TOP>体

2012年05月10日

愛媛県の電磁波対策された家 オールアース住宅

ワンズスタイルの新しい住まいづくりの同志を募集します!
※現場監督経験者の応募待ってます! 詳しくはこちら
*************************************

今日もブログを読んでいただきどうもありがとうございます!

愛媛県 松山市で注文住宅リフォーム をしているワンズスタイル代表の神野和彦です


GWも終わり、ちょっと寂しい気分ですね。


さて、今日はオールアース住宅について。

ホームページの転記です。ホームページの方が見やすいので、そちらを見てもらってもいいかもしれません。
ホームページアドレス:http://ones-style.com

また現在、月2件に限り、お家の中の電磁波測定を無料で承っています。(要予約)
電磁波測定士による測定です。   電磁波測定士についてはこちら

【オールアース住宅ってなあに?】

誰もが毎日毎日たくさん使う電気、その電気の副作物が電磁波です。

現代の住まいは電気が溢れ、家電製品ばかりでなく、建物そのものから電磁波が発生しています。

私達の生活になくてはならない電気を、その副作用である電磁波の影響を受けずに、賢く上手に利用するための方法がオールアース住宅です。

【どうしてお家から電磁波が出るの?】

「廊下や玄関もお洒落なダウンライトにして、ダイニングやリビングも主照明の他にダウンライトをつけて落ち着いた雰囲気も演出したい」
「ここにも照明があった方が便利だな、スイッチも2、3 箇所欲しいな」
「たくさんの家電製品用にコンセントもあちこちにあった方が便利だし」etc…

屋内配線の推移


30 年前と比較すると・・・


・コンセントの数 16箇所 → 48箇所に
・照明の数 16箇所 → 42箇所に
・分電盤の回路数 6回路 → 23回路に

↓

結果的に・・・

・屋内配線の数量 150m → 950mに

機能的で便利になればなるほど、照明やコンセントに供給される屋内配線も増えてきます。今のお家はなんと1 軒で平均950m 近くもの配線が入っています。ほぼ1km です。

家電製品の電源コードと同じものが床下や壁の中に1km 近くも入っているのです。

事例1 千葉県F 邸
延床面積88.59 m2(26.75 坪)

VVF1.6-2C=635m
VVF2.0-2C=186m
VVF1.6-3C=86m
600V CV-3C=12m
600V CV-3C=16m
VVF2.6-3C=11m
合計 946m
※一般的に使用される配線の種類と数量です。
事例2 千葉県W 邸
延床面積112.61 m2(34.00 坪)

VVF1.6-2C=583m
VVF2.0-2C=203m
VVF1.6-3C=62m
600V CV-3C=15m
VVF2.6-3C=8m
合計 871m

※一般的に使用される配線の種類と数量です。


布団を敷く床のすぐ下、ベッドや勉強机を配置する壁のすぐ内側。ありとあらゆるところに配線が入り、床、壁から家電製品と同じくらいの電磁波が発生しています。

【家電製品からはどれだけ電磁波が出ているの?】


■家電製品の電磁波発生状況 ※単位:V/m(ボルト・パー・メーター)

デスクトップパソコン:350V/m ノートパソコン:700V/m
デスクトップパソコンからの電磁波:350V/m ノートパソコンからの電磁波:700V/m

冷蔵庫:500V/m 電子レンジ:240V/m
冷蔵庫からの電磁波は500V/m 電子レンジからの電磁波は240V/m


※代表的な家電製品の平均的な数値です。数値は製品によって異なります。

【安全な基準ってあるの?】

国内の電磁波ガイドラインは送電線を基準としたものとなっており、家庭内の電気製品等については対象としておりません。

しかし、環境先進国スウェーデンでは家電製品から発生するパソコンの電磁波を規制したガイドラインがあり、オールアース住宅はこのガイドラインを基に、住まいのセーフティーガイドラインを設けています。

25V/m 以下(スウェーデンMPR-? 1990 年制定)

【安全に家電製品を使うにはどうしたらいいの?】


電磁波の影響を受けず、安全に家電製品を使用するにはアースが有効です。電子レンジや冷蔵庫、洗濯機は感電防止のためアースをとっていますよね?実はあのアースが電磁波も抑制してくれるんです。



オールアースポイント (1)


電磁波対策に有効なアースつきコンセント直接触れて使用するパソコンは必ずアースをしましょう!

