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以前、あるお客さんの体重変化グラフを載せたことがあります。

６月9日だったようですが、もう一度アップしてみますね。

結局3ヶ月でマイナス１２キロ、ウエストマイナス８センチ、しかも減ったのはホトンドが脂肪！・・・ という普通のダイエットでは有り得ない（普通は筋肉や骨、水分などがおちて、逆に太りやすい体質になります）結果がでています。

感想文をアップするのを忘れていましたので、今日お届けしますね。

読みにくいと思いますので、こちらに転写しときます。

「今回のダイエットは、今までの数々のダイエットと違って、ストレスが少なく、長く継続できたことが、成功へ導けたことと思います。

ダイエットのストレスの１番は食べれないこと

「ガマン」ですが、今回のダイエットはーーーーー（ちょっとヒミツ）肉・魚・野菜をしっかり食べることができ、 空腹をガマンしなくていいものでした。

我慢は長く続きません。

なので、長く継続ができましたし、今後、自分でコントロールできるようになると思います。

最初の１～２ヶ月はみるみる減量でき楽しいです。

3ヶ月以降はかなりスローペースでしたし、たまにリバウンドもしましたが、それでも続けることで、確実に原料していけました。

卒業おめでとうございます！

これからも、自宅でがんばってくださいね！

編集者: Mr.P | このブログのURL |この記事のURL

暑い！暑い！ ！ 暑い！！！

暑い～～～！ ！！ ！

でもきっと、まだまだ序の口なんでしょうね。

幸いＰさんの自宅は、住宅街ながら、南へ延びる道路があるため、 比較的風が通りやすく、「ここは涼しいですね～」 と近所の人にもいわれます。

だから、まだクーラーのお世話にはなっていません。ちょっとエコな家です。

あっと、忘れないうちに昨日のレシピの訂正を・・・

ゴマキムチそうめん

スタミナ冷やし

かにトマト

～アジアの風に吹かれてそーめん～

その他にもいっぱい変ったソーメンがあったので、ぜひ訪れてみてください。

作ってみて美味しかったら、報告してもらえると大変うれしいです。

ところで、話はコロっと変りますが、この暑さで思い出した話をヒトツ。

Ｐさん若い頃、友人3人でインド気まま旅行をしたことがあります。

時は１９８９の12月。冬は航空券がやや高めですが、 さすがに夏に彼の地を訪れる勇気は持ち合わせていなかったモンで。

俺とマンガ家のバルコニー君とオー君の三人連れ。


なにしろ三人とも、 海外旅行は初めて。

だからなにもイキナリインドでデビューを飾ることはないのだが、なぜか勢いでそうなってしまった。

聞くトコによると・・・

ろくなトコロじゃないらしい。

「聖なる川、ガンガーで沐浴（水浴び）して、昇る朝日に向かって心静かに瞑想すれば、人生感が変わる！」といった、 やたらインドで人生を変えた人の体験はよく聞くが、メリットというか、よさそうなのはその人生観が変わる話と、それから 「やはり本場のカリー　←　カレーじゃないのね、カリーなんだなぜか皆」 は違うな～・・・くらいのもんで、あとは大体、いい噂を聞いたことが無い！

