アロマの香りをあなたに！！！

カラダのキモチ（2009/12/20放送）より
首の老化を見クビるな！？頚椎のヒミツを大解明！

私たちの首には頚椎という７個の骨があります。
人間だけでなくキリンもゾウもゴリラも
全ての脊椎動物は７個の骨で大事な頭を支えているのです。
そんな首の動きが私たちの日常生活で
重要な役割を果たしていることを知っていますか？

こんな実験を行ってみました。
首をコルセットで固定して過ごしてみました。
もしも首が自由に動かせなかったら　どうなる？
首を動かさずに洗顔は　特に問題ないようです。
首を動かさずにうがいは　上を向けないため無理？
でも腰で反ればできますが腰が大変なことになりそうです。
このように私たちが日常生活を送る上で首の動きはとても重要。
ちょっとしたことでも無意識のうちに
首を動かしていることがわかります。

しかし首は急所と言われているように
頭とカラダを繋ぐデリケートで大切な部分です。

首は中枢神経の脊髄や気管・血管など
大事なパイプが通っている部分。
無意識に動かしていることで
様々なトラブルの原因になることもある。

箸がうまく使えなくなった
つまずきやすくなった
残尿感がある
これらの症状　実は首に原因がある可能性もあるんです。

頭の重さはどの位？
頭の重さは約５キログラム
ボーリングの玉くらいの重さの頭を　首の７個の骨が支えている。

首の老化は２０代から始まるといわれている。

◆━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━◆

首に関係のある不調の中でも特に多いのが「肩こり」

肩こりに悩む方たちに集まっていただき
レントゲン撮影を行い整形外科の医師に診ていただいた。

ある主婦の場合
人間の首は前に反っている状態なのに
肩こりで悩む主婦の方は真っ直ぐに並んでいた。

頚椎は本来…
頭部からの重力を分散して筋肉や骨の負担を軽減する。
自然な重心を維持するために弓なりにカーブしている。

先ほどの主婦はカーブが失われ真っ直ぐな頚椎。
ものが飲み込みにくいという主婦の方も真っ直ぐな頚椎。

実はこれ「ストレートネック」という症状
私たちの日常では首を前に出す動作が長時間続くと
首周辺の筋肉に負担がかかる。
すると筋肉だけでは頭部を支えきれなくなり
頚椎が真っ直ぐになってしまう。
頚椎が真っ直ぐになると頭部が常に前に出ている状態となり
絶えず筋肉が緊張する悪循環に陥る。
そして場合によっては　慢性的な肩こりにつながるケースもある。

ある男性の場合
頚椎の骨の間隔が狭くなっていることころがあった。
また首の骨に変形もみつかった。
骨にトゲができていた。

なぜ骨にトゲができるのか？
多くの人にみられる老化現象。

頚椎は７つあるが　上の２つと下の５つは
形も大きさも違うし　機能・動きも大きく違う。
一番上の骨は２番目の骨を回転しやすい構造をしている。
３番目以降の骨は　支えるのに適しているが
あまり動けない構造になっている。
下の５つ骨は支える役目　動く時は大きな負担になる。
負担の大きい下の骨にトラブルが起きやすい。

さらにもう１つトゲができる原因となっているのが
頚椎が重い頭を支えながら動くために欠かさない椎間板。
椎間板とは水分を多く含む弾力性のある組織。
骨と骨の間でクッションのような役割をしている。

実は老化が最初に始まるのはこの椎間板。
椎間板は加齢とともに水分が減少して
弾力がなくなり薄くなっていく。
そして頚椎を動かすたびに骨にかかる衝撃を
緩和・吸収することができなくなる。
しかし骨同士が衝撃に耐えようとして変形しトゲ（骨棘）ができる。

知覚とか痛みとかを司る神経があるが
骨のトゲが少しずつ大きくなったりして
神経の枝の部分を刺激したりすると
姿勢によって痛みとかしびれが走ってきたり
そういう状態につながることもある。

気づかないうちに老化している首の骨
あなたの首は大丈夫ですか？

◆━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━◆

「ストレートネック」
外見からはなかなかわかりにくい。
なで肩や猫背の場合　
姿勢が前に傾きやすく頚椎が真っ直ぐになりやすい。

ストレートネックが全ての肩こりの原因ではないが
何らかの症状を抱えている場合が多い。

確実に言えるのは
同じ姿勢のまま静止することは　首の骨や筋肉に負担をかけてしまう。

自然に立っている時とパソコンの作業時で
首の後ろの筋肉にかかる負担を比べてみると…
パソコン作業の負担のほうが時間をおうごとに
負担が大きく増加することがわかった。

「骨棘」
誰にでもできるものなのか？
主に加齢によってできる。
骨棘は年齢が上がるにつれて目立つようになり
６０代ではほとんどの方にみられる。

骨棘があっても神経などに触れていなければ
痛みとしてあらわれることはない。

しかし椎間板に常に負担をかけることが
徐々に骨棘を増やす原因となる。
骨棘が増えると無理な姿勢をしたときなど
脊髄や神経を圧迫する可能性が大きくなる。
肩や腕まで痺れが出てくることがある。

