ダイエット・健康・ファッションのポータルサイト

健康豆知識と健康日記を連載してます。
＜目次＞
(1)健康豆知識 新型インフルエンザ　パンデミック続#1
(2)健康日記 　10km を 59分 18秒 （5'55/km）で走りました。

＜健康豆知識＞
～新型インフルエンザ　パンデミック続#1～
さて、前回の続きは発症した場合の対策を記述しました。
(1)水分（お茶、ジュース、スープ）を十分に摂取すること。
(2)安静と休養で体力の消耗を防ぐこと。学校や職場は休むこと。
(3)医療機関で早急な治療を受けること。
(4)周囲の人への感染防止に努め外出を控えること。
(5)お薬は医師や薬剤師の指示に従うこと。
［ご紹介引用先］
■インフルエンザ・パンデミックに関するＱ＆Ａ
　（国立感染症研究所感染症情報センター）
http://idsc.nih.go.jp/disease/influenza/pandemic/QAindex.html
■08.12.17関テレ『アンカー』青山繁晴２／３
（YouTube動画）2008年12月17日


続きは３０日に掲載します。

＜健康日記＞
我がマラソン同好会の朝トレが終わったら、スポーツエイド・ジャパンが主催する「年の瀬フルマラソン」の開催場所に出向いた。お天気はブルースカイでチョッピリ寒いが絶好のマラソンにピッタリのお天気だ！事務局スタッフに参加ランナー数を尋ねたら、約３５０人との旨でした。事務局側を歩いていたら平山経政氏を救う会のＫＳさんから声をかけられ挨拶を済ませたら、平山さんをご紹介されて初対面の平山さんは凄く大柄な背丈に僕は吃驚しました。
(写真)

もしかして、写真に向かって前列左付近にブルーの野球帽子とブルーのシャツで白手袋右手を上げてる背の高い人が平山さん？
皆さんの善意による寄付金も集まり肝臓移植で渡米する段取りも付いたことで、本当に良かったですねと挨拶と同時に力強い握手を交わした。約１年前某スーパーマーケットの店頭掲示板に支援協力依頼のポスター写真がありましたが、今日ご当人と対面対話し当時の写真イメージと違って、顔色の表情も明るく元気そうな印象を受けました。
平山さんのことは、所沢ランメイトのＢｌｏｇ左上にもバーナーを貼り付けて支援してます。
http://sun.ap.teacup.com/tokoro-runmate/
所沢ランメイトのＢｌｏｇに数多くの写真掲載をしています。
http://sun.ap.teacup.com/applet/tokoro-runmate/20081228/archive
20km を 2時間 8分 12秒（6'24/km）で走りました。
累計練習回数は 428回で走行距離は 3870.2kmです。(2007年度データ入力開始から)
標準消費カロリー量 1978kcal、運動消費カロリー量 1356.6kcal
万歩計 25276歩、ウォーキング 1km を 15分
腕立て伏せ 70回、スクワット 70回、腹筋 70回
最高血圧 127mmHg、最低血圧 80mmHg、心拍数 79回
体重 64.6kg、体脂肪率 21.6%、内臓脂肪 12
基礎代謝 1342、ＢＭＩ 24.6
（2008年度のジョギング記録 　累計総距離　2186.2km）
01月 目標(110km) ジョギング総距離(219.8km) 達成度(199%)
02月 目標(120km) ジョギング総距離(204.2km) 達成度(170%)
03月 目標(120km) ジョギング総距離(206.4km) 達成度(172%)
04月 目標(200km) ジョギング総距離(246.6km) 達成度(123%)
05月 目標(200km) ジョギング総距離(194.5km) 達成度(97%)
06月 目標(200km) ジョギング総距離(201.7km) 達成度(100%)
07月 目標(200km) ジョギング総距離(315.6km) 達成度(157%)
08月 目標(120km) ジョギング総距離(202.4km) 達成度(168%)
09月 目標(200km) ジョギング総距離(227.4km) 達成度(113%)
10月 目標(180km) ジョギング総距離(224.7km) 達成度(124%)
11月 目標(150km) ジョギング総距離(150.7km) 達成度(100%)
※これ等のグラフは下記の公開情報にも掲載されてます。
◆ジョグノート
ジョギング（マラソン）やウォーキングの記録管理サービス
http://www.jognote.com/s/17a7b.2p7p1en.do47s/
◆カラダカラノート
健康ライフを記録できる健康管理サービス（更新中断）
http://www.karadakara.com/note/some/graph/eb83/index.html
（今後の参加レース予定）
2009/01/01 所沢元旦マラソン
2009/01/02 東村山新春マラソン
2009/01/11 第10回谷川真理ハーフマラソン
2009/02/15 第43回 青梅マラソン大会
2009/02/22 マラニック（小平グリーンロード）
2009/03/08 第28回立川・昭島マラソン
2009/03/22 東京マラソン（落選）