曰く「ハエがいっぱい」だの

「牛がゴロゴロ」だの

「野良ゾウがウロウロ」

「サイババは究極のアフロ」・・・

しかも、極め付けが 「尻は手で拭け！」

・・・これは最早、旅行というより荒行に近いぞ。

俺は別にレインボーマンになりたいわけではないので、できれば万事あまりトラブッたり、苦しくない方向で旅を進めたいと考えている。

とはいえ、拭いたブツが爪の間に入ったらどうしよう？

・・・などとかなり間違った方向でアレコレ不安を抱きつつも、とりあえず成田南ウイングを出発！

8時間後、 真冬の成田から、灼熱のデカン高原に降り立った３人。

空港の通路歩いてるだけで嫌になってきた。

だって・・・暑いし・・・それに・・・

すんごい濃密な甘い香り・ ・・。

あとで知ったのだが、それはジャスミンの石鹸の匂いだった。

飛行機の中で缶ビール2本飲んで、若干チブンがパヤパヤしてたので （気圧が低いと酔いが回りやすい）、ちょっとオシッコ・・・。

が、ソコはすでに日本の規格外の世界。

朝顔の位置がとても高いので、爪先立ちしながら、

斜め上方45度にむかって放水せねばならず、

いきなりのインド式ウエルカム・エクササイズに一瞬戸惑い。

が、しかし、そこは大和男児。

到着早々、異国の小便器なんぞに負けるわけにはいかない！

やってやろ～じゃね～の！といささか逆上しつつ、インド初トイレ！

「なんだ、大したことないじゃん！」・・・となぜか横浜コトバで一瞥をくれて完全制覇！

編集者: Mr.P | このブログのURL |この記事のURL

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若い頃は、 例えば徹夜でマージャンをするとか、そういう無茶をしない限り、肩がこるなんてことはなかった気がします。

ところが齢30を過ぎたあたりから、若干肩や首に違和感を憶え始めました。

Pさんの場合は、 肩というより背中の張りがひどいカンジ。

肩甲骨の内側にすごいコリがあって、 それが肩全体に悪い影響を与えていました。

おまけに40過ぎて、その名の通りキッチリ「四十肩」もやってしまい、

一時はどこかの 「整体」に行ってみようかと（笑

もちろん、 セルフサービスでやっつけましたけどね。

この時ばかりはつくづく整体師で良かったと思いましたよ。

ウチに来られるお客様の中にも、 肩こりのひどい方、たくさんいらっしゃいます。

というよりホトンド！ （笑

肩こり初心者？ はよく「たかが肩こり」・・・とナメテらっしゃる方も多いようですが、中には心臓や首の骨から来てる場合もありますし、 最近では頭痛と猛烈な吐き気で「これはなにかヤバイことになったに違いない。脳の血管？いや、もうナンカ知らんが、 とにかく緊急事態だ」とばかりに、あわてて救急車をスクランブル発進させる例も少なくないとか。

救急車で運ばれたあげく 「原因は肩こりです」って、 笑うに笑えません。

そこで今回は 「肩こり」の原因と対策をお話しちゃいましょう！

原因とヒトクチにいっても、 とても様々ですが、大雑把に分類すると

A． パソコンやデスクワーク、 刺繍や編み物、ビーズ作り、長時間の車の運転等の同じ姿勢を続けることによる筋肉の硬直

B． 目の疲れ

C． 冷え

D． 内臓（心臓・ 胃・肺・子宮etc）や血圧、糖尿病や更年期障害など

E． ストレス

F． 歯のかみ合わせ

G． 猫背、 前かがみ、なで肩などの姿勢

H． 老化による首の骨の変形

・・・ といったところでしょうか。

これらの中で圧倒的に多いのがAのタイプ。

同じ姿勢をとり続けると、 血行が悪くなり、疲労物質が筋肉から運び出しにくくなって、ダンダン溜まってきます。

そこへ持ってきて、 さらにBのように目を酷使したり、Cのように体を冷やしたり。

私は冷え性じゃないからカンケーない！ って思ったら大間違い！

現代人はほぼ1年中「冷やされて」ます。

冬場は当然ですが、 今じゃ夏でもクーラーで冷え冷え～！

人体は冷えれば筋肉も血管も固く縮こまってしまい、 ますます血流は悪くなってしまいます。

あと肩こりは圧倒的に女性が多いのですが、 これは筋肉が少ないためです。また日本人は「なで肩」が多いのも原因の一つと言われています。 西洋人には肩こりの症状はほとんど無いそうです。