首の痛みや肩こり以外に頚椎が原因で起こる症状はあるのか？
首と頭　手足など抹消を結んでいるところなので
手足がしびれるといった他に　脊髄が圧迫してくると
箸が使いづらい・字が書きづらい・
ボタンをはめづらいなどの手の障害。
転倒しやすくなる等の歩行障害。
それも放置しておくと排尿障害が現れることもある。

◆━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━◆

＜頚椎チェック＞
「フィンガーエスケープサイン」
自分の胸の前で指を伸ばしてくっつけるように閉じる。

異常がなければ　そのまま指をくっつけていられる。
小指や薬指が離れてしまう場合は要注意。

「クリップアンドリリーステスト」
両手を前に出し　グーパーと握って開く動作を
できるだけ早く１０秒間繰り返す。

できた回数が２０回未満の場合は要注意。

◆━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━◆

首に負担をかけないためには　首の動かし方にポイントがあった。
＜首をいたわる生活術＞

日常生活で最も負担が大きいのは「うがい」
下を向いた瞬間の負担が大きい。
うがいの負担は自然に立っているときの頭プラス４個分。
普通にうつむいた時よりも負担は大きい。
これは首を一度後ろに反らせた状態から動かしたことで
反動がついた分　負担が大きくなったと考えられぅ。

このように反動がつく動作は日常では…
洗濯物を干すときや黒板を見ながらのメモなど
ちょっとした瞬間に反動がついている。

次に負担が大きかったのは「あいづち」
あいづちの負担は自然に立っているときの頭プラス４個分。
スピードが早くなると瞬間的な負担が大きくなる。

首を前に動かす時はできるだけゆっくり動かすことがポイント。

もう１つ注意したいのは前傾姿勢を長時間維持する場合
ストレートネックにもあったように
長時間　前傾姿勢を維持する場合は
首の周りの筋肉が緊張し続ける。

長時間　同じ姿勢をとる時のポイントは？
休憩で首を上げる。
首の位置が一時的に元の位置に戻ると負担はリセットさせる。
同じ姿勢をとっても首や肩に良いということになる。

首を回すことはいいの？
首を回すことは首や肩の筋肉をほぐす目的としては効果的。

前傾姿勢の場合　肩から下の腕は
首にとっておもりのようなものになる。
席を立つ・歩くなど思い切って姿勢を変えることがポイント。

首を動かすのではなく　肩を上げたり
腕を回して負担をこまめにリセットすることが大切。

寝ている時の姿勢が悪いと　
首の筋肉の血行が悪くなっている場合がある。

加齢的な変化を元に戻るように若返らせるのは本当に難しいこと。
首に負担をかけない生活を意識することで
首の老化の進行を遅らせることができる。

首はストレスにも影響されやすい。

首は脊髄など神経の通り道がある大事な場所。
日常生活を気をつけてもよくならない
痛みや痺れがある場合は我慢しないで専門医に相談をする。

　　
■楽天「エアーサポートピロー」で検索

編集者: 青林檎 | このブログのURL |この記事のURL

おもいっきりＤＯＮ（2009/12/21放送）より
スゴ技！最新歯科治療

最新歯科はできる限り歯を「削らない、抜かない」治療

◆━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━◆

１日５分で虫歯を除菌
「マウスピース治療」＝「３ＤＳ」

マウスピースの中に薬を入れて歯にはめる。
歯の表面にしか住まない虫歯菌だけを退治して
その他の善玉菌を保護する大事な性質がある。

そもそも口の中には様々細菌がいて
虫歯の主な原因菌であるミュータンス菌は歯の表面だけに付着する。
この治療では歯の表面だけに薬を使用することによって
ミュータンス菌だけを殺し　その他の善玉菌を殺さないように保護し
虫歯になりくい歯の口の中の状態を作る。

治療前にまず唾液検査を行い虫歯菌の数を測定する。
唾液検査の結果　基準値を超える虫歯菌が存在していれば
３ＤＳを治療を行う。
基準以上の虫歯菌を確認⇒３ＤＳ治療

歯磨きでは取れない歯垢・歯石などを除去して
虫歯菌の巣を完全に破壊する。
歯の形に合わせたマウスピースを作成。
マウスピースに菌を殺す薬を塗って歯に装着する。
マウスピースを使うことで薬が口の中に広がらず歯だけに集中。
患者さんは１週間　毎晩　歯磨きをした後に５分間だけ
ホームケア用の薬を塗ったマウスピースを装着するだけで治療は完了。
歯を削ることも抜くこともない。
２年ぐらい持つと言われている。

ただし　穴があいた虫歯には効果なし！
虫歯になる前に口内の虫歯を除去。
虫歯の予防効果が期待できる。

マウスピースは高そうだが？
日本では予防は自費診療。
保険適用外で約５万円。

マウスピースを利用したその他の治療
歯周病・歯の再石灰化・ホワイトニング

◆━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━◆

知らないうちに歯が溶ける？！
「酸蝕歯（さんしょくし）」

酸性の食べ物を普段食べたり飲んだりするが
その後のケアを間違えると歯が溶ける症状。

酸性の食べ物・飲み物が歯の表面を溶かす。
歯の表面が柔らくなったところで歯の表面を溶かす。
歯の表面のエナメルが溶けて象牙質が出てくる。
象牙質はもっと溶けやすいので露出した象牙質はドンドン掘れてしまう。
通常は唾液が酸を洗い流したり中和してくれる。