◆健康増進のオフ会員募集中です。
・健康ところ Ｊ＆Ｗ
http://www.freeml.com/jogwalk
・首都圏アウトドア倶楽部
http://smcb.jp/_cms00?gid=1411

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編集者: タカヤン | このブログのURL |この記事のURL

早速「ナノサプリーム」をゲットです。
２４本入りでこんな感じです。

同じ300mlですが「真・水素水」と見た感じの大きさはずいぶん違います。

充填方法でアルミパウチの仕様が異なります。
「真・水素水」はスタンディングタイプ。
「ナノサプリーム」はガゼットタイプというらしい？

さて、水素水としての性能ですが、
とりあえず、メチレンブルー試験をやってみましたが１０秒程度で透明化。
その後３０分で青色化でした。まずまずの結果です。
溶存水素量は、前回の健康産業流通新聞と同じ共栄電子研究所で測定した結果があります。
1074ppb、ORPは−484mVだったそうです。１２月５日の試験ということなので、健康産業流通新聞の試験と近いと思えます。そう考えるとかなりの好成績と言えます。
ちなみに、同時にアルミ缶入りの「お◯◯◯水素水」は開封時93ppb、ORPー166mV。５時間後に０になりました。

売り文句は、１立方センチメートルあたり１５００万個の水素気泡が入っている。その為２４時間放置してもORPがほとんど変化しない,
すなわち水素が抜けにくいというのが最大の売りです。
ちなみに、５時間後に500ppb、12時間後160ppb、24時間後20ppb、36時間で０になったそうです。
既存の水素水の多くがが、３〜６ヶ月の賞味期限を表示しているが「ナノサプリーム」は１年間と長い。実測値がまだ無いので何とも言えないが、アルミパウチと充填方法に配慮すればありえないことではないかもしれない。

さて、味は？
「うーん」やっぱり水です。硬度６０mg／Lですっきりした感じですか。
個人的には「真・水素水」のまろやかな感じの方が好きですが、これはこれでいいかもしれない。

商　品　特　徴
ナノサプリームは、世界的に活躍するフィットネス、ウェルネスのパーソナルトレーナーを育成する組織
『NESTA-JAPAN』の認定公式飲料水です。
日本海に面して屹立する北アルプスの名峰、立山連峰を望む地下水を使用し、先端技術ナノテクを活
用した独自のナノバブル技術により、生まれました。（特許申請中）
従来の水素水と違い、開封後も、容器の中の空気を抜きしっかりキャップを閉めておけば、２４時間残存
水素を維持します。開封しても一度に全部飲めないご高齢者の方や病気の方、お子様にも最適です。
ご自身の体調に合わせ、健康、美容などにご活用ください。

発売元
横浜市港北区篠原町3014-2
加祥ビル５F
?オプトクリエーション

栄　養　成　分　表　示
エネルギー 0
たんぱく質 0
脂質 0
炭水化物0
ナトリウム １．４mg
カルシウム ６．９mg
マグネシウム ０．９２mg
カリウム ０．４２mg
pH値 ６．５〜７．５
硬度 約６０mg／L
酸化還元電位 -５００〜-６００（充填時）