デスクトップパソコンは電源プラグが必ず3 極(1 極がアース)になっています。アースがとれるように各部屋に一つはアースコンセントを設置しましょう。

ノートパソコンはアース線のついていない製品がほとんどですが、アースターミナル付アースコンセントを設置することで、アースをすることができます。

例)ノートパソコンのアースの接続方法
アースターミナル付アースコンセントのアース端子と、ノートパソコンの金属部分を銅線でつなぐだけです。

ノートパソコンのアースの接続方法


筺体(きょうたい)と言われる金物で覆われている家電製品は金属部分にアース線を接続することでアースできます。
電気毛布やホットカーペットなど本体が繊維でできているものはアースできません。

【屋内配線から発生している電磁波の対策はどうすればいいの?】

■一般的な住宅の床、壁からの電磁波発生状況 ※単位:V/m(ボルト・パー・メーター)

床:184V/m 壁:196V/m
床からの電磁波は184V/m 壁からの電磁波は196V/m

※測定レンジ 0〜200
※強いところでは300V/m 近くになることも

床:320V/m 壁:270V/m
床からの電磁波は320V/m 壁からの電磁波は270V/m

※測定レンジ 0〜2000

床、壁内部を走る1km 近い屋内配線の影響で、床、壁からは家電製品同様の電磁波が発生しています。

対策をするには家電製品同様アースが有効ですが、アースは金属で囲まれたものや金属素材でないと意味がありません。

そこで、



オールアースポイント (2)


オリジナルの導電性繊維を床、壁の内部に施工し、アースをすることで、屋内配線から発生する電磁波をシャットアウトします。

導電性繊維によるアース処理のしくみ

フローリングに電磁波対策シートの施工 壁面に電磁波対策シートの施工

床はフローリングや畳の下、壁はボードを貼る前にシートを施工していきますので、竣工後は見えなくなり、美観を損なうこともありません。

【どれだけ効果があるの?】

シートを施工箇所した箇所は、ガイドラインである25V/m 以下に低減します。

床:5V/m 壁:8V/m
床からの電磁波は5V/m 壁からの電磁波は8V/m

※測定レンジ 0〜200

【アースさえすれば安全なの?】


オールアースポイント (3)


電気式床暖房(ヒーター線、面状発熱体)はアースでは対策のとれない種類の電磁波が発生します。床暖房は電磁波が発生しない温水式か土壌蓄熱式を選択しましょう!

※土壌蓄熱式は電磁波は発生していますが、発生源から床面までの距離がとれるため、室内での影響はほとんどありません。



オールアースポイント (4)


床暖房同様、アースをしても対策のとれない種類の電磁波の発生源がもう一つあります。それは、家中の電気が流れる電気の引込から分電盤までの幹線と言われる太い配線です。

この幹線が寝室や子供部屋など長時間過す居室の床下を通らないように配慮しましょう!

※幹線からの電磁波はオールアースのシートを施工しても抑制できません。

幹線の経路をチェック

↓

電磁波の影響を受けないように幹線経路を配慮します。


【なぜ必要なの?】

人間は手や足の指先まで、また体内のあらゆる器官・組織に至るまで、小さな小さな電気信号(生体電流)によって活動しています。

この小さな小さな電気は、100V の大きな電気の負荷を受けることによって、生体バランスを崩し、アレルギーを引き起こしたり、自律神経系への影響等が懸念されます。人は寝ている間に病気を治し、体力を回復させ、成長します。質の良い睡眠をとり、明日への十分な活力を養うには、特に寝室や子供部屋の電磁波環境を整えることはとても大切です。

これから何十年とお住まいになる住まいにおいて、毎日の積み重ねが大きな差となることでしょう。

オールアース住宅は新築・リフォームのタイミングでしか導入できません!


詳しいことはワンズスタイルまでお問合せください


このブログのURL |この記事のURL

2012年03月16日

「電磁波を学ぼう!」 〜あなたの家は大丈夫?〜

先日からご紹介している18日の家庭の電磁波に関するセミナーですが、生活の中にある電磁波の影響と対処法を講演でお話いただきます。
午前の部は残席、残りわずかです。 午後の部はまだ余裕あります。
午前の部をご希望の方はお早めに!