間違った歯のケアや食生活で酸蝕歯になる危険性がある。
酸蝕歯の原因となるのはどれ？
１）毎日　運動した後に健康のために
　　酢のドリンクを２年間飲み続けている。
２）朝食は必ず健康のためにグレープフルーツを食べ
　　その直後に歯磨きしている。
３）お酒はチューハイかワイン
　　毎晩ちびちび飲むのが好きでつまみはいらない

正解　３つともよくない
１）運動後は口の中がカラカラ
　　唾液の分泌が少ないので酸で歯が溶けやすい。
⇒酸の強い飲食物を摂取した後は口を水でゆすぐ。
２）酸性の食べ物をとった後はエナメル質が軟化
　　直後に歯磨きをするとエナメル質が削られる。
　　グレープフルーツだけでなく柑橘系も同じ。
⇒酸の強いものを食べた直後に歯を磨くのを避ける。
　約３０分後に磨く。
　食べた後　ミルク系の飲み物を飲むのも良い。　　　
３）アルコールは酸性の飲み物。
　　ちびちび飲みは歯が酸に触れる時間を長くする。
⇒おつまみを食べることで唾液の分泌を促進。

◆━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━◆

口臭で身体の中がわかる！？
「口臭　専門外来」
東京医科歯科大学　口臭専門「息さわやか外来」

糖尿病だとか腎機能が落ちていたりすると
ある程度　息のニオイから病気が見つかった方もいる。

意外な検査方法とは？
壁を隔てて患者と医師が座ります。
筒に患者が息を吹きかけて
壁の反対側で医師がその息をニオイを嗅いで検査する官能検査。
その他にも機械で口臭レベルチェック。
ニオイの種類で歯・口・身体の中の状態がわかる。

口臭の原因の９０％以上は口の中に問題がある。
ただそれ以外にも全身的な病気
例えば糖尿病独特の甘くさいようなニオイを発していることがある。
何名かの方は実際に病気が見つかった方もいる。

＜口臭の主な原因＞
９０％口の中
生理的口臭（舌苔）・歯周病・虫歯

１０％病的口臭
糖尿病・肝臓疾患・腎臓疾患・ガン等

生理的口臭は誰でも必ず発生する口臭。
ほとんどはベロについた表面の汚れ「舌苔」
このニオイの特徴は硫黄のようなニオイ。
生きている以上　誰にでもあって強いか弱いかの違い。

＜自分でできる簡単口臭チェック＞
１）市販のガーゼを人差し指に巻く
２）歯の表面、歯茎の境目、舌の上をこする
３）ニオイをかぐ

危険な口臭
生ゴミみたいなニオイや魚が腐ったニオイがする人
⇒歯周病の疑いあり！歯医者でチェック！

＜口臭予防＞
唾液の役割は大きい。
唾液が少ないときはニオイが強くなる。

◆━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━◆

空気が乾燥する冬は口の中も乾燥
「唾液の増やし方」

唾液を増やす「舌の体操」
各５回ずつ
１）舌を思い切り出したり引っ込めたりする
２）舌をできるだけ前に出して左右に動かす
３）鼻の頭　アゴをなめるつもりで上下に動かす

唾液腺を刺激⇒唾液が分泌
頬づえをつくように
あごの骨の角のところを親指で押す
あごの骨から２〜３センチずらして親指で押す

◆━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━◆

＜正しい歯の磨き方＞
歯２〜３本ずつ約１０秒かけて磨くつもりで
ブラシを細かく動かす

磨き残しが多い歯は…
奥歯の側面と利き手側の犬歯




■楽天｢マウスピース｣で検索


■楽天｢虫歯｣で検索

編集者: 青林檎 | このブログのURL |この記事のURL

ケンブロの100名様モニターの当選して
トラックバックコンテストに参加しています！！

『はじめようアスティボ(ASTIVO)でスタイリッシュ健康ライフ』

今から２週間ほど前に
アスタキサンチン アスティボ (ASTIVO) 1ヶ月分と
30粒入お試しパックが届きましたーー
それから飲み続けて２週間経ったので経過報告です！



この「アスタキサンチン　アスティボ(ASTIVO)」は
び・び・びっくりのヤマハ発動機　製！！
家族もみんな耳を疑いました。

「ヤマハ？ヤマハって　あのヤマハ？」
「バイクとかモーター作っているヤマハ発動機のこと？」
「そう〜なんです！！ビックリでしょー」

ヤマハの開発技術力はモーターの開発だけでなく
サプリメントまで開発しちゃったんですね〜

そもそもの始まりは…
地球温暖化や環境問題への対策として
二酸化炭素低減のための研究だったそうです。



最近　化粧品やサプリメントで話題になった
アキタキサンチンという成分ですが
サケやエビなどの海洋生物が持つ
赤い色をした栄養素で知られていますね。

アスティボ２粒に含まれるアキタキサンチンを摂取するには
紅鮭だったら４〜５切れも必要なんですって！

アキタキサンチンはファイトケミカルの仲間って知っています？
色が着いた野菜が身体にいいのはファイトケミカルが含まれるからで
色素成分がファイトケミカルなんです。

面白いのは野菜がなぜ色素を作るのかなんですが…
植物は動けないので　自ら色素成分を作り出して
紫外線や害虫、ばい菌などの
ストレスから身を守っているということです。