編集者: 水素のチカラ | このブログのURL |この記事のURL

健康豆知識と健康日記を連載してます。
＜目次＞
(1)健康豆知識 執筆はお休みです。
(2)健康日記 　10km を 59分 18秒 （5'55/km）で走りました。

＜健康豆知識＞
～ ～
執筆はお休みです。

＜健康日記＞
同好会のマラソン朝トレ土曜日コースは、3.44km／周で、年の瀬フルマラソンの3.246km／周より多少長い。つまりドックランの奥から廻り込み細く狭い歩道を走るからである。
今日の自主トレは、コンビネーションコースの10.046=(3.44X2)+3.246で走るこにした。
10km を 59分 18秒 （5'55/km）で走りました。
累計練習回数は 427回で走行距離は 3850.2kmです。(2007年度データ入力開始から)
標準消費カロリー量 1970kcal、運動消費カロリー量 674.1kcal
万歩計 15638歩、ウォーキング 1km を 15分
腕立て伏せ 70回、スクワット 70回、腹筋 70回
最高血圧 121mmHg、最低血圧 81mmHg、心拍数 65回
体重 64.1kg、体脂肪率 25.0%、内臓脂肪 12
基礎代謝 1338、ＢＭＩ 24.6
（2008年度のジョギング記録 　累計総距離　2186.2km）
01月 目標(110km) ジョギング総距離(219.8km) 達成度(199%)
02月 目標(120km) ジョギング総距離(204.2km) 達成度(170%)
03月 目標(120km) ジョギング総距離(206.4km) 達成度(172%)
04月 目標(200km) ジョギング総距離(246.6km) 達成度(123%)
05月 目標(200km) ジョギング総距離(194.5km) 達成度(97%)
06月 目標(200km) ジョギング総距離(201.7km) 達成度(100%)
07月 目標(200km) ジョギング総距離(315.6km) 達成度(157%)
08月 目標(120km) ジョギング総距離(202.4km) 達成度(168%)
09月 目標(200km) ジョギング総距離(227.4km) 達成度(113%)
10月 目標(180km) ジョギング総距離(224.7km) 達成度(124%)
11月 目標(150km) ジョギング総距離(150.7km) 達成度(100%)
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2009/01/02 東村山新春マラソン
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2009/02/15 第43回 青梅マラソン大会
2009/02/22 マラニック（小平グリーンロード）
2009/03/08 第28回立川・昭島マラソン
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サラリーマンの多くの方々は今日から休みですか。

昨夜のお酒残ってませんか？水分とりましょうね。

昨日、本屋に寄る時間があったので料理コーナーとダイエットコーナーを眺めました。

男性向けの料理本多くなりましたね。男子は厨房に入ってミキサー回して欲しいものです。

それとダイエットコーナーも「メタボ対策」がたくさんあります。これらは男性向けですね。

目を引いたのは「○○を食べても太らない方法」です

よくよく見ると、「食べた翌朝は、リンゴジュースをミキサーで作って・・・」

おっと、ミキサー＆フルーツが出てきたな。もうやってるし。

という事で、今朝のレシピは「リンゴ＆豆乳」で胃腸に優しく、冷え取りジュースです。
女性にもおススメですよ。リンゴは冷えを取る効果があるのと、おなかにやさしいんですよ。





リンゴ１個と豆乳200mlです。皮はピーラーで剥いて、タネはとりますよ。これぐらいは男の厨房ですから自分でやりましょう。
できあがりです。ストローでどうぞ。




もういくつ寝ると
お正月です。



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編集者: ナオベイ | このブログのURL |この記事のURL