電磁波と言えば スウェーデンの取り組みが有名ですが、そのスウェーデンのガイドラインと電化機器とを比較した表が下記です。

下記表の数値は実際に測定した数値です。測定は使用状況、メーカー機種によって異なります。複数の条件から得られた平均値を記載しております。
※例えばテレビの前面から発生する電場は、照度や放映の場面により数値が大幅に変化します。
電磁波

これだけとっても日本の電化製品の状況が良く分かります。
放射能と同じで目に見えない電磁波はこういった測定値で判断するしかないんですよね。。。
日曜日に講演はこういう中でどういう対策があるのかを教えていただけます。
質疑応答もありますので、疑問点も講師に直接聞くことができますよ。

ご興味のある方はぜひご参加ください。
詳しくは下記URLよりご確認くださいませ

講師 土田氏の声を一部紹介します。
**********************
「家の中から電磁波なんて、気のせいなんじゃないの?」 という言葉が飛び交う中、このテーマに取り組み続けて、10年‥‥。

「一日だけブレーカーを落としてみてください!」
この言葉で始まった前著『オールアース時代がやってくる』を出版してから4年が経とうとしています。この間、私のもとには、「電磁波が原因ではないか」と悩む方、現実に電磁波過敏で苦しむ方から、毎日のように相談が届きました。仲間とともに、全国の住宅やオフィスへと伺い、電磁波の測定を繰り返し、ありとあらゆる家電製品を調査して、電磁波の影響を最小限に抑えた住宅づくりに取り組んできました。

家庭の消費電力量は、この40年で6倍以上に増え、様々な家電製品によって生活が便利になった半面、その副作用として、ほぼすべての住居で多くの電磁波が発生しています。

しかし、私たちはその生活が当たり前になっているために、そして、電磁波というもの自体が目に見えず、匂いもないために、その対策は、ほとんどの家庭でできていない現実があります。

まだ経験していない人は、是非、一度やってみてください。

「一日だけ、家のブレーカーを落としてみましょう!」
確かに、ほんのちょっと勇気が必要です。電気を完全にシャットダウンするわけですから、テレビも観られず、パソコンも使えず、夜は電灯もなく、まったくの原始生活になってしまいます。

でも一日、過ごしてみたら‥‥、どうでしたか?

いままで感じたこともない空気の透明感、身体が軽くなったような感覚を覚えるはずです。頭がすっきりして、新しいアイディアが浮かんできたり、肩こりや頭痛が治まってしまったりすることもあるかもしれません。

日本では明確な電磁波の測定方法や対策方法の基準値というものがないため、家電製品だけでなく、床や壁に縦横無尽に敷き詰められている電気配線からも電磁波が発生していることは、まだまだ知られていません。その電磁波が私たちの身体や精神状態に少なからず影響を与えていることは、ちょっとブレーカーを落としてみるだけで、簡単に体感することができるのです。

とはいえ、もはや私たちは電気を使わずに生活することは、不可能です。この電気の副作用をある程度わかっていながらも、「まあ、仕方ないか‥…」と考えている人がほとんどではないかと思います。
しかし、その電磁波を抑制するための解決策があります
**********************
こういった話の核心をお話になられますので、ぜひお楽しみに!!
↓↓↓お申込みはこちらから出来ます↓↓↓

アース革命 鶴田真由
左の本を受講者にはプレゼントします
(帯は女優の鶴田真由さんです)

開催日:3月18日(日)







会 場:松山市総合コミュニティセンター
時 刻:開場 10:00〜 講演 10:30〜12:00(第8会議室)

    開場 13:30〜 講演 14:00〜15:30(第2会議室)

※午前、午後と2回講演いたします。ご都合に応じてお越しください。

主催者:日本自然派住宅研究機構(NSJ)

↓↓↓お申込みはこちらから出来ます↓↓↓




スタッフの徳野がブログしています〜
http://haruru-blog.ones-style.com/ ←徳野ブログのアドレスです

ついでにこちらの水口ブログも
http://plaza.rakuten.co.jp/onesstylemama ←水口のブログです

2012年03月06日

あなたは何歳?簡単「目年齢」チェック「夕方老眼」

情報満載ライブショー モーニングバード!より

あなたは何歳?簡単「目年齢」チェック
新聞を顔の前で開く
新聞を目から離したところからスタート
目から新聞を離していき文字がぼやけたところで
目と新聞の距離を測る

目年齢
10センチ⇒20歳
14センチ⇒30歳
20センチ⇒40歳
30センチ⇒45歳
40センチ⇒50歳

遠いということは老眼予備軍または老眼ということ
しかし 若い人にもこの症状が表れてしまう
「夕方老眼」というものがあった



あなたは大丈夫?なぞの夕方老眼とは?
まずは「老眼」とは?
年をとってきて調節力が落ちて
近くが見えなくなる状態

そもそも私たちの目は自動調節機能がついた
カメラのようなもの
人間は近いものを見るとき 目のレンズ 
つまり水晶体を厚くして網膜に焦点が合うように合わせる
しかし年をとると水晶体が硬くなり厚みを変えづらくなるため
近くのものがぼやけてしまう
これが老眼