アスティボというサプリメントは
その野菜のパワーをいただこう！というサプリメントなんですね。
やっとわかったー（笑



このとっても綺麗な色をした
小さな小さなアスティボ２粒の中に
そんなすごい健康パワーが含まれていたんですね〜

「健康パワーをいただきます！」

そんな感じで毎日２粒ずつ飲んできました。
小粒なので手軽に摂取できました。

アスティボはこんなライフスタイルを送っている人にいいということです。
・仕事や人間関係で何かとストレスが多い
・毎日の食事バランスが悪い
・屋外での活動が多く、紫外線を長時間浴びたり、空気の悪いところに長時間いる
・常にハードスケジュールでゆっくり休む時間がない
・パソコンの画面を長時間見ることが多い

この２週間　実はとってもハードだったんです！
次男がインフルに感染してその対応にも追われましたー
また長男のことでも大きなストレスが…
でも　なんとか乗り切ることができました！
私はアスティボにストレスから守られていたのかなもしれませんね。

編集者: 青林檎 | このブログのURL |この記事のURL

アリナミン2009年のTVCMイメージソング
レミオロメンが歌う「Starting Over」っていいですよね！
この曲がかかると　ふと手を止めてＣＭをみてしまいます。
“日本の皆様に毎日元気に過ごしていただきたい”
というアリナミンブランドの想いに
レミオロメンのメンバーたちが共感して書き下ろした楽曲だとか…
曲もいいんですが　ＣＭの内容も結構好きです。

実は…
あのＣＭに出演できるチャンスがあるんですよ！

アリナミン　元気をつなごう。２０１０／みんなでＣＭ・自分でＣＭ
２０１０アリナミンGOGOキャンペーンを開催中なんです！

ステップ１：あなたのとびっきりの笑顔写真を投稿！
ステップ２：あなたの２０１０年の目標を投稿！

これだけで参加が完了です！！
ＣＭ出演者になっちゃうかも〜

２０１０年の目標って考えてなかったな〜
今年も残りわずかですものね。
ひとつの区切りとして私も２０１０年の目標を考えてみようかな…

来年は１月早々　病院の予約が２件も入っています。
１件は軽い乱視と軽い近視の再検査！
メガネを作るかどうか大きな判断をしなくてはいけません（笑
そしてもう１件は親知らずの抜歯！
これは大病院で手術なんです〜

いろいろ不安もありますが　
ちょうど身体のメンテナンスの時期だったのかな…
２０１０年はいい年にするためにも
身体総点検だー
健康な肉体に健康な精神はやどるのだー

編集者: 青林檎 | このブログのURL |この記事のURL

カラダのキモチ（2009/12/13放送）より
迫りくる「冬季うつ」の恐怖
体内時計で健康回復
冬本番ですが　気になることが…
なんだかやる気が起こらない…
テンションが上がらない…
それってもしかすると「冬季うつ」かもしれません。
この時期急増するのが冬季うつ。

＜あなたは大丈夫？冬季うつチェック＞
冬の時期　ここ数年間　連続で当てはまる項目をチェック
１）集中力がなくなる
２）人付き合いがおっくうになり外出がつらい
３）些細なことをするのも面倒くさい
４）睡眠時間が長くなっているにもかかわらず昼間も眠い
５）パンやご飯などの炭水化物や甘いものを欲し体重が増える

３個以上当てはまると「冬季うつ」の可能性大です！

◆━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━◆

冬季うつの患者さんはどういう症状を持っているの？
おっくうで　あまり人に会いたくなくて
会社に行くのも大変だという状態になる。

実際に冬季うつで悩んでいる２４歳女性のお話
いつから？
１８歳〜１９歳の頃から。
２年３年と続くうちに秋と冬がつらい。
夏普通にできることをものすごく努力しないと同じペースでできない。
その自分に対して落ち込んだりいらだったりする。

就職は？
大学卒業時が一番体調が悪くて　
週５日間フルタイムで働くことは体力的に無理だと思い
そいう形では就職しなかった。

周りの理解は？
実際冬季うつに関して聞いたこともない人が多くて
自分に甘えているんじゃないのというような
突き返されたようなことを言われたこともあった。

一般的なうつと冬季うつの違いは？
うつ病の場合は一般的に　几帳面・熱心・責任感が強いなど
うつになりやすい性格があるが
冬季うつはあまり関係ない。
とにかく日の光が短くなった時になってしまう。