年末年始ともなると、美味しいものを食べたり飲んだりする機会が増えて、お正月が過ぎたらなんだかサイズが横に成長した!?なんて経験をされる方も多いのではないでしょうか？
そんなときの味方がプーアル茶です。
プーアル茶はダイエットにいいとか、脂肪分を分解するお茶ということで有名ですが、実は身体を温めるはたらきのあるお茶でもあるので、寒～いこの時期にはまさにぴったり！なんですよ。

筆者のお勧めはティーライフさまのダイエットプーアール茶です♪
こちらの会社はよく通販や新聞にチラシを入れているようですので、もうご存知の方も多いかも知れませんね。プーアル茶というとカビっぽい匂いがするとか、エグ味がイヤ、という方も多いと思うのですが、ティーライフさまのプーアル茶は加工段階で高圧釜による蒸気殺菌を行っているそうなので、独特の匂いやクセが抑えられて、本当に美味しいんです（筆者も愛飲中です）♪
サイズがカップ用とポット用とあって、勿論ポットで淹れる為のポット用の方が茶葉がたくさん入っているんですが、うっかりポット用をカップでお湯を注いで飲んじゃっても（笑）大丈夫なほど美味しいです←経験アリです（笑）。
ダイエットという名前がついていますが、プーアル茶以外のハーブなどは一切入っていないですし、また一貫した品質管理をされているそうですので、安心して小さなお子様からご年配の方までお楽しみ頂けるそうですよ♪

普通のプーアル茶ではもう飽きちゃった、という方には、同じくティーライフさまのダイエットプーアール茶彩りセットがお勧めです♪
プーアル茶にいろんなフレーバーがついているお茶なんて、他のお店のものでは考えられないですよね。マイルドなプーアル茶を出されているティーライフさまならではの商品じゃないかと思います。
内容は、ベーシックなダイエットプーアール茶、フリーズドライの国産ゆずを使用したゆず入りダイエットプーアール茶、本物のジャスミンの花が香るダイエットプーアール茶入りジャスミンティー、ほんのり甘～いのにゼロカロリー＆ルイボスティー入りでミネラル補給にもお勧めなダイエットプーアール茶　雲南美人、ダイエットしながら潤う、ヒアルロン酸の元になるN-アセチルグルコサミン配合のダイエットプーアール茶 宮廷茶膳の他、フリーズドライされたりんごが香る“アップルダイエットプーアール茶”の6種類です。どれもフレーバーや甘みがついているとはいっても食事やおやつの邪魔をしない、ほんのりとした風味のものばかりです。特に、“アップルダイエットプーアール茶”は他に単品売りされていないようですので、このセットを買ってお知り合いと分け合う、なんて楽しみ方もアリかも知れませんね。


寒さ＆冷え対策にはジンジャーダイエットプーアール茶もお勧めです！
これまではよく「しょうが紅茶」と言われてきましたが、こちらはしょうがプーアル茶なんです♪
黒茶、つまりプーアル茶も、身体を温める効果があるんだそうです。それに、しょうが紅茶には蜂蜜を入れるのがセオリーなようですが、ダイエット中ともなると、少しのカロリーも気になるところ…。でもこのジンジャーダイエットプーアール茶には舐茶が配合されていますので、ノンカロリーで優しい甘さが楽しめます♪
寒い季節で代謝が落ちてきたな～というダイエッターの方は勿論、冷えて寝付けない…という方も、このお茶で温まってみては如何でしょうか？

---

この年末年始、皆様はどう過ごされますか？
お体に気をつけて、どうぞ良いお年をお迎え下さいませ♪
本年もご愛顧誠に有難うございました。

編集者: So-w | このブログのURL |この記事のURL

クリスマスイブ、クリスマスも終わったと思ったら、今日は御用納め。
御用納めと言えば、打ち上げ。
忘年会やったでしょ。と言いたいところですが、最後は〆ないとでしょ。