またHの老化ですが・・・骨の老化は２０歳を過ぎると始まるそうなので注意が必要です！

さて、 原因がわかれば対処はカンタンですね。

Aタイプは肩の筋肉をほぐしてやればイイ訳ですし

Bは目の疲れを取る

CはあっためてやればOKっと言うことになります。

Hは？

・・・

・・・

・・・

・・・ 医学のさらなる発展を待ちましょう！

自分でほぐす場合は 「叩く・揉む」は止めておいた方が良さそうです。

というのも、 大概の方が「気持ちいいから」と強く刺激してしまいがちなんですよ。

実は筋肉は強い刺激を与えると、 余計に縮みます。

だからダンダン物足りなくなって、 さらに強い刺激を与えて、一時的にほぐれたような気になっている方が多いようです。

終いにゃガチガチな岩のような肩の完成です！

ですから自宅や仕事場で行うにはストレッチが一番だと思います。

ストレッチの原則は、 まず、勢いをつけないこと。ゆっくりでいいんです。

痛みを感じるような無理な姿勢をせず、 今できる範囲で体を動かすこと。

今日できなかった姿勢でも、 一週間後にはできてることも多いんです。

嬉しいですよ、 そんな時って。

その喜びが「よし！ じゃ次！」みたいな、継続の力になるんですよね。

Pさんもこの夏は腹囲を減らそうと決めています。

なにしろ以前このブログで報告した通り、 5月に禁煙始めたばっかりに、自分史上最大の体重６６．２ｋｇ、腹囲８８． ５ｃｍになってしまい、「これはさすがにマズイ！」と本能的な危機を感じたモンですから。

結果はおいおい発表しますね！

話をストレッチに戻しましょう。

インナーマッスルまでほぐすには、 まるで太極拳のようなゆるゆるなスローモーな動きがいいんです。

10日や1ヶ月くらいでは変化を感じなくても、 今までしなかった運動をするワケですから、どの運動にしろ、かならず身体に変化が表れます。

あせらずに、 日々の積み重ねでゆっくり身体を整えたほうが、結局は早道の場合だってあるんですよ。

ウサギと亀の「亀」 気分で、スローな健康法を楽しんでください。

どのみち無理は長続きしませんからね。

ストレッチで大切なことは 「気持ちイイ」ってコトと、体が軽くなったり、楽になるっていうこと。

「快」 の感覚が大切です。

呼吸は自然に鼻から吸って、 口から吐く・・・。

で、 ここで字だけで説明するより、図解でキチンと説明してあるページがありましたので、そちらへド～ゾ！

解かりやすく効果的

↓↓↓

オフィスで簡単！ラクラク肩こり解消法ＢＥＳＴ５

図解ストレッチ

あとＰさんのように、 背中のハリも気になるって方は

↓↓↓

肩こりに効くストレッチ （自宅編）

2番目と4番目の背中伸ばしで、イイ気持ちです。

肩こりに効くストレッチ （オフィス編）

さあ、 楽なカラダを手に入れましょう！

でも、さらに降雨家的な裏技を知りたい方は・・・

　　↓

一番下でピカピカしてるのをクリックしてください。

山口ブログか広島ブログで１位か、人気ブログで１０位以内に入れば、 ウエストを2週間で５センチ細くする方法を教えますよ～。

これもね！

↓

編集者: Mr.P | このブログのURL |この記事のURL

編集者: udon & mikan | このブログのURL |この記事のURL

レシピ第３弾！

やはりこれからの時期は何といっても冷奴！

ただし、 そろそろ某○ちゃんねるからの引用が多くなってきますので、やや激しい表現があるかと思います。

その辺が大丈夫な方のみ、 先へすすんで下さい。

例えば・・・

(＃ﾟДﾟ)ｵﾗー!　とか

なになに・・・しろ！（あるいは汁！）　とか

全裸で踊れ！とか（TVでタモさんが料理するときは男は全裸！に触発されてるらしいです）

それでも構わないって猛者は、自己責任でドゾ！

冷たいヤツが最高だ！

～変わった冷たい奴～

豆腐の上に刻みネギ、さらに天然塩 （岩塩がベスト）をふって、熱したごま油を「ジュッ」とかける。

ポイントは「ジュ！」加減。

　↓

成功を祈る。

～豆腐のあっさりサラダ～

レタスみじん切りとトマトと豆腐を賽の目に切ったヤツに青じそドレッシング！ 食欲のわかない季節にピッタリ！

～漢のクール・ ガイ～

ベーコンとにんにくをカリカリに炒める
↓
塩コショウで味付け
↓
冷奴にのせる
↓
(＃ﾟДﾟ)ｵﾗー!

