最近、加圧トレーニングを始めました。知人の紹介であるトレーナーさんを紹介いただき、その方の指導の下、自宅で週に2回、特殊なトレーンングウェアを着用して黙々とストレッチをしています。
ジムやエステに行くことは時間的に許されない身としては、自宅でできるのはとってもありがたい！と飛びつきました。
たった20〜30分のストレッチにもかかわらず、どっと疲れて、その日はもう、ベットに横になった瞬間にぐっすり眠りにつくといった感じです。
以前にブログで『ビリーズブートキャンプ』について紹介しましたが、2週間で確かに効果が出て、いまだにおなかの筋肉（筋肉といえるほどではありませんが）がたてに割れてぽっこりお腹は解消されました。でもやっぱり何もしないとお腹周りの贅肉はいやおうなくついてきます。
かといって、もう一度、ビリーに挑戦するのはちょっと荷が思いし、、、、と思っていたところに、紹介された加圧トレーニング。「毛細血管まで開き、冷え性の解消にもなる！」ときいて、すぐにチャレンジすることにしました。
実はまだ、そのトレーニングも3回しかしていません。なんせどっと疲れるので、週末か平日のお酒を飲まない、食間を選ばないといけません。それが難しい。お酒は飲まないにしても、平日の食間は無理なので、仕方なく子供を寝かしつけて、夜中に例のごとく、もぞもぞと起きて一人で黙々と行っています。
血管を締め付けているせいもあるのか、腕は黒くなり、血管が飛び出し、顔もすぐに赤くなります。私は結構、何事もストイックに取り組むタイプのため、たぶんそんな姿を傍（はた）から見ると不気味に写るのだろうと思いながら、ひとり黙々とやっています。「なんか根暗みたいでさみしいなぁ〜」って感じ。
そんな折、夜中にぼんやりテレビをつけてみていると『コアダンス』というダイエットプログラムのTVショッピングをみるや、「あっ、こっちの方が楽しそうじゃない。」
ちょっぴり浮気心がでて、真剣に体験者の映像なんかを見て、「そうそう、人のカラダって、やればやっただけ、それなりの結果がでるんだよねぇ〜。私もビリーのときにそう思ったよ」なんて、うなずいたりして見ていました。
キリストの言葉にもあるとおり、「信じるものは救われる」ではないけれど、素直に試して、続けてみると、案外、人のカラダというのは柔軟に変化するものだと思いました。
（残念ながら、私は結構素直な性格ですが、継続することが難しい）
最近思うのが、お顔のケア。恥ずかしいくらいに３年位前まで、私は顔に関するケアをまったくといっていいほどしていませんでした。化粧品にはお金をかけず、なによりクレンジングも適当で、洗顔後も何もつけずに寝ることなんてよくありました。
化粧品メーカーにお勤めしている友人の忠告にもまったく耳を傾けず、不精をしていました。
それでもそれまでは、何とかしのげていたのかもしれませんが、息子を産んでからの産後は自分の顔のケアさえする時間もなく、栄養は吸い取られ、本当に肌はぼろぼろ、かさかさ、シミや皺が増えて、鏡を見るのが本当にイヤになるくらいでした。
「まっ、歳だし、子供を産んだら仕方ないよね。。」とあきらめの境地に入り、子育てと仕事に追われる毎日を過ごしていたあるとき、同じころに子供を出産した化粧品メーカーでディレクターを務める友人とランチをしてびっくり。彼女はまったくスタイルも肌も独身時代となんら変わらず、若くてきれいなまま。
思わず、「どうしてそんなにきれいでいられるの？」と聞きたくなるくらいでした。ちょうど彼女の手がける製品はアラフォー世代向けのアンチエイジング製品であることを思い出し、『なるほど、それか！！』と、その週末にさっそく彼女の会社の製品を買うことにしました。
けっこう私からすると高価なクリームで、買うのに躊躇しましたが、『これで彼女のように若々しい肌を取り戻せるなら、安いじゃなぁい。』と、けっこう無理やり安直な思考を試みる私でした。
残念ながら一ビン終えた時点ではほとんど効果は見れず、継続すべきか迷いましたが、『もう一ビンで効果がでなければ止めよう』と思い、続けてみると２ビン目が終わるころに部下から「最近、肌がきれいになったんじゃないですか？」と言われて、思わず抱きしめたいほどうれしい気持ちになりました。そして、いつしか産後のぼろぼろ肌はいつの間にか解消され、まともな肌になりました。
人のカラダって、たぶん柔軟性があり、それなりに気遣えばいろいろ思うように変えられるのではないかと、最近自分の中で思っています。
それにはプラスして、まず脳でそうした思考を十分に租借させて脳から各筋肉や神経に伝達させることも大切なのかなとも思います。イメージして脳に伝達して思考させることでアドレナリンのようなホルモンを分泌させて実質のトレーニングやケアがより効果をもたらすように感じます。
だから、なにごともまずイメージすること。
? まずイメージ（あんな風になりたい！）して、強く欲する
? そのために1、○○ 2、○○をして 3、○○ を継続する
? （挫けそうになる）再度、思いの姿をイメージする
? もう少しだけがんばってみよう！
? あれっ、なんか変わってきた？