１２月は高カロリーの日々が続きました。

今朝、体重計に乗ると・・・・２キロも増えている。

り、リバウンドってやつですね。体は正直です。

まあ、朝にコップ２杯の水をごくごく飲んだせいもありますが、ちょっとまずいです。

もし、朝食をフルーツジュースにしていなかったら、５キロぐらい増えていたかも知れません。
胃腸も壊していたかもしれません。

でも、体重は元に戻さないといけないので、夕食をちょっと控え目にします。

年末年始を快調に過ごすために、準備ですね。

もういくつ寝ると
お正月です。



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健康豆知識と健康日記を連載してます。
＜目次＞
(1)健康豆知識 年末年始の体重管理
(2)健康日記 　7.8km を 49分 35秒（6'21/km） で走りました。

＜健康豆知識＞
～年末年始の体重管理～
年末年始は、食べ過ぎ飲み過ぎて「体重増加」の時期なのですよ。
ビール中ビン1本は約200キロカロリーですから、飲んで、食べて、ホットカーペットの上でＴＶ見ながら横にになれば、いつの間にか「睡眠タイム」。そんな生活習慣をすれば一気にリバウンドは間違いなくメタボ腹の振り出しに戻るでしょうね。
レコーディング・ダイエットのことを思い出して、自問自答で摂取カロリーと運動による消費カロリーのバランスを自己管理しないと一気に太りますよ。

＜健康日記＞
今日はボランティア活動を終えた後のジョギング練習だから、ナイトランとなった。
ランニングの服装に着替える際は、寒さを感じる。短パンの着替えは止めて、ジャージの長ズボンとＴシャツ１枚で走ることにした。
街路灯があっても、転倒の危険性がある。この前は道の亀裂に足を躓き転倒寸前だった。トリムコースを走る人影はまばらで女性が一人また一人と欠けて帰宅に向かう姿を確認した。練習を終えてたシャツは汗でビッショリ、いち早く着替えを済ませた。僕は視力と視野が悪いので、ナイトランは危険と感じスピードアップは限界と思った。
7.8km を 49分 35秒（6'21/km） で走りました。
累計練習回数は 425回で走行距離は 3834.3kmです。(2007年度データ入力開始から)
標準消費カロリー量 1962kcal、運動消費カロリー量 521.85kcal
万歩計 11344歩、ウォーキング 1km を 15分
腕立て伏せ 50回、スクワット 50回、腹筋 50回
最高血圧 115mmHg、最低血圧 83mmHg、心拍数 63回
体重 63.8kg、体脂肪率 26.0%、内臓脂肪 12
基礎代謝 1334、ＢＭＩ 24.3
（2008年度のジョギング記録 　累計総距離　2186.2km）
01月 目標(110km) ジョギング総距離(219.8km) 達成度(199%)
02月 目標(120km) ジョギング総距離(204.2km) 達成度(170%)
03月 目標(120km) ジョギング総距離(206.4km) 達成度(172%)
04月 目標(200km) ジョギング総距離(246.6km) 達成度(123%)
05月 目標(200km) ジョギング総距離(194.5km) 達成度(97%)
06月 目標(200km) ジョギング総距離(201.7km) 達成度(100%)
07月 目標(200km) ジョギング総距離(315.6km) 達成度(157%)
08月 目標(120km) ジョギング総距離(202.4km) 達成度(168%)
09月 目標(200km) ジョギング総距離(227.4km) 達成度(113%)
10月 目標(180km) ジョギング総距離(224.7km) 達成度(124%)
11月 目標(150km) ジョギング総距離(150.7km) 達成度(100%)
※これ等のグラフは下記の公開情報にも掲載されてます。
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2009/01/02 東村山新春マラソン
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2009/02/15 第43回 青梅マラソン大会
2009/02/22 マラニック（小平グリーンロード）
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＜目次＞
(1)健康豆知識 執筆はお休み
(2)健康日記 12km を 3時間 50分(19'10/km) で歩きました。