40センチ以内であれば老眼はない
40センチ以上は老眼の疑いもあるので注意が必要

■楽天「老眼鏡」で検索


夕方老眼はどういうことなのか?
朝のうちは自動調節機能がうまく働いているけれど
1日ずっと目を使っているとだんだん動かなくなって
夕方になると老眼の症状が強く表れてしまう
老眼のボーダーラインの人が
朝は大丈夫だけれど夕方は見にくくなるということ

パソコンや携帯メールを多用する現代
若い人でも注意が必要

そんな老眼の症状が出始めているにもかかわらず
裸眼で近くのものを見続けていると
目に疲労はもちろん 肩こりや頭痛など
体に様々な悪影響が出てくる



老眼を早める原因?
体が年をとるのは活性酸素によって錆びていってしまうから
酸化してしまうからだと言われている
水晶体も錆びるから硬くなると言われている
体全体が年をとることが老眼を早めている
ということがわかってきた

老眼を早める生活環境
・喫煙
・暴飲暴食
・運動不足
・紫外線を浴びること

老眼を遅らせる方法
活性酸素を取り去ってくれるような抗酸化物質を
たくさんとるのは非常にいいと言われている



ブルーべりーは目にいいと有名だが 他には?
知っておきたい目にいいもの!
「鮭とイクラの海鮮サラダ」
鮭の中に入っている赤身はすごい強い抗酸化物質で
アスタキサンチンという
体内に発生する活性酸素を抑えるアスタキサンチンは
鮭・いくら・かに・えびなどの魚介類に豊富に含まれる赤い色素

丼だと血糖値があがってあまりよくない
糖があがると水晶体は硬くなりやすい
なので野菜を使ったサラダにするとよい

その他活性酸素を抑えるのは
・アントシニアニン
・ルテイン
・ビタミンA/C/E
・適度な運動

続く



JUGEMテーマ:健康


2012年02月22日

今年こそスッキリ爽快!鼻づまり解消大作戦

カラダのキモチ(2012/1/15放送)より
今年こそスッキリ爽快!鼻づまり解消大作戦

一口に鼻づまりといってもその原因はいろいろ
放っておくと髄膜炎など怖い病に繋がることもある

誰もが経験する鼻づまり
鼻づまりのとき 鼻はどうなっている?
街の皆さんの鼻がつまる理由で多かったのは
急に寒いところに出た時

鼻水でつまる時もあるが
むしろ鼻の粘膜がむくんだり腫れたりしてつまる

鼻づまりは鼻水よりも鼻粘膜が腫れてつまる事が多い

鼻の粘膜は吸った空気を調節するため
3枚の薄い骨がひさし状になっている
外の空気が暖かいときは空気を入れるため通りをよくする
温かいものを食べると鼻が通ることはありませんか
温かい食べ物は蒸気が鼻の粘膜を刺激し
鼻の通りよくし鼻水を出すことで温度を下げる
逆に外の空気が冷たい時は暖かい空気を逃がさないために腫れる
急に寒いところに行くと鼻がつまるのはこのため

しかしこれはあくまでも自然現象
いつでも鼻がつまっている人の鼻はどうなっているのか?

鼻づまり暦25年の32歳男性の鼻の中を内視鏡で見てみた
鼻水も多く鼻の粘膜がくっついているところがあり狭くなっている
腫れもかなり強いので隙間がほとんどない
色調は白くなっている
彼の鼻づまりの原因は「アレルギー性鼻炎」

アレルギー性鼻炎
鼻に入った異物に免疫細胞が過剰に反応
血液中から水分が漏れ出し粘膜が腫れる
色調が白いのは水分が溜まりむくんでいるから

ポイント(1)
鼻をつまらせているのは「粘膜」だった
発見!鼻づまりの正体




片方だけつまる!?
鼻づまりののメカニズム

「ネイザル(鼻)サイクル」
人は常にどちらか片方の鼻で息している
2〜3時間おきに入れ替わる
アレルギー性鼻炎など鼻の病気で
ネイザルサイクルが正常ではなくなる

<鼻づまりのタイプ>
急性鼻炎⇒水溶性の鼻汁、くしゃみ、粘液性の鼻汁
アレルギー性鼻炎⇒くしゃみ、水溶性の鼻汁
鼻中隔湾曲症⇒常に片側の鼻がつまる、頭重感、鼻汁
鼻のポリープ(鼻茸)⇒粘膿性の鼻汁、鼻粘膜の腫れ、ときに鼻血


