健康豆知識と健康日記を連載してます。
＜目次＞
(1)健康豆知識 多忙の為に執筆を中止しました。
(2)健康日記 10.8km を 1時間 1分 50秒（5'43/km）で走った。
今月の目標200km走破は達成した。
＜健康豆知識＞
～～
多忙の為に執筆を中止しました。
［ご紹介引用先］(YouTube)
■
＜健康日記＞
マラソン同好会の朝の練習会に１２人参加していた。トップ集団にピタッと追従しつつ走り続けた。
自主トレではＨＭさんとも肩を並べ対話しながら走った。走り終えストレッチを行っていたら、ミセスＫＤさんがＲＵＮを終えて近づいて来たので挨拶をし、青梅大会の近況を交わした。ミセスＫＤさんの昨年の記録を聞いて吃驚した。なんと４０歳以上の女子の部で２０位以内だったからだ。
そんな話をしていたら、ＫＢさんが外周コースを力強く走って通り過ぎ去った。
10.8km を 1時間 1分 50秒（5'43/km）で走った。
累計練習回数は 479回で走行距離は 4421.0kmです。(2007年度データ入力開始から)
標準消費カロリー量; 1923kcal、運動消費カロリー量; 706.65kcal
万歩計; 21148歩、ウォーキング; 1km を 15分
腕立て伏せ; 100回、スクワット; 100回、腹筋; 100回、蛙跳;22回
最高血圧; 127mmHg、最低血圧; 81mmHg、心拍数; 66回
体重; 62.4kg、体脂肪率; 24.8%、内臓脂肪; 11
基礎代謝; 1321、ＢＭＩ; 23.8
（2009年度のジョギング記録）
01月 目標(150km) ジョギング総距離(338.1km) 達成度(225%)
02月 目標(200km) ジョギング総距離(201.3km) 達成度(100%)集計：539.4km
（2008年度のジョギング記録）
01月 目標(110km) ジョギング総距離(219.8km) 達成度(199%)
02月 目標(120km) ジョギング総距離(204.2km) 達成度(170%)
03月 目標(120km) ジョギング総距離(206.4km) 達成度(172%)
04月 目標(200km) ジョギング総距離(246.6km) 達成度(123%)
05月 目標(200km) ジョギング総距離(194.5km) 達成度(97%)
06月 目標(200km) ジョギング総距離(201.7km) 達成度(100%)
07月 目標(200km) ジョギング総距離(315.6km) 達成度(157%)
08月 目標(120km) ジョギング総距離(202.4km) 達成度(168%)
09月 目標(200km) ジョギング総距離(227.4km) 達成度(113%)
10月 目標(180km) ジョギング総距離(224.7km) 達成度(124%)
11月 目標(150km) ジョギング総距離(150.7km) 達成度(100%)
12月 目標(100km) ジョギング総距離(236.6km) 達成度(236%)
2008年01～12月末日迄のジョギング総距離(2573.5km)
※これ等のグラフは下記の公開情報にも掲載されてます。
◆ジョグノート
ジョギング（マラソン）やウォーキングの記録管理サービス
http://www.jognote.com/s/17a7b.2p7p1en.do47s/
◆カラダカラノート
健康ライフを記録できる健康管理サービス（更新再開）
画面右端「ウェイト管理」肥満チェッカーの下段に体重のグラフがあり、「詳細を見る」をクリックするとジャンプします。
（今後の参加レース予定）
2009/03/08 第28回立川・昭島マラソン
2009/03/22 東京マラソン（落選）
2009/04/19 第19回かすみがうらマラソン 兼 国際盲人マラソンかすみがうら大会
2009/05/04 第21回春日部大凧マラソン
◆健康増進のオフ会員募集中です。
・健康ところ Ｊ＆Ｗ
http://www.freeml.com/jogwalk
・首都圏アウトドア倶楽部
http://smcb.jp/_cms00?gid=1411
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健康豆知識を連載して来ましたが、時間の合間に掲載することにしました。ボランティア行事などが多忙で掲載が途切れることが発生しますので、予めご了承お願いします。
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＜健康日記＞
マラソン同好会の朝の練習会に１２人参加していた。トップ集団にピタッと追従しつつ走り続けた。
自主トレではＨＭさんとも肩を並べ対話しながら走った。走り終えストレッチを行っていたら、ミセスＫＤさんがＲＵＮを終えて近づいて来たので挨拶をし、青梅大会の近況を交わした。ミセスＫＤさんの昨年の記録を聞いて吃驚した。なんと４０歳以上の女子の部で２０位以内だったからだ。
そんな話をしていたら、ＫＢさんが外周コースを力強く走って通り過ぎ去った。
10.8km を 1時間 1分 50秒（5'43/km）で走った。
累計練習回数は 479回で走行距離は 4421.0kmです。(2007年度データ入力開始から)
標準消費カロリー量; 1923kcal、運動消費カロリー量; 706.65kcal
万歩計; 21148歩、ウォーキング; 1km を 15分
腕立て伏せ; 100回、スクワット; 100回、腹筋; 100回、蛙跳;22回
最高血圧; 127mmHg、最低血圧; 81mmHg、心拍数; 66回
体重; 62.4kg、体脂肪率; 24.8%、内臓脂肪; 11
基礎代謝; 1321、ＢＭＩ; 23.8
（2009年度のジョギング記録）
01月 目標(150km) ジョギング総距離(338.1km) 達成度(225%)
02月 目標(200km) ジョギング総距離(201.3km) 達成度(100%)集計：539.4km
（2008年度のジョギング記録）
01月 目標(110km) ジョギング総距離(219.8km) 達成度(199%)
02月 目標(120km) ジョギング総距離(204.2km) 達成度(170%)
03月 目標(120km) ジョギング総距離(206.4km) 達成度(172%)
04月 目標(200km) ジョギング総距離(246.6km) 達成度(123%)
05月 目標(200km) ジョギング総距離(194.5km) 達成度(97%)
06月 目標(200km) ジョギング総距離(201.7km) 達成度(100%)
07月 目標(200km) ジョギング総距離(315.6km) 達成度(157%)
08月 目標(120km) ジョギング総距離(202.4km) 達成度(168%)
09月 目標(200km) ジョギング総距離(227.4km) 達成度(113%)
10月 目標(180km) ジョギング総距離(224.7km) 達成度(124%)
11月 目標(150km) ジョギング総距離(150.7km) 達成度(100%)
12月 目標(100km) ジョギング総距離(236.6km) 達成度(236%)
2008年01～12月末日迄のジョギング総距離(2573.5km)
※これ等のグラフは下記の公開情報にも掲載されてます。
◆ジョグノート
ジョギング（マラソン）やウォーキングの記録管理サービス
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◆カラダカラノート
健康ライフを記録できる健康管理サービス（更新再開）
画面右端「ウェイト管理」肥満チェッカーの下段に体重のグラフがあり、「詳細を見る」をクリックするとジャンプします。
（今後の参加レース予定）
2009/03/08 第28回立川・昭島マラソン
2009/03/22 東京マラソン（落選）
2009/04/19 第19回かすみがうらマラソン 兼 国際盲人マラソンかすみがうら大会
2009/05/04 第21回春日部大凧マラソン
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