単純に寒いからではないの？
違う！「寒い」「暖かい」ではない。

冬季うつとは…
夏に比べて必勝時間が短い冬になる病気。
脳内で気分や感情を調整するホルモン「セロトニン」の不足が原因。

セトロニン
目に直接光を浴びることで分泌が強まる。
光が少なければ分泌が弱まり気分が落ち込みやすくなる。
また緯度が高い地域に住む人ほど冬季うつにかかりやすい。

北緯３９度４３分　秋田県４７．６時間
北緯３１度３６分　鹿児島県１５１．３時間
１２月（１ヶ月間）の日照時間の差１０３．７時間

◆━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━◆

自宅でできることをまずやるべき！
＜自宅でできる「冬季うつ」対処法＞
目の奥にある網膜に光の刺激を与えること

朝日の光の強さ　
晴れの日は１０万ルクス
曇りの日は１万ルクス

自宅で朝の光を取り入れるためには…
１）ベッドは窓際に設置
朝日が顔に当たるような角度に置く
２）カーテンはできる限り薄いもの
（遮光カーテンは控えましょう）
３）窓際で３０分間体操などをしながら
太陽がある明るい方向に顔を向け　光を目の奥に取り込む

冬季うつの患者の約６割が
意識して光を取り入れることで改善に向かう。

冬季うつは心の問題ではなく光不足による病気。
太陽光を浴びることで改善に向かう。

冬季うつは２４時間光を浴びていればいいの？
そうはいかない！
冬場に不足した光を浴びることは大切だが
夕方から夜に光を浴びすぎると別の問題が起こってしまう。

◆━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━◆

夜に光を浴びることで起こる別の問題って？
体内時計の異常が起こってくる。

体内時計とは休息と活動を繰り返すカラダの機能のこと。
身体の細胞６０兆個全てに体内時計は存在する。
生活のリズムをコントロールする。
たくさんの体内時計をまとめているのが
脳にある親時計「視交叉上核」

親時計の役割
目から入ってくる光によって
昼夜を判断し　他の時計のリズムを一定に保つ。

親時計の異常
夜に強い光を浴び続けると昼と勘違いする。
睡眠を促すホルモン「メラトニン」が分泌しなくなる。
不眠に悩まされる可能性大。

体内時計がおかしくならないためには
夜にどれくらいの強い光を避けたほうがいい？
夜に１０００ルクスの光を超えると親時計に影響が出る。

１０００ルクスって？
夜の街の光の明るさチェック！
街灯　１３４．２ルクス
クレープ店の店頭　８２５．５
コンビニの店内　１５２０
ファーストフード店　１０００
家電量販店　１８００
レンタルビデオ店　８００

一方　残業する人のためのオフィスの場合は？
照明　５４６．６
パソコン画面　２３０

一般家庭の場合は？
蛍光灯リビング　３３５．５

オフィスや家庭など私たちが生活している場所は安心？
かと思いきや…
先生は弱い光でも体内時計が狂う可能性があるという！
コンピューターやテレビゲームをしている人は
画面の近くで長い時間　明るい画面を見ている。
まばたきをしないでじっと見ていると
目の奥にまっすぐ光が入ってきてしまう。
１０００ルクス以下の光でも
長時間目に入ると体内時計に異常を起こす。

対策は画面からの距離を２倍にする。
距離を２倍にすれば目に入る光の強さが８分の１になる。

体内時計のために部屋を真っ暗にすることは難しいが？
部屋の光の色を工夫する。
光の色によって親時計への影響を減らすことが可能

親時計への影響を減らす色とは何色なのか？
親時計は青い光に一番敏感に反応する。
蛍光灯は白く見えるが　実は青い光が含まれる。
青い成分をできるだけ少なくする。
青色ではなくオレンジ色の光のほうが
メラトニンが分泌されやすく　ちゃんと眠れる。

◆━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━◆

冬季うつは病気と言っていいのか？
完全に気象・気候に関連した身体の病気と考えてよい。

暑さ・寒さだと年によって変わってきたりするが
日照時間に関しては変わらないが…
同じ地域に住む限り　毎年　変わらずほぼ同じ時期に発症する。

高照度光照射器を使った治療
紫外線を含まない太陽光に近い強い光を
目の奥に取り込むことで冬季うつが改善する。
早い方だと２〜３日で症状が取れる方もいる。

日焼けサロンに行っても駄目ですか？
違います！
光を皮膚に浴びるのではなく　目の中に浴びなければならない。

高照度光照射器を使った治療で効果が足りない場合
セロトニンを補う投薬治療も同時に行う。

■楽天｢高照度光照射｣で検索


冬季うつのチェック項目にあった
炭水化物・甘いものが欲するというのはなぜなのか？
ただイライラして甘いものが欲しくなるのではなく
甘いものの摂取は気分や感情を調整するホルモン
「セロトニン」の原料になる物質が　脳内に入っていきやすくなる。

冬の時期のみ甘いものが欲しくなる人は
冬季うつの可能性が高い。
冬になると糖分が欲しくなるという人は冬季うつを疑って
心療内科・精神科の先生に相談を…

冬季うつの対策としては朝昼に光を浴びることが大切ですが
夜に強い光を浴びると体内時計がずれるという別の問題が発生します。

夜に光を浴びすぎた分を
午前中にある程度　回復しておかないと
体内時計はずれこんだままになる。

昼　光を十分浴びていれば　
夜　強い光を浴びても体内時計はずれにくいが
昼　雨などで光が弱い日や　外出が少ない日の場合
夜１０００ルクス以上の強い光は２時間以内に抑える。