＜健康豆知識＞
～　～
執筆はお休み

＜健康日記＞
主　催＝都内散策会
コース＝鬼子母神＝＞早稲田大学構内＝＞穴八幡神社＝＞高田馬場
参加者＝20人（男６・女１４）
池袋を１０時スタートした。お天気は曇ってて肌寒さを感じる。穴八幡神社の交差点付近の蕎麦屋で昼食となった。そばを注文し食卓に届いたそばの量の少ないのには驚いた。
店を出てから参加者は愚痴っていた。




12km を 3時間 50分(19'10/km) で歩きました。
累計練習回数は 424回で走行距離は 3826.5kmです。(2007年度データ入力開始から)
標準消費カロリー量 1966kcal、運動消費カロリー量 488.25kcal
万歩計 22466歩、ウォーキング 12km を 3時間 50分
腕立て伏せ 20回、スクワット 20回、腹筋 20回
最高血圧 130mmHg、最低血圧 74mmHg、心拍数 84回
体重 64.0kg、体脂肪率 26.1%、内臓脂肪 12
基礎代謝 1336、ＢＭＩ 24.4
（2008年度のジョギング記録 　累計総距離　2186.2km）
01月 目標(110km) ジョギング総距離(219.8km) 達成度(199%)
02月 目標(120km) ジョギング総距離(204.2km) 達成度(170%)
03月 目標(120km) ジョギング総距離(206.4km) 達成度(172%)
04月 目標(200km) ジョギング総距離(246.6km) 達成度(123%)
05月 目標(200km) ジョギング総距離(194.5km) 達成度(97%)
06月 目標(200km) ジョギング総距離(201.7km) 達成度(100%)
07月 目標(200km) ジョギング総距離(315.6km) 達成度(157%)
08月 目標(120km) ジョギング総距離(202.4km) 達成度(168%)
09月 目標(200km) ジョギング総距離(227.4km) 達成度(113%)
10月 目標(180km) ジョギング総距離(224.7km) 達成度(124%)
11月 目標(150km) ジョギング総距離(150.7km) 達成度(100%)
※これ等のグラフは下記の公開情報にも掲載されてます。
◆ジョグノート
ジョギング（マラソン）やウォーキングの記録管理サービス
http://www.jognote.com/s/17a7b.2p7p1en.do47s/
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2009/01/02 東村山新春マラソン
2009/01/11 第10回谷川真理ハーフマラソン
2009/02/15 第43回 青梅マラソン大会
2009/02/22 マラニック（小平グリーンロード）
2009/03/08 第28回立川・昭島マラソン
2009/03/22 東京マラソン（落選）

◆健康増進のオフ会員募集中です。
・健康ところ Ｊ＆Ｗ
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水素水の製造方法といってもパウチなどの容器入りの製品の製造方法なのですが、以前に電気分解とバブリングの二通りあるとお伝えしましたが、現在では５つの方法で製造されたものが販売されています。
１つは電気分解。電気分解にも実は、いろいろあるのですが、パウチ製品がある「真・水素水」の方法です。陽極と陰極の２つの槽に分かれているのですが、陽極を極端に小さくて、無駄な陽極水を最小限度に抑え、中性の水素水を生成します。
次にバブリング製法。これはH4Oなどが採用している方法で、水の中に圧力をかけた水素ガスを入れます。水素ボンベがあれば、実験室でも手軽に作れます。ちなみに水素水サーバーの「水素FIT」もこの方法です。
その次にバブリングと似ていますが、水素ガスを入れて圧力をかけたタンクに水をシャワーのように（雨を降らすように？）入れます。水が先か水素が先か？どっちでもいいような気がしますが・・・ちなみにラジカルグラバー（おいしい水素水など）が採用しています。
次に、最近の「IZUMIO」が採用している膜溶解法。
水素発生器と溶解モジュールの組み合わせで、液体と気体を溶解させます。逆に使うことで脱気（水中の気体を取り除くこと）が出来る。バブリングと同様に比較的簡単に安価で作れます。
そして最後に、最新のナノバブル製法。
これは、基本的にはバブリングなのですが、バブルすなわち気泡の大きさがナノサイズであることが特徴です。
ナノサイズの気泡にすれば何が良いかというと。水素の気泡が水中に漂って表面に出てきにくいので、長期間水素が抜け難いというメリットがあります。電気分解でもナノバブルなのですが、より多くのナノサイズの気泡を含んでいるようです。