～きゅうり冷奴～

豆腐の水をよく切る
↓
キュウリをスライサーでスライスした後塩もみして水気を絞る
↓
豆腐にきゅうり乗っけて焼肉のたれかあじぽんか和風ドレッシング（醤油以外がいい）かける
↓
(＃ﾟДﾟ)ｵﾗー!

～快走サラダ～

パックの海藻サラダと豆腐を買ってくる
↓
同じボウルに入れてポン酢またはゴマドレッシングをかけグチャコとこねる
↓
焼酎のお湯割にピッタコのつまみだ！(＃ﾟДﾟ)ｵﾗー!!

～キムチ盛り～

豆腐にキムチの素をかけて、冷蔵庫に保存 3日めぐらいから　馬ｰ
1週間から10日くらいは喰える。

～オンザいろいろ～

豆腐を切って器へ盛ったりするがヨロシ！
↓
豆腐の上に、鰹節、醤油、ごま油、ラー油。
（好みでトウバンジャン。 贅沢に行くならさらにピータンを+）
↓
夏向けで美味いぞ(＃ﾟДﾟ)ｵﾗｰ!

ごま油＞ナンプラーでベトナム風
刻みキムチ追加で韓国風と応用が利くぜ(＃ ﾟДﾟ)ｵﾗｰ!

～油不要！ ヘルシー豆腐ステーキ～

フライパンにえのき茸と豆腐をいれる
　↓
少し煮て、だしの素、みりん、醤油、砂糖を入れる
　↓
最後に焼肉のたれを入れる。 お好みに合わせて七味もどうぞ

～薬味で勝負！ ～

冷奴の薬味にめんまや刻んだザーサイ＋きゅうりがとってもよくあいます。 基本は醤油ですが、お好みでごま油少々。トマトとフレッシュバジル、塩コショウ、オリーブオイルをかけて食べてもグッド。

～ネバ奴～

お豆腐（半分）を大きめのお皿に入れて、 納豆・おくら・山芋千切り・モロヘイヤ・こんぶ（サラダ用）をきれいに盛り付け、そうめんつゆをさっと掛けて食べるだけ。

あとゴマ・ねぎ・海苔の薬味を適宜かける。

～豆腐+明太子+卵＝ｳﾏｰ!～

豆腐をタラコと卵でフライパンで炒めるだけ。 ご飯にも合うし、フランスパンなどに乗せてお酒のおつまみとしてもおいしいです。 味付けはタラコの塩気があるので足りなければ塩少々。 明太子でもいいです。

～残り豆腐～

豆腐が食べ切れずに少し残った場合、 とき卵に加えて卵焼きにします。

～アボガド添え～

豆腐、アボカド、 さいの目に切ってわさびしょうゆをかけて頂きます。

～ヘルシー豆腐ソース～

まず、豆腐は水切りします。 そしてボウルに入れ、オリーブオイル（またはマヨネーズ）、塩、こしょうで味付けし（お好みで調味料は調整）、 ペースト状になるまで混ぜます。

あとはサラダのドレッシング代わりや、 塩こしょうで焼いた肉など、なんにでもトッピングします。茹でたブロッコリーやアスパラに付けて食べてもOK。とってもヘルシー！

～クールガイ４態～

●小さく切った豚しゃぶ＋ポン酢で…豚しゃぶ冷や奴
●ちりめんじゃこ＋わかめ＋ポン酢で… じゃこわかめ冷や奴
●明太子＋刻んだねぎ＋マヨネーズで…明太子冷や奴
●なめこ＋大根おろし＋しょうゆで… なめこみぞれ冷や奴

