ダイエットブログポータル

前回に引き続き、筋トレシリーズです。筋トレは基礎代謝を高めることができるので、ダイエットで脂肪を取り除こうとする際に、その効果を促進できるとともに、理想的な体の

編集者: タエコ | このブログのURL |この記事のURL

チョコレートでダイエットできるって、全く信じられませんでした。 あなたは知っていましたか？ カカオ含有率70％以上のチョコレートを食事の前に食べれば、満腹中枢を刺激 させて、ダイエットになるのです。あくまでビターチョコレートですが、 ダイエット効果が期待できる次のような理由があるのです。 １．食前にチョコレートを摂れば、血糖値をすばやく上昇させ、上昇した 血糖値が満腹中枢を刺激し、食欲を抑える。 ２。カカオのタンニン、食物繊維は便秘予防の効果があり、宿便分の体重 を減らすダイエット効果がある。 ３．カカオポリフェノールが甲状腺ホルモンを分泌させ、血流が上昇し、 基礎代謝が高まり、消費カロリーが増え、ダイエットとなる。 また、チョコレートに含まれるカカオポリフェノールには、動脈硬化など の成人病予防・ガン予防・花粉症対策・ストレス対策などにも効果がある と言われています。 チョコレートダイエットのポイントを整理すると、 １．カカオ含有量70％以上のビターチョコレートを使用します。ミルクチョ コレートは、カロリーの取り過ぎになり、逆効果です。 ２.1日50gを、3回に分けて食べる。板チョコ半分程度を朝昼晩と3回に分け て食べます。 ３.食事の20分位前の空腹時に少量をゆっくり食べます。 バレリーナダイエット（バレダイ）とは？

編集者: ダイエットマニア | このブログのURL |この記事のURL

ダイエット方法にもいろいろありますが、まず始めようとしたときに手っ取り早いのは、やはりカロリー制限でしょう。しかし、あんなに辛いカロリー制限をしいるにも関わらず

編集者: タエコ | このブログのURL |この記事のURL

ストレッチにダイエット効果があることは、前回の記事に書きましたが、 では、ストレッチを行うことでダイエット効果があるというのは、どういうプロセスだと理解すべきでしょうか。

ダイエットストレッチは、筋肉をほぐしたり伸ばしたりするのを意識しながら行うと、よりダイエット効果が出てきます。

軽く身体をほぐすための準備運動やストレッチは、エクササイズや運動前に行います。代謝を引き上げて体内の糖や脂質をエネルギーにしやすい状況にすることが、準備運動やストレッチの目的です。

エネルギーを手早く作れるということは、つまり脂肪が燃えやすい状態なのです。ストレッチをするだけでも、ダイエットしたい人にとっては、とても効果的な運動になるのです。

また、ストレッチ体操で血流がよくなると、全身のリンパの流れも促進されます。

体内のリンパの動きは活性化されると、排出しきれず残っている老廃物を押し出す効果があります。静脈に入りきらなかった体内の老廃物は、リンパの中に留まってむくみや肌荒れの原因となります。老廃物はリンパ液となって排泄されますから、リンパの流れを良くするということは、ダイエットしたい人だけでなく、健康を維持するためには大切なことなのです。

代謝を促進させ、老廃物や水分を排出することでむくみを消してくれるのがダイエットストレッチです。ダイエットストレッチでスッキリとしたボディを手に入れることが期待できます。

ダイエットには基礎代謝も大事

ホリデー車検がなぜいいのか

編集者: ヒロポン | このブログのURL |この記事のURL