それぞれ特徴があるようですが、水素水の最大の欠点である水素が抜ける点をクリアーできるのは、ナノバブルというキーワードであるのは間違いないような気がします。
ちなみに、ナノバブル製法で作られている水素水はこれ！


オプトクリエーションの「ナノサプリーム」
300ml525円

編集者: 水素のチカラ | このブログのURL |この記事のURL

健康豆知識と健康日記を連載してます。
＜目次＞
(1)健康豆知識 執筆はお休み
(2)健康日記 6.4km を 36分 26秒(5'41/km) で走りました。

＜健康豆知識＞
～　～
執筆はお休み

＜健康日記＞
今日は休日だから、ジョギング者は多い感じ。北高陸上部が練習
に来ていた。公園外側公道を走るＫＢさん、Ｔ走友会の数名も頑張って走っていた。
練習途中のＨＭさんと近況の話題を語った。その話題の中には来年１００ｋｍで一緒に走りましょうとのお誘いもありました。
（写真）右側の縦看板は12/28開催の年の瀬マラソン大会、左側は元旦健康マラソンとなってます。

マラソントレーニング後、僕は「旅友会」（会員数約１９０名）の忘年会に向かった。

6.4km を 36分 26秒(5'41/km) で走りました。
累計練習回数は 424回で走行距離は 3826.5kmです。(2007年度データ入力開始から)
標準消費カロリー量 1966kcal、運動消費カロリー量 488.25kcal
万歩計 12373歩、ウォーキング 1km を 15分
腕立て伏せ 70回、スクワット 70回、腹筋 70回
最高血圧 131mmHg、最低血圧 88mmHg、心拍数 71回
体重 64.0kg、体脂肪率 25.7%、内臓脂肪 12
基礎代謝 1336、ＢＭＩ 24.4
（2008年度のジョギング記録 　累計総距離　2186.2km）
01月 目標(110km) ジョギング総距離(219.8km) 達成度(199%)
02月 目標(120km) ジョギング総距離(204.2km) 達成度(170%)
03月 目標(120km) ジョギング総距離(206.4km) 達成度(172%)
04月 目標(200km) ジョギング総距離(246.6km) 達成度(123%)
05月 目標(200km) ジョギング総距離(194.5km) 達成度(97%)
06月 目標(200km) ジョギング総距離(201.7km) 達成度(100%)
07月 目標(200km) ジョギング総距離(315.6km) 達成度(157%)
08月 目標(120km) ジョギング総距離(202.4km) 達成度(168%)
09月 目標(200km) ジョギング総距離(227.4km) 達成度(113%)
10月 目標(180km) ジョギング総距離(224.7km) 達成度(124%)
11月 目標(150km) ジョギング総距離(150.7km) 達成度(100%)
※これ等のグラフは下記の公開情報にも掲載されてます。
◆ジョグノート
ジョギング（マラソン）やウォーキングの記録管理サービス
http://www.jognote.com/s/17a7b.2p7p1en.do47s/
◆カラダカラノート
健康ライフを記録できる健康管理サービス（更新中断）
http://www.karadakara.com/note/some/graph/eb83/index.html
（今後の参加レース予定）
2009/01/01 所沢元旦マラソン
2009/01/02 東村山新春マラソン
2009/01/11 第10回谷川真理ハーフマラソン
2009/02/15 第43回 青梅マラソン大会
2009/02/22 マラニック（小平グリーンロード）
2009/03/08 第28回立川・昭島マラソン
2009/03/22 東京マラソン（落選）

◆健康増進のオフ会員募集中です。
・健康ところ Ｊ＆Ｗ
http://www.freeml.com/jogwalk
・首都圏アウトドア倶楽部
http://smcb.jp/_cms00?gid=1411

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