夜勤中心の夜型生活の人でも
生活リズムが一定ならば　体内時計はほぼ問題ない。
むしろ毎日のように昼夜のスケジュールが変わる
交代勤務の方たちに一番体調を崩すことが多い。

◆━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━◆

体内時計を利用した医療が注目されている！
「時間治療」と呼ばれている。

多くの疾患で　その病気が起こりやすい時間帯があることが知られている。
時間治療とは
病気の発症しやすい時間帯を考慮して効果的に投薬する治療法

なぜ病気の起こる時間帯が異なるのか？
例えば　「気管支喘息」
発作は０時から６時頃に起こりやすいが　午前４時頃がピーク
これは気管支を収縮させるヒスタミンの分泌がもっとも多い時間のため。
ヒスタミンによって気管支が収縮され細くなり発作が起こりやすくなる。

「胃潰瘍」
２２時から翌４時　ピークは午前２時頃
就寝中は消化器を活発にする副交感神経の働きで
胃酸がよくでるため胃がただれやすい。

脳梗塞や心筋梗塞は午前中に発症しやすい。
これは血圧が朝急激に上昇するため。

病気の起こりやすい時間帯が決まっているために
事前にそれを知ることによって防ぐことも可能。

◆━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━◆

時間帯による発症しやすい病気
（ピークの時間）
午前２時頃「胃潰瘍」
午前４時頃「気管支喘息」
午前７時頃「アレルギー性鼻炎」
午前８時頃「慢性関節リウマチ」
午前９時頃「心筋梗塞」「脳梗塞」
午前１１時頃「血中尿酸最高」
尿酸値の測定は常に同じ時間に行うことが大切。

◆━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━◆

時間治療を考慮した日常生活でもできる病気予防法

夜中ら早朝に起こりやすい「喘息」
布団を常に清潔に保つこと。
夜間の冷たい空気を吸わないようにマスクをつける

夜間分泌が多くなる胃酸でただれることによって起こる「胃潰瘍」
夜　油物など消化しにくい食べ物を控えること。
食物繊維の多い野菜も消化しにくいので注意。

脳梗塞や心筋梗塞に関わる朝に上がりやすい血圧対策
急激な温度変化による血管の収縮に注意。
冷たい床を素足で歩かずスリッパを履く。
洗顔は冷たい水ではなくぬるめのお湯を使う。

編集者: 青林檎 | このブログのURL |この記事のURL

おもいっきりＤＯＮ（2009/12/11）放送より
若い女性に急増！子宮頸がん
予防するワクチンができた！

近年　乳がんを抜いて急増中のガン
それが「子宮頸がん」
毎年１万５千人が発症していて２０〜３０代の女性に急増中。
芸能界でも向井亜紀さんが罹ったのが記憶に新しいと思います。

しかしこの子宮頸がん予防することができるって知っていますか？
このガンは子宮の入り口である子宮頸部で起きるのですが
細胞の突然変異ではなく
ウイルス感染によって起きる珍しいものなんです。

子宮頸がんの原因
ヒト・パピリーマウィルス

海外ではその予防としてワクチンが一般的ですが
日本でも今年１０月にようやく　子宮頸がんのワクチンが認可。
今月２２日から子宮頸がん予防ワクチンの発売。
今月末から接種が始まることになり注目を集めている。

自治医科大学・鈴木教授のお話
子宮頸がんワクチンで
およそ７割のガンが予防できると言われている。
これは子宮頸がんの原因である
ウイルスを感染してくるのを防ぐワクチン。
非常に画期的。

＜子宮頸がん予防ワクチン＞
効果７０％の予防ワクチン
３回で１セット
１回接種⇒１ヵ月後接種⇒５ヶ月後接種
個人差はあるが　効果は１０年と言われている。
効果が下がってきた時に再び接種すると効果がグッと上がる。
今のところ大きな副作用はないと言われている。
費用は３６０００円（３回１セット・保険適用外）
診察費も含めるともう少しかかり４万円くらい。
対象は１０代〜
若いほど効果は高い

若いというのは日本ではどのくらいを考えているのか？
１１歳から１４歳と考えている。
性的交渉の始まる前に打っていただきたい。

日本では１２月の２２日発売ですが
新潟県の魚沼市では２０１０年　来年の４月からは
全面的な補助をして受けてもらうと言うことになった。
無料で受けられる。

子宮頸がんのワクチン接種方法については
自治体や最寄の産婦人科までお問い合わせください。

編集者: 青林檎 | このブログのURL |この記事のURL

おもいっきりＤＯＮ（2009/12/11）放送より
手術せずにガンが消える！最新治療

切らずにガンを治すという最新治療を行っている
筑波大学・陽子線医学利用研究センター
ここで行われているのは「粒子線治療」と呼ばれるもの。
粒子と呼ばれる目に見えないくらい小さな物質を
光の６割ほどの速さにまで加速して発射し
ガン細胞にあててやっつける。

