えられないですよね！

でも、だからと言って、ダイエットを諦めなくては
いけないわけではありません。
働く女性にとって、夕食が遅くなるのは、悩みのタネ。
そこで、夜遅くても、太りにくい食事法のコツを紹介しますね。
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簡単ダイエット情報

編集者: yas1961 | このブログのURL |この記事のURL

松村邦洋はマラソン歴２年と言われているが、心筋梗塞を起こすということは、

トレーニングの度に心臓に負担をかけていたのではないだろうか。

ダイエットにはランニングは危険という事を証明してしまったともいえる

ウォーキングから始めることで、血管の状態もよくなるといわれています。

以下、(一時意識消失の松村邦洋、急性心筋梗塞による心室細動が原因だった（オリコン） より引用)

　22日（日）に開催された東京マラソンに出場した際、意識を失い病院に搬送、一時は心肺停止と伝えられたお笑いタレント・松村邦洋の病状について、所属事務所が23日（月）、ファックスにて「急性心筋梗塞による心室細動が原因」であったと明らかにした。

松村邦洋の写真付きプロフ

　所属事務所は「この度はご報告が遅くなり、誠に申し訳ございません」と陳謝した上で「3月22日午前11時25分頃、品川区高輪にて、マラソン中に一時立ち止まり、ストレッチしようとした時に突然意識消失いたしました」と当時の状況を説明。現在は意識も取り戻しているが、心疾患の検査措置には安静状態が必要なため医師による鎮静措置を施しているという。

　松村は2年前からマラソントレーニングを始め、フルマラソン挑戦は今年4回目。過去にゴールドコーストマラソンで制限時間内に完走も果たしたことがあり、念願の東京マラソン完走を目指して準備をしており、健康にも留意してきたという。

　最後に所属事務所は「心疾患には合併症を伴う危険性があります。そのため現時点で確定した病状をお伝えすることができません。しかし、このような事態に対し、多くの皆様のおかげで、最適な処置を受けることができました。この場をお借りしまして、心よりお礼申し上げます」としている。

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引用はここまでです。

松村邦洋さん、マラソンで倒れ一時心肺停止

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編集者: ナオベイ | このブログのURL |この記事のURL