もう騙されない。「早食いはデブのもと」っていうけれど、それは違う。という記事がありました。
ゆっくり食べても 早く食べても 同じ量を食べれば一緒では？という趣旨でした。
その場合 強固な意志が必要ですよね。
毎回食事のたびに 空腹感を我慢しなくちゃいけないですよね。
なんで そんなしんどいことをワザワザしたいの？
噛むのが面倒？
ゆっくり食べるのがまどろっこしい、とか？
私の場合は ガツガツ食べないと 食べた気がしないと思い込んでいたから
一口３０回を始める時は ちょっと躊躇しましたけどね。
始めた瞬間（？）に ご飯が美味しい！てことに 気がついて
実際に 計らなくてもいつもより少量で満腹になったので
続ける気持ちになりました。
続けてるうちに ご飯が美味しい、ていう実感は 薄れちゃったけれど…
時々 うっかりしちゃうことも あるけれど。
習慣を変えるのって 結構面倒だし、やる気がおきにくいから
早食いを止めるのは 難しい、というより、
変えなくてもいいという理屈を 考えちゃうんじゃないかしら？
一気に習慣を変えよう、とか思わずに
とりあえず １〜２食ゆっくり１口３０回をやってみたらどうでしょう？
計らなくても 少量で満腹っていうのが 分かると思います。
それから １口３０回のいいところは 脂肪燃焼ホルモンが出て
そっちからも ダイエットに効果あるようですよ。
そうそう、ゆっくり食べればいいってもんじゃない、ていうことは
言えるかもしれません。
娘は もともと 食事がゆっくりなんですが、
食べる量は 多いですよね。
噛み方が少ない！からとしか 思えません。
ゆっくり食べるっていうより、噛む方が大事！と思います。
ゆっくり食べても 早く食べても 同じ量を食べれば一緒では？という趣旨でした。
その場合 強固な意志が必要ですよね。
毎回食事のたびに 空腹感を我慢しなくちゃいけないですよね。
なんで そんなしんどいことをワザワザしたいの？
噛むのが面倒？
ゆっくり食べるのがまどろっこしい、とか？
私の場合は ガツガツ食べないと 食べた気がしないと思い込んでいたから
一口３０回を始める時は ちょっと躊躇しましたけどね。
始めた瞬間（？）に ご飯が美味しい！てことに 気がついて
実際に 計らなくてもいつもより少量で満腹になったので
続ける気持ちになりました。
続けてるうちに ご飯が美味しい、ていう実感は 薄れちゃったけれど…
時々 うっかりしちゃうことも あるけれど。
習慣を変えるのって 結構面倒だし、やる気がおきにくいから
早食いを止めるのは 難しい、というより、
変えなくてもいいという理屈を 考えちゃうんじゃないかしら？
一気に習慣を変えよう、とか思わずに
とりあえず １〜２食ゆっくり１口３０回をやってみたらどうでしょう？
計らなくても 少量で満腹っていうのが 分かると思います。
それから １口３０回のいいところは 脂肪燃焼ホルモンが出て
そっちからも ダイエットに効果あるようですよ。
そうそう、ゆっくり食べればいいってもんじゃない、ていうことは
言えるかもしれません。
娘は もともと 食事がゆっくりなんですが、
食べる量は 多いですよね。
噛み方が少ない！からとしか 思えません。
ゆっくり食べるっていうより、噛む方が大事！と思います。