急性鼻炎はいわゆる鼻かぜの状態
ウィルスが鼻に入り感染すると水のような鼻水が出る
鼻水は時間の経過とともに粘性が強くなる

アレルギー性鼻炎は花粉やホコリなど異物を体外に排出するため
くしゃみや水っぽい鼻水を出す

鼻中隔湾曲症
鼻の真ん中に壁がありほとんどの人は左右どちらかに曲がっている
大人になるにつれて曲がりが大きくなる
湾曲で出っ張った方だけがずっとつまっている

鼻のポリープ
鼻の粘膜が水ぶくれを起こしたり だんだん腫れて
こんにゃくみたいなぶよぶよのものが鼻にできてしまう
ポリープによって鼻がつまったり
色のついた鼻水が出ることもある

このような症状でお困りの方は一度耳鼻科へ行ってみては

<鼻にやさしい環境>
温度20〜24℃
湿度55〜60%

<ホットタオル>
温めたタオルを約3分間鼻に当てる
血行がよくなり粘膜の腫れがひく


なんで青鼻が出るの?
青鼻が昔多かったのは 抗生物質がない頃に
蓄膿症と言う病気が多かった
すると青鼻をたらしたまま治療を受けずに放っておかれた



ポイント(2)
たかが鼻づまりと侮るなかれ 蓄膿症の恐怖


長年 鼻のトラブルを抱えていた男性
その症状は 鼻づまり 鼻水
特に夜寝た時に鼻水が出て眠れない

慢性的なアレルギー性鼻炎だった男性
たかが鼻づまりだと思い放置していた
しだいに症状が悪化
その症状に気がついたのは奥さんだった
いびきをすごくかいていた
ずいぶん前から鼻が悪いんじゃないかと言っていたが
ご主人は「悪くない 悪くない・・・」
ちょうど4年前により悪くなった
そのうち喉に鼻水が回って咳が止まらなくなった
黄色い鼻水が出るようになった

男性を襲った病気は?
診断は「慢性副鼻腔炎」「蓄膿症」

鼻の奥には副鼻腔と呼ばれる8つの空洞が存在する
これは頭蓋骨を軽量化するため
鼻腔と副鼻腔の間には小さな穴が開いていて
たまにウィルスや細菌が入り込む
しかし通常の状態ならばウィルスや細菌が入っても
再度鼻腔に流れ外に排出されるので問題ない
ところがアレルギー性鼻炎などで鼻腔で炎症が起こり
通路が塞がるとウィルスや細菌が排出されず
鼻腔の粘膜に炎症が起こる
このような状況を急性副鼻腔炎
この急性の状態が3ヶ月ほど続き
粘膜がたえず腫れた状態になることを慢性副鼻腔炎という
慢性副鼻腔炎になると鼻粘膜が細菌に感染しやすい状態になる
感染すると膿が大量に発生する蓄膿症になってしまう
男性は鼻炎を放っておいたことで蓄膿症に陥ってしまった



<蓄膿症の治療>
軽度←ーー→重度
薬物ー蒸気ー手術

以前までの蓄膿症治療
歯茎の上を切除し 膿や粘膜を取る

最近では内視鏡を使った手術が主流
蓄膿症内視鏡手術
手術時間 約1時間30分
入金期間 約1週間

男性はこの内視鏡手術を1年間に行った
今ではコーヒーのニオイを楽しむことも・・・

<蓄膿症セルフチェック>
1)鼻水が黄色く悪臭を放っている
2)朝起きると鼻水が喉に流れていて喉が痛い
3)頭を傾けると頭重感や頭痛がある
4)常に頬や鼻の周囲に鈍痛があり痛みが広がっている
5)もののニオイがよくわからない