～豆腐カレー～

冷たい豆腐に熱いくて辛いカレーをかけると、 熱さと辛さがマイルドになっておいしいです。

ご飯よりカロリーも控え目でいいですよ。

～Hotな冷たい奴～

奴さんに鰹節、麺つゆ、 刻み海苔かけてレンジでチン！冬向きですね。

～ホット豆腐マヨネーズ風味～

豆腐適当な厚さに切って皿に並べれ
↓
3分ぐらいﾁﾝして豆腐から出て来た水捨てれ
↓
豆腐の上にﾏﾖﾈｰｽﾞとﾈｷﾞぶっ掛けてもう一回ﾁﾝしれ
↓
ﾏﾖﾈｰｽﾞの油でﾈｷﾞが程好くﾁﾘﾁﾘ焼けたら取り出せ
↓
醤油と七味かけて熱々を食え！(＃ﾟДﾟ)ｵﾗｰ

～真夏の夜のクールガイ～

豆腐一丁！(＃ﾟДﾟ)ｵﾗｰ!
↓
ゴマドレぶっかけろや(＃ﾟДﾟ)ｵﾗｰ!
↓
夏はこれだぜ！

豆腐下にﾚﾀｽひくのも(ﾟдﾟ)ｳﾏｰ

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時期的に言っても一番やせやすい時期になりました。

なにしろ「夏バテ」するので、ダイエットに最適です。

ですが夏バテの体重減少は単なる「やつれ」であって、肝心の脂肪は１ミリグラムとも落ちていない場合が多いようです。

減ったのは水分や筋肉・骨。

体重は落ちても、体脂肪率が上がっていれば、イコール太りやすい体質になっただけ。

かくれ肥満や骨粗しょう症の原因です。

現代の日本女性の寝たきり原因に「股関節骨折」っていうのがあるのですが、その原因の多くが「過度なダイエット」だと言われています。

４０才代で寝たきり、車椅子・・・。

ダイエットは健康的に行いましょう！

落とすべきものは脂肪です。

さらに秋から冬にかけて、人類は自然と脂肪を溜めるモードになるんですから要注意！ですよ～！

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ずっと以前にこのブログで書いて、 その後すっかり忘れてた（ナニシロ、年なんでご勘弁！）ダイエットの最重要事項の件なんですが・・・

実はなんだかんだいっても骨盤なんですよ。

骨盤が狂ったままダイエットしても、 痩せにくいと思われます。

同じ努力するなら、 効果の出やすい方法がいいですよね。

「やはらぎ。」にもダイエット・ コースがあり、ケッコウダイエットに成功してる方が多いです。

ある３つの原則を守っていただければ、 ほとんどの方に驚くような結果を出しています。

もちろんキチッとされても結果の出ない方はいらっしゃいますが、 それは個別に対応させてもらっているつもりです。

その「やはらぎ。」 で簡単ダイエット成功の最初の条件が「骨盤矯正」です。

なぜかと言えば・・・

コチラをご覧ください。

しかも、最後の２冊はＰさんの先生著！

骨盤矯正の大事さ、わかりました？

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今日、とりあえず「ダイエット・コース」終了の方が約１名。

が、何故か痩せてない。

おかしい・・・。

体脂肪率が低い人はウチのダイエットには不向きなのだが、それにしても・・・。

Ｐさん自身が納得行かないので、あと１ヶ月無料で来ていただくことにしました。

ダイエットの看板あげてる以上、結果が出なければそれは当然だと思ったからです。

あと、ちょっと拒食気味な発言が気になったんで。

Ｗさん、カロリー気にせず、しっかり食べてくださいね！栄養バランスが一番大事ですよ。

今日お伝えした「お昼ガッツリ！」でも、長い目でみれば十分ダイエットできますからね（さすがに短期では無理ですが）

これからも応援しますから、あきらめないでくださいね！一緒にがんばりましょう！

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