【食生活による生活習慣病】
あなたの食生活を振り返って、YES、NOで答えてみてください。
１．いつも食品の組み合わせを気にしている。
２．食事の時、食品の数を気にしている。
３．腹八分目でやめられる。
４．薄味をこころがけている。
５．塩辛い食品は控えめにしている。
６．肉の脂身は避けている。
７．野菜を毎日食べている。
８．牛乳、小魚、海草類を摂るようにしている。
９．甘いものは控えている。
１０．欠食をすることが週に２日以上ある。
あなたのYESの数はいくつでしたか？
８〜１０個・・・標準です。このまま継続しましょう。
４〜７個・・・・YESの数を増やしましょう。
３個以下・・・・生活習慣病になりやすい食生活です。食生活の改善が必要です。
このチェックはあくまで、目安です。
ちなみに私は、５個でした。YESの数を増やさないといけません。
私が一番気になるのは、甘いものを控えることが難しいことです。
改善しなくてはいけません。（今のところ血糖値は標準値です。）
お酒をやめてから、口が寂しいせいか、甘いものをほしがるようになりました。
ダイエット難しいですね。
健康とダイエットは密接に結びついています。
よろしかったらご支援お願いします。ﾎﾟﾁ！
あなたの食生活を振り返って、YES、NOで答えてみてください。
１．いつも食品の組み合わせを気にしている。
２．食事の時、食品の数を気にしている。
３．腹八分目でやめられる。
４．薄味をこころがけている。
５．塩辛い食品は控えめにしている。
６．肉の脂身は避けている。
７．野菜を毎日食べている。
８．牛乳、小魚、海草類を摂るようにしている。
９．甘いものは控えている。
１０．欠食をすることが週に２日以上ある。
あなたのYESの数はいくつでしたか？
８〜１０個・・・標準です。このまま継続しましょう。
４〜７個・・・・YESの数を増やしましょう。
３個以下・・・・生活習慣病になりやすい食生活です。食生活の改善が必要です。
このチェックはあくまで、目安です。
ちなみに私は、５個でした。YESの数を増やさないといけません。
私が一番気になるのは、甘いものを控えることが難しいことです。
改善しなくてはいけません。（今のところ血糖値は標準値です。）
お酒をやめてから、口が寂しいせいか、甘いものをほしがるようになりました。
ダイエット難しいですね。
健康とダイエットは密接に結びついています。
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を上手に使い、カロリー摂取量を減らしましょう。
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