このような症状が3ヶ月ほど続いている方は蓄膿症の恐れがある

<蓄膿症が進行すると陥る症状>
目や頭部の骨を膿が溶かしてしまい
視力低下や意識障害を起こす


鼻づまりによって睡眠障害が引き起こされ日中の活動に支障をきたす

副鼻腔の1つである上顎洞に起きやすい鼻のがんは早期発見が難しい





JUGEMテーマ:健康


2012年02月15日

住宅のエネルギーを考える。

今日もブログを読んでいただきどうもありがとうございます!
ワンズスタイル代表の神野和彦です。


あの311からもうすぐ1年になります。

あれから自分なりに色々考えたわけですが、やはり原発は減らしていくべきと思います。

そうすると住宅において考えてしまうのが「オール電化」です。

夜間料金を安くして、その時間にお湯を作るというもの。

その夜間にメインで電気をつくっているのが原発です。

オール電化は言うなれば簡単にON・OFF出来ない原発を活かすために作られたようなものですから、原発を否定していくと、オール電化を否定していく事になってしまうんですね。

よくよく考えてみると電気は昔から上質なエネルギーと言われていました。

原発や火力発電問わずエネルギーの変換効率は30%〜40%くらいです。(家庭用の太陽光発電にいたっては15%前後)
さらに送電ロスが5%くらいあります。

こういう事実を改めて考えるとなんかエネルギーの無駄使いのような気がしますね。エネルギーの70%は無駄になっている訳ですから。。。

器具単体だけを考えると電化製品は非常に効率の良いものが多いですけど、家庭に届く前に7割も無駄にしていることを考えるとどうなんでしょう。

そういう意味では最近出てきた電気自動車も簡単に「エコ」と簡単に言えない気もします。

特に給湯や暖房、コンロなど熱を造るものはやはり1次エネルギーで造るのが一番効率が良いのが実際です。

熱 → 電気 → 熱 

より

熱 → 熱 

の方が効率が良いのはあきらかです。

下の絵が分かりやすいですね。

ガスVS電気


家庭を基準に考えると、IHは非常に効率が良いですが、エネルギー創出の部分まで考えるとガスや灯油などの方がはるかにエコである事が分かります。

電気でないと動かせない電化製品は電気じゃないとどうしようもありませんが、熱源は電気でなくても、ガスや灯油などでもいいわけですから、省エネの観点も取り入れて選択してほしいなと思っています。


太陽光発電もエコなシステムですが、実は太陽熱給湯などの方がもっとエコなシステムなのです。

太陽光発電のエネルギー変換効率は大体15%。
太陽熱給湯のエネルギー変換効率は大体50〜60%。

この数字だけ見てもその効果の違いは明らかです。

さらに給湯だけ考えると電化住宅は夜沸かしたお湯をその次の夜使用します。当然それだけ時間が経てば沸かしたお湯の水温は下がります。
太陽熱給湯は、昼お湯を温めて夜使用します。お湯が出来てからの経過時間は半分以下でしょう。

正直言いますと、併用がベストな選択と思いますね。(ただ太陽光発電はパワコンの電磁波対策は必要だと考えています)

今までエコだと思っていたものが、トータルな目線で考えるとそうではなかったりもします。

世の中の流行や流れに流されず、家つくりを考えています。



スタッフの徳野がブログしています〜
http://haruru-blog.ones-style.com/ ←徳野ブログのアドレスです

ついでにこちらの水口ブログも
http://plaza.rakuten.co.jp/onesstylemama ←水口のブログです



/////////////////////////////////////////////////////////////////////

↑↑↑ワンズスタイルWEB SITE↑↑↑

リフォーム 松山市

施工事例が追加されました!

ご相談・お問合せはこちらから資料請求はこちらから

  〜〜〜ご相談は無料です。お気軽にご連絡ください〜〜〜
        有限会社ワンズスタイル 
        所在地:伊予郡松前町出作553-4
        電話番号089-985-0030
        FAX 089-985-0035