「粒子線治療」は病巣のところで止まるので
周りへの　正常な組織への影響が少ない。
すなわちガン細胞に集中的に放射線をあてるという方法。

＜放射線治療のイメージ＞
今までの放射線治療はお城に隠れたガン細胞を
大砲で建物ごと壊すイメージだった。
お城　つまり正常な部分にもダメージが出てしまう。
一方　粒子線治療はいわば何でも通り抜ける魔法の矢。
お城は通り抜けてガンだけをやっつける。

正常な細胞を傷つけず　
目だったガン細胞だけを攻撃する画期的な治療だが
それを可能にするには２千平米もの巨大な設備が必要になる。

この治療はどんな感じなのか？
肝臓がん治療中の７９歳の患者さん
「何も感じません。
　本当にやっているのかな？という感じ
　ただ自分は寝ているだけ…
　身体に何も負担がかからないのがいいのでは…
　これでガンが消えたら　こんなにいいことはない。」

この治療が注目されている理由
手術が困難だというところにこの治療ができる！
今まで手術をあきらめていた方にも手術ができる。

＜粒子線治療＞
・ガン細胞だけを狙い撃ち（身体の他の部分に影響が少ない）
・手術が難しい部分に効果的
・散らばった小さいガンなどには不向き

粒子線治療が一番有効なのはどの部分？
例えば…
脳腫瘍・目のガン・・食道ガン
肝臓ガン・すい臓ガン・子宮ガン・前立腺ガン…
乳がんは今治療がかなり確立されているので
良い治療があるということで治療対象外。

肝臓ガンは大きさによって手術ができない場合があるが
粒子線治療ではどうなのか？
できるが局所に限定される。
他のところまでガンがいっているとかは対象外。
局所ということで血管に非常に近くて手術ができない
とかいう場合にこの治療が発揮する。

粒子線治療の弱点とは？
白血病とか全身の血液にいってしまうので対象外。
ぜん動運動が起きる胃とか腸も難しい。
ピンポイントで当てようとした時に動くとうまくいかない。

粒子線治療施設は全国に７箇所
・南東北ガン陽子線治療センター
・筑波大学陽子線医学利用研究センター
・国立がんセンター東病院
・重粒子医科学センター病院
・若狭湾エネルギー研究センター
・兵庫県立粒子線医療センター
・静岡県立がんセンター
将来は日本に２５ヶ所くらいはできるのではないかと言われている。

気になるのは費用だが…
粒子線治療の費用は約３００万円
このほかに入院費・検査費などがかかるが
入院費・検査費については保険適用

先進医療は保険適応外
ゆくゆくは適用になると言われている

ただし３００万円なくても粒子線治療が受けられる？
民間保険で先進医療特約がある！
掛け捨てで月々１００円程度から
（バイパス手術や最新の歯の治療なども）

編集者: 青林檎 | このブログのURL |この記事のURL

おもいっきりＤＯＮ（2009/12/11）放送より
若い女性に急増！“薄毛”治療最前線

みなさんはＡＧＡという言葉を知っていますか？
ＡＧＡというのは男性型脱毛症のこと。
額の生え際や頭頂部の髪の毛が薄くなり脱毛が進行する病気。
全国で１２６０万人がこの悩みを抱えていると言われています。

ではどうして髪の毛が抜けるのでしょうか？
これは男性ホルモンの影響で
毛が成長するサイクルが短くなってしまったため
毛が十分に育つ前に弱って抜け落ちてしまうんだそうだ。

そして男性だけでなく女性にもこの薄毛は起こり
最近では女性専門のクリニックもできている。
東京・銀座「ＡＡＣクリニック」
最近　若年化も目立っている。
生活の習慣の問題ということだ。
タバコや過剰な飲酒、暴飲暴食、ストレスなど
いろんな問題ができている。
単純に血流の問題とホルモンの問題ということではなく
いろんな要素がかみ合わさって
結果として薄毛に繋がっている方が
特に若年でも多くなっているという印象があるそうだ。

薄毛治療体験者のお話
「まず自分の好きな髪型にできない。
　今流行の前髪のいっぱいある髪型ができない。」

女性薄毛は男性の薄毛とはメカニズムが違う。
女性の場合　主な原因は頭皮の血行不良。
髪に渡る栄養が少なくなって髪の毛が育たなくなる。
つまり　睡眠不足やストレスなどによって
血流が悪くなればのちのち抜け毛の恐れがあるということ。

＜薄毛の主な原因＞
男性⇒男性ホルモン
女性⇒頭皮血行不良・極端なダイエット・タバコ
男女共通⇒ストレス・食生活

＜薄毛の兆候チェック＞
・毛が細くなった
・抜け毛が多い
・伸びるのが遅い
・毛がパサつく
・髪形がまとまらない
・フケが多くなった



薄毛の最新医療
３０年も前から男性の薄毛外来のある北里大学病院・皮膚科
実は最近　この薄毛治療に画期的な治療法が見つかり
その方法を導入して目覚しい結果を出している。

