健康豆知識と健康日記を連載してます。
＜目次＞
(1)健康豆知識 11月度結果報告！
(2)健康日記 8km を 2時間 48分(21'00/km)で歩きました。
＜健康豆知識＞
～11月度結果報告！～
(1)運動 11月 目標(150km) ジョギング総距離(150.7km) 達成度(100%)
評価＝11月は旅行などで運動量が減った。
(2)３ヶ月間の体重-体脂肪率-ＢＭＩ（月末日の値）
11月 体重-64.0g 体脂肪率-26.2 ＢＭＩ-24.4
10月 体重-63.4g 体脂肪率-24.4 ＢＭＩ-24.2
09月 体重-63.2g 体脂肪率-26.5 ＢＭＩ-24.1
09月 体重-63.2g 体脂肪率-26.5 ＢＭＩ-24.1
評価＝11月の運動量減少に伴い、体重が徐々に増加し肥満傾向となっている。
(3)ﾀﾞｲｴｯﾄ執筆に関する諸反応
いろんな反応があります。読者からの直近の声では、バナナダイエットに対して、バナナダイエットは朝食抜きするよりマシ程度にダイエットでしょうね。だいたい朝、バナナで間食したりバイキングしたりしたら無意味という気がします。摂取量より消費量を増やすのが基本という気持ちで頑張っています。
僕の健康生活実践編は、各社にも掲載される様になりました。
ダイエット のキーワードに特化した情報サイト「Search Anything」の特集で下記のものが掲載されました。
［ご紹介引用先］
■今日一番読まれているダイエットブログ annex (2008年11月18日 07:22)
http://alfa.boy.jp/daiet/2008/11/post-12.php
■ダイエットを10倍楽しくする annex(2008年11月18日 05:54)
http://alfa.boy.jp/daiet/2008/11/10.php
＜健康日記＞
今日は僕が主催する「首都圏アウトドア倶楽部」のイベントオフ会の日です。
(1)開 催 日 2008/11/30(日)
(2)集 合 地 西武球場前駅
(3)集合時間 午前10時10分
(4)参 加 者 4名(男2女2)+1名(男1)
(5)主 催 者 首都圏アウトドア倶楽部（安部 貴也）
結論＝無事に終了しました。
トトロの森１号地で思わぬ、ゲスト参加者（飛び入りで30歳代の男性）が発生し仕方なく同行頂きました。
その男性はネットでドームさんのハンドルネームで後日登録入会するとの旨であったが、どうなることでしょう。
トトロの森１号地から狭山湖堰に向かう。途中高台が開けると、紺碧の空に富士山見えた。
狭山湖堰の展望地点から富士山を眺めているが、写真撮影は無理。紺碧の空と青色の湖底、遠い彼方には御岳山などの山々が見えていました。反対側の都心方向を眺めると新宿や池袋の高層ビルがボンヤリト観れ、偶然にも空に「オオタカ」を発見。そのオオタカは上空を旋廻していたが、急降下で獲物に向かって飛ぶ姿が見れたことはラッキーで、参加者も一生記憶に残るでしょうね。
県立狭山自然公園で、紺碧の空と青色の湖底を眺めながらのお弁当の時間でした。
基本コースを散策した後、オプションコースの散策参加者3名(男1女2)は西武球場から西武園まで自転車道路を歩いた。
（写真）
累計練習回数は 403回で走行距離は 3645.0kmです。(2007年度データ入力開始から)
標準消費カロリー量 1966kcal、運動消費カロリー量 325.5kcal
万歩計 24483歩、ウォーキング 8km を 2時間48分
腕立て伏せ 50回、スクワット 50回、腹筋 50回
最高血圧 124mmHg、最低血圧 83mmHg、心拍数 71回
体重 64.0kg、体脂肪率 26.2%、内臓脂肪 12
基礎代謝 1336、ＢＭＩ 24.4
（2008年度のジョギング記録 累計総距離 2336.9km）
01月 目標(110km) ジョギング総距離(219.8km) 達成度(199%)
02月 目標(120km) ジョギング総距離(204.2km) 達成度(170%)
03月 目標(120km) ジョギング総距離(206.4km) 達成度(172%)
04月 目標(200km) ジョギング総距離(246.6km) 達成度(123%)
05月 目標(200km) ジョギング総距離(194.5km) 達成度(97%)
06月 目標(200km) ジョギング総距離(201.7km) 達成度(100%)
07月 目標(200km) ジョギング総距離(315.6km) 達成度(157%)
08月 目標(120km) ジョギング総距離(202.4km) 達成度(168%)
09月 目標(200km) ジョギング総距離(227.4km) 達成度(113%)
10月 目標(180km) ジョギング総距離(224.7km) 達成度(124%)
11月 目標(150km) ジョギング総距離(150.7km) 達成度(100%)
※これ等のグラフは下記の公開情報にも掲載されてます。
◆ジョグノート
ジョギング（マラソン）やウォーキングの記録管理サービス
http://www.jognote.com/s/17a7b.2p7p1en.do47s/
◆カラダカラノート
健康ライフを記録できる健康管理サービス（更新中断）
http://www.karadakara.com/note/some/graph/eb83/index.html
（今後の参加レース予定）
2008/12/07 第19回所沢シティマラソン
2008/12/14 第16回小川和紙マラソン
2008/12/21 皇居忘年駅伝
2009/01/01 所沢元旦マラソン
2009/01/02 東村山新春マラソン
2009/01/11 第10回谷川真理ハーフマラソン
2009/02/15 第43回 青梅マラソン大会
2009/02/22 マラニック（小平グリーンロード）
2009/03/08 第28回立川・昭島マラソン
2009/03/22 東京マラソン（落選）
◆健康増進のオフ会員募集中です。
・健康ところ Ｊ＆Ｗ
http://www.freeml.com/jogwalk
・首都圏アウトドア倶楽部
http://smcb.jp/_cms00?gid=1411
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(2)健康日記 8km を 2時間 48分(21'00/km)で歩きました。