2012年02月05日

成功率90%以上!食べて痩せる「女子栄養大学流スーパーダイエット術

世界一受けたい授業(2012/1/7放送)より

成功率90%以上!食べて痩せる
女子栄養大学流スーパーダイエット術
女子栄養大学 副学長 香川先生

ダイエットに失敗してしまう一番の理由
今まで食べる量を減らせばいいと思っていませんか?
ダイエットの最大の敵は食べたいものが食べられないストレス

食べる量を極端に減らす急激なダイエット

体の中で血糖が不足する
  ↓ ↓
脳が飢餓感を感じる
  ↓ ↓
脳の指令で筋肉や骨から糖分を作ろうとする

筋肉が減ると見かけだけ体重は減るが脂肪は減らない
筋肉が減るので運動能力が落ち脳の指令で食欲は高まってくる
それでリバウンドしてしてしまう


無理なダイエットはリバウンドだけではない
寿命を短くしてしまうことがわかった

2009年 ノーベル医学生理学賞を受賞した
ブラックバーン博士の発表した研究結果によって
染色体の末端にあるテロメアの長さによって
人の寿命が変化すると判明した

そして最新研究では食べ物を我慢する際に感じるストレス
テロメアはこのストレスが原因で短くなることもわかり
寿命に影響を及ぼすという

我慢するのはよくない
食べたいものを我慢せずに食べて
そして脂肪が減ってリバウンドしないダイエットがいい



そこで我慢しなくてオーケー
女子栄養大学流ダイエットレシピが登場

大人から子どもまで人気の高い「ハンバーグ」
一般的なカロリーはハンバーグ定食1020キロカロリー
このハンバーグの肉を40グラム減らし
その分 エリンギにかえることで80キロカロリーダウン
エリンギを使うことでカロリーに高い肉の使用量が減る上に
食べ応えが変わらず満腹感が得られる
続いて合いびき肉をモモの赤身にかえることで55キロカロリーダウン
さらにタマネギを油を使って炒めずに
電子レンジで加熱することで15キロカロリーダウン
そしてデミグラソースをおろしポン酢にかえて86キロカロリーダウン
付け合せのじゃが芋は量を減らして半分に
味噌汁に入れることで38キロカロリーダウン
副菜のシーザーサラダをコールスローにすることで230ダウン
これでおよそ半分の516キロカロリーになった


続いて「カレー」
一般的なカロリーは831と高カロリーだが
市販のルーのかわりに
ヨーグルトやとスパイスを使うことで222ダウン
鶏肉の皮をはぎ63ダウン
さらにご飯を減らして野菜たっぷりのピクルスを追加で45ダウン
トータルで501 カロリーは大幅に下がった


続いてダイエットの天敵の「から揚げ定食」
カロリーは793
モモ肉を胸肉にかえ 皮を外すことで100ダウン
さらに片栗粉ではなく米粉を使うことで89ダウン
バターで炒めたエリンギの付け合せは
さっと茹でる舞茸の甘酢漬けにかえれば44ダウン
ひじきの煮物は糖分が高いため ひじきのオイスターソース炒めにし
糸こんにゃくでカサ増しすることで70ダウン
見た目も満点なから揚げ定食が490に


続いて高カロリーな「グラタン」
589キロカロリー
具のマカロニを食感の似ているカリフラワーにかえることで120ダウン
カリフラワーはマカロニサイズに切ることで歯ごたえも似ている
鶏肉を皮なしにすると41ダウン
ホワイトソースをバターなしに作れば50ダウン
トッピングのチーズとパン粉の量を3分の2に減らすと17ダウン
結果 361にカロリーダウン


「豚肉のしょうが焼き定食」900キロカロリー
脂身の多いロース肉のかわりにモモ肉を使うと115ダウン
モモ肉だとパサパサに仕上がってしまいがちだが
片栗粉をつけて焼くことで
ジューシーに仕上がり食べ応えも充分になる
焼く時の油を3分の1にすることで74ダウン
片栗粉をつけているので油の量を減らしても焦げ付かず
焼き上がりがきれいに仕上がる
ポテトサラダを大根のゴマ和えにかえると168ダウン
さらに大根は油を使っていためずに電子レンジで加熱すると55ダウン
これでトータル488になる


中華の定番「エビチリ定食」834
中華は油を多く使うので高カロリー
海老は揚げずに焼くことで115ダウン
さらに海老にからめるソースを減らせば52ダウン
エビチリの中でカロリーの大半を占めるのは実はソース
この量を減らすことで大幅にカロリーダウン
付け合せの春雨サラダを生野菜のサラダにかえて78ダウン
汁物 肉を使ったワンタンメンを溶き卵に代用で69ダウン
トータル520


家庭料理の定番「肉じゃが」341
牛ロースをモモ肉にかえると24ダウン
肉を脂身はなくなるが かわりに昆布でだしをとることで
野菜に甘みを引き出し 油と砂糖が少なくてもコクを出すことができる
これで砂糖の量が3分の2になり17ダウン
さらに肉を炒めなければ49ダウン
焼くと肉に旨味が閉じ込められるが
焼かずにそのまま入れることで肉の旨味が野菜に移り美味しく食べられる
これで251までダウンした



カロリーを減らすだけでなく
食べ方や順序 いろいろなことがある


から揚げなど油物を食べてよい時間がある!
ベストタイミングはお昼

脂肪組織に油をつけていくBMAL1というたんぱく質が体にある
BMAL1は10時から14時までほとんど出てこない
夜の22時にピークを迎えるので夜食は太りやすい

朝ごはんを食べない人は多いが
朝ごはんを食べることによって体内時計が正しくリセットされる
そして体内にたまった脂肪や糖分が大変よく燃えるようになる
そして身体のスイッチが入って痩せやすい体になる
バランスのよい朝ごはんは大切



カロリーオフだけじゃない
たくさん食べても太りにくい食べ方とは?