内服薬でＡＧＡの治療法！
薄毛治療薬「フィナステリド」
髪の毛に男性ホルモンの働きが働かなくなる薬。
そうすると産毛化しようとする動きがストップする。
これらは７５％の患者に効果があるそうだ。
ただし何もないところに生えるのではなく
細くなった髪の毛が太くなるためボリュームアップが期待できる。

作家の木村和久さんも体験者の１人
お友達と一緒に薬を飲み始めたそうだが
友達のほうが早く　半年後くらいに生えてきた。
木村さんは半年ぐらいから増え始め　
はっきりと実感できたのは１年弱だったそうだ。
個人差があるので半年はみないと…

一方　最近増えているのは女性専門クリニック
ＡＡＣクリックの治療は…
男性よりも少し時間がかかるが
薬を飲み始めて４ヶ月くらいで変わってくる。
飲んだからすぐに終日でドンと変わるというわけではない。
まず半年頑張っていただいて
プラスアルファを感じられれば続けていくという感じ。

女性の場合は薄毛の原因が違うので
飲み薬や塗り薬を使い頭皮の血流をよくするのが治療となる。
個人差はあるが数ヶ月続けないと効果は現れない。

２年前から薄毛治療を始めたという３０代女性は
先生が撮影していた写真をみて増えていることを実感した。
その効果は時間経過とともに現れている。
２年経った今でも薄毛の治療を続けている。

生える！抜けるのが止まる！
５〜６ヶ月で周りの人から
「髪の毛が増えたんじゃないの？」という声を聞く。
そうすると本人はもっともっと気持ちよくなって続ける。
効果は７５％ということで
なかなか良い確率ではあるが
逆に言うと２５％の人は効果がないということで
病院に行けば１００％治ると言うことではない。
人によっては効果がない人がいるということを覚えておく。

＜薄毛治療＞
・受診はＡＧＡ治療をしている皮膚科
・費用は月に約１万円程度（個人差あり）
・最低半年は治療が必要
・男性の場合　２％ではあるがＥＤという副作用がある可能性もある

■楽天｢スカルプD｣で検索

編集者: 青林檎 | このブログのURL |この記事のURL

“インフルエンザ患者数の報告が大幅に減少した”
という全国ニュースを先日聞いたばかりだったのですが
我が家に新型インフルエンザが発生しましたー
感染したのは次男（高校３年生）でした。

次男の高校では新型インフルは増殖中でした！
１年生⇒２年生⇒３年生という具合で広がっていました。
次男と選択科目が同じクラスの生徒が
１名感染したと聞いたばかりでした。
次男のクラスでは第一号患者となってしまいました。

思い起こせば前日から咳を頻繁していました。
あの咳はやばい咳だったのね。（苦笑
しかも　テスト期間中ということで　半日で帰宅。
普段よりも次男と接する時間が長かったことが気がかりで…

金曜日の朝６：３０に次男が私の部屋にやってきました。
「お母さん！　熱が３９℃あるー」
この瞬間に主人と私は固まりました。

病院の受診時間に合わせて病院に電話を入れました。
「発熱したのはいつからですか？」
「今朝です！」
「となると　検査をしても反応が出ない可能性があります。
　具合がとっても悪いようでなければ　午後にでも診察を…
　マスクをして来て下さいね〜」



ここは仕方がないので待つしかありません！
次男は３９℃の熱でウンウン言いながら午後まで耐えました。
「早く病院に行きたいーーー」

２時の診察時間に合わせて病院を訪れました。
いつもなら受付で検温するのですが　今回はなしで
すぐに中待合に通され　検査が行われました。
鼻に綿棒を突っ込まれると　綿棒の先には血が…

検査の結果は…
新型インフルエンザということでした。

「タミフルとリレンザがありますが　どちらがいいですか？」
「タミフルでお願いします。」
「２日間ほどは注意して　様子をみてあげてくださいね。」

タミフルは朝・晩の１日２回の服用ですが
帰宅後すぐに１回目を飲んで
少し遅めの時間に２回目を飲むように指示されました。

この後の予定は…
学校からは郵送で書類が送られてきます。
熱が下がってまる２日経ったら病院を受診して
「登校許可証明書」にサインをいただきます。
そして晴れて登校となります。

ちなみに…
前回　季節性のインフルエンザに感染した時は
タミフルは使えませんでしたが
出席停止期間は４日間でした。

病院から帰宅後すぐに薬を服用しました。
その後ぐっすり眠って　夜８時
「お母さん　お腹が空いたー　雑炊食べたい！」
熱は３７℃台まで下がっていました。
すごいぞタミフル！

２日目の今日は熱は３７℃台が続きました。
頭痛はありますが　食欲は戻ってきました。



新型インフルエンザは家族にも影響がありました。

長男は会社で隔離されちゃいました！！

「弟が熱がある！」と言った段階で他の社員から隔離です。
同僚の冷たい視線を浴びながら…
昼食も１人　別室だったとか…

忘年会が１つと食事会が１つあったのですが
「家族に新型インフルエンザが出ている人は欠席！」
ということで両方とも欠席となりました。

結構　厳しいですね〜

編集者: 青林檎 | このブログのURL |この記事のURL