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評価＝11月は旅行などで運動量が減った。
(2)３ヶ月間の体重-体脂肪率-ＢＭＩ（月末日の値）
11月 体重-64.0g 体脂肪率-26.2 ＢＭＩ-24.4
10月 体重-63.4g 体脂肪率-24.4 ＢＭＩ-24.2
09月 体重-63.2g 体脂肪率-26.5 ＢＭＩ-24.1
09月 体重-63.2g 体脂肪率-26.5 ＢＭＩ-24.1
評価＝11月の運動量減少に伴い、体重が徐々に増加し肥満傾向となっている。
(3)ﾀﾞｲｴｯﾄ執筆に関する諸反応
いろんな反応があります。読者からの直近の声では、バナナダイエットに対して、バナナダイエットは朝食抜きするよりマシ程度にダイエットでしょうね。だいたい朝、バナナで間食したりバイキングしたりしたら無意味という気がします。摂取量より消費量を増やすのが基本という気持ちで頑張っています。
僕の健康生活実践編は、各社にも掲載される様になりました。
ダイエット のキーワードに特化した情報サイト「Search Anything」の特集で下記のものが掲載されました。
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■今日一番読まれているダイエットブログ annex (2008年11月18日 07:22)
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今日は僕が主催する「首都圏アウトドア倶楽部」のイベントオフ会の日です。
(1)開 催 日 2008/11/30(日)
(2)集 合 地 西武球場前駅
(3)集合時間 午前10時10分
(4)参 加 者 4名(男2女2)+1名(男1)
(5)主 催 者 首都圏アウトドア倶楽部（安部 貴也）
結論＝無事に終了しました。
トトロの森１号地で思わぬ、ゲスト参加者（飛び入りで30歳代の男性）が発生し仕方なく同行頂きました。
その男性はネットでドームさんのハンドルネームで後日登録入会するとの旨であったが、どうなることでしょう。
トトロの森１号地から狭山湖堰に向かう。途中高台が開けると、紺碧の空に富士山見えた。
狭山湖堰の展望地点から富士山を眺めているが、写真撮影は無理。紺碧の空と青色の湖底、遠い彼方には御岳山などの山々が見えていました。反対側の都心方向を眺めると新宿や池袋の高層ビルがボンヤリト観れ、偶然にも空に「オオタカ」を発見。そのオオタカは上空を旋廻していたが、急降下で獲物に向かって飛ぶ姿が見れたことはラッキーで、参加者も一生記憶に残るでしょうね。
県立狭山自然公園で、紺碧の空と青色の湖底を眺めながらのお弁当の時間でした。
基本コースを散策した後、オプションコースの散策参加者3名(男1女2)は西武球場から西武園まで自転車道路を歩いた。
（写真）
累計練習回数は 403回で走行距離は 3645.0kmです。(2007年度データ入力開始から)
標準消費カロリー量 1966kcal、運動消費カロリー量 325.5kcal
万歩計 24483歩、ウォーキング 8km を 2時間48分
腕立て伏せ 50回、スクワット 50回、腹筋 50回
最高血圧 124mmHg、最低血圧 83mmHg、心拍数 71回
体重 64.0kg、体脂肪率 26.2%、内臓脂肪 12
基礎代謝 1336、ＢＭＩ 24.4
（2008年度のジョギング記録 累計総距離 2336.9km）
01月 目標(110km) ジョギング総距離(219.8km) 達成度(199%)
02月 目標(120km) ジョギング総距離(204.2km) 達成度(170%)
03月 目標(120km) ジョギング総距離(206.4km) 達成度(172%)
04月 目標(200km) ジョギング総距離(246.6km) 達成度(123%)
05月 目標(200km) ジョギング総距離(194.5km) 達成度(97%)
06月 目標(200km) ジョギング総距離(201.7km) 達成度(100%)
07月 目標(200km) ジョギング総距離(315.6km) 達成度(157%)
08月 目標(120km) ジョギング総距離(202.4km) 達成度(168%)
09月 目標(200km) ジョギング総距離(227.4km) 達成度(113%)
10月 目標(180km) ジョギング総距離(224.7km) 達成度(124%)
11月 目標(150km) ジョギング総距離(150.7km) 達成度(100%)
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◆ジョグノート
ジョギング（マラソン）やウォーキングの記録管理サービス
http://www.jognote.com/s/17a7b.2p7p1en.do47s/
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健康ライフを記録できる健康管理サービス（更新中断）
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（今後の参加レース予定）
2008/12/07 第19回所沢シティマラソン
2008/12/14 第16回小川和紙マラソン
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2009/01/01 所沢元旦マラソン
2009/01/02 東村山新春マラソン
2009/01/11 第10回谷川真理ハーフマラソン
2009/02/15 第43回 青梅マラソン大会
2009/02/22 マラニック（小平グリーンロード）
2009/03/08 第28回立川・昭島マラソン
2009/03/22 東京マラソン（落選）
◆健康増進のオフ会員募集中です。
・健康ところ Ｊ＆Ｗ
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・首都圏アウトドア倶楽部
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