? あっ、なんだか楽しくなってきた ＜そのころには効果が出始めてる＞
って感じ。
よし、今夜も加圧トレーニングをがんばるぞ！
ジムやエステに行くことは時間的に許されない身としては、自宅でできるのはとってもありがたい！と飛びつきました。
たった20〜30分のストレッチにもかかわらず、どっと疲れて、その日はもう、ベットに横になった瞬間にぐっすり眠りにつくといった感じです。
以前にブログで『ビリーズブートキャンプ』について紹介しましたが、2週間で確かに効果が出て、いまだにおなかの筋肉（筋肉といえるほどではありませんが）がたてに割れてぽっこりお腹は解消されました。でもやっぱり何もしないとお腹周りの贅肉はいやおうなくついてきます。
かといって、もう一度、ビリーに挑戦するのはちょっと荷が思いし、、、、と思っていたところに、紹介された加圧トレーニング。「毛細血管まで開き、冷え性の解消にもなる！」ときいて、すぐにチャレンジすることにしました。
実はまだ、そのトレーニングも3回しかしていません。なんせどっと疲れるので、週末か平日のお酒を飲まない、食間を選ばないといけません。それが難しい。お酒は飲まないにしても、平日の食間は無理なので、仕方なく子供を寝かしつけて、夜中に例のごとく、もぞもぞと起きて一人で黙々と行っています。
血管を締め付けているせいもあるのか、腕は黒くなり、血管が飛び出し、顔もすぐに赤くなります。私は結構、何事もストイックに取り組むタイプのため、たぶんそんな姿を傍（はた）から見ると不気味に写るのだろうと思いながら、ひとり黙々とやっています。「なんか根暗みたいでさみしいなぁ〜」って感じ。
そんな折、夜中にぼんやりテレビをつけてみていると『コアダンス』というダイエットプログラムのTVショッピングをみるや、「あっ、こっちの方が楽しそうじゃない。」
ちょっぴり浮気心がでて、真剣に体験者の映像なんかを見て、「そうそう、人のカラダって、やればやっただけ、それなりの結果がでるんだよねぇ〜。私もビリーのときにそう思ったよ」なんて、うなずいたりして見ていました。
キリストの言葉にもあるとおり、「信じるものは救われる」ではないけれど、素直に試して、続けてみると、案外、人のカラダというのは柔軟に変化するものだと思いました。
（残念ながら、私は結構素直な性格ですが、継続することが難しい）
最近思うのが、お顔のケア。恥ずかしいくらいに３年位前まで、私は顔に関するケアをまったくといっていいほどしていませんでした。化粧品にはお金をかけず、なによりクレンジングも適当で、洗顔後も何もつけずに寝ることなんてよくありました。
化粧品メーカーにお勤めしている友人の忠告にもまったく耳を傾けず、不精をしていました。
それでもそれまでは、何とかしのげていたのかもしれませんが、息子を産んでからの産後は自分の顔のケアさえする時間もなく、栄養は吸い取られ、本当に肌はぼろぼろ、かさかさ、シミや皺が増えて、鏡を見るのが本当にイヤになるくらいでした。
「まっ、歳だし、子供を産んだら仕方ないよね。。」とあきらめの境地に入り、子育てと仕事に追われる毎日を過ごしていたあるとき、同じころに子供を出産した化粧品メーカーでディレクターを務める友人とランチをしてびっくり。彼女はまったくスタイルも肌も独身時代となんら変わらず、若くてきれいなまま。
思わず、「どうしてそんなにきれいでいられるの？」と聞きたくなるくらいでした。ちょうど彼女の手がける製品はアラフォー世代向けのアンチエイジング製品であることを思い出し、『なるほど、それか！！』と、その週末にさっそく彼女の会社の製品を買うことにしました。
けっこう私からすると高価なクリームで、買うのに躊躇しましたが、『これで彼女のように若々しい肌を取り戻せるなら、安いじゃなぁい。』と、けっこう無理やり安直な思考を試みる私でした。
残念ながら一ビン終えた時点ではほとんど効果は見れず、継続すべきか迷いましたが、『もう一ビンで効果がでなければ止めよう』と思い、続けてみると２ビン目が終わるころに部下から「最近、肌がきれいになったんじゃないですか？」と言われて、思わず抱きしめたいほどうれしい気持ちになりました。そして、いつしか産後のぼろぼろ肌はいつの間にか解消され、まともな肌になりました。
人のカラダって、たぶん柔軟性があり、それなりに気遣えばいろいろ思うように変えられるのではないかと、最近自分の中で思っています。
それにはプラスして、まず脳でそうした思考を十分に租借させて脳から各筋肉や神経に伝達させることも大切なのかなとも思います。イメージして脳に伝達して思考させることでアドレナリンのようなホルモンを分泌させて実質のトレーニングやケアがより効果をもたらすように感じます。
だから、なにごともまずイメージすること。
? まずイメージ（あんな風になりたい！）して、強く欲する
? そのために1、○○ 2、○○をして 3、○○ を継続する
? （挫けそうになる）再度、思いの姿をイメージする
? もう少しだけがんばってみよう！
? あれっ、なんか変わってきた？
? あっ、なんだか楽しくなってきた ＜そのころには効果が出始めてる＞
って感じ。
よし、今夜も加圧トレーニングをがんばるぞ！