野菜から食べることで脂肪をつきにくくすることがポイント
ご飯やお肉を先に食べると体の中で血糖になる
血糖値が上がると脂肪に変わってしまう
野菜から先に食べると吸収のしピードが遅くなり
血糖値がゆっくり上がる
全部食べる必要はない
最初に何口か食べることだけで非常に違う

続いてのポイントは噛む回数
目安は一口で30回
噛むことによって満腹中枢が刺激される
噛むことで交感神経が刺激され内臓脂肪が燃えやすくなる

夜9時以降は食べない方がいいの?
本来は食べない方がいい
なるべく避けたほうがいいが
オススメしたいのは 
晩御飯を2度に分けて食べる「分食ダイエット」
夕方6時ごろに 小腹が空いたあたりで
おにぎりかバナナ・ゆで卵などを食べて
そうすると極端にお腹が空かない
そして夜の10時ごろに量を少なくして
野菜などを中心にするとゆっくり吸収されて
あまりストレスを感じない



JUGEMテーマ:健康


2012年02月02日

日本農業の再生は IT化 にあるとミタ

遅れている日本農業。

品質は優れているものの、販売や価格の面で諸外国製品に太刀打ちできていないといわれる日本農業。

米などは、高品質にもかかわらず、自由化されれば壊滅すると聞く。

でも、現状でも、現役世代の高齢化が進み、やがて業として衰え、自然消滅していくだろう。

何故か。

魅力がないからだ。

金にならん。

かっこ悪い。

将来性がない。

夢がない。

政策がない。


特に最後が最悪だ。

農政無策。

官僚が考えているのは、補助金政策のみだ。

票と既得権益のしがらみに寄りタカル、どこかで誰かが言ったシロアリ集団だ。

全ての農業政策が、結局その枠組みの中で動いている。に違いない。

JA、土地改良を初めとする各種農業関係団体。全てが完了の天下り先、ないし補完団体だ。

現場がない。

全てを中間搾取のネタと考えていr。に違いない。中間(搾取)集団=シロアリ集団のみが栄えr。やに見えr。


いかんいかん。

またまた批判になってしもうt。やめよう。


農業を魅力ある産業として再生するには、IT化が一番良いように見える。

単なる直感に過ぎないが。

工業化や6次産業化やいろいろなアイデアがあるが、結局のところ、

手作りで組み上げるIT化が、もっともなじみそうな気がする。

農政も、老朽化した将来性のない既得権益に金をつぎ込むのではなく、

こうした若い人がほっておいても興味をもちそうなところに投資をつぎ込んだらどうか。

2012年01月27日

お試し中「茶花習慣」で効率よくダイエット!代謝アップ!吸収阻害!

年末年始ってどうしても食生活が乱れがちになります。
そんな私にうってつけのサプリメントを見つけました。
通販・美サイズの「茶花習慣」です!

「茶花習慣」は「茶花エキス」の他に植物由来の3つの成分が配合!
「ヒハツエキス」⇒基礎代謝アップ
「金時しょうが」⇒体を温め巡りを良くし、燃焼をお助け
「枳殻(カラタチ)粉末」⇒美肌作りもサポート



体を温め巡りを良くすることでダイエットの基本である
「代謝アップ」をサポートしてくれるサプリメントなんです。

年齢とともに基礎代謝って嫌でも落ちてくるので
代謝がアップするのは嬉しいですー
また体を温めて巡りをよくしてくれるのも
冷え性の私には嬉しいことです!

また なんと言っても注目したのは
茶花に含まれる「茶花サポニン」です。
だって脂肪の吸収を抑えてくれるんですよ。
ダイエットの強い味方になってくれそうです。



つるんとした小さなカプセルタイプのサプリメントで
摂取目安は1日4粒!

特に飲み方の記載はなかったので
飲み始めの頃は一度にまとめて4粒飲んでいましたが
その後 HPに30日間試した方のお話を見つけて
「1日のうちにいつ飲んでいたか」という質問に
「毎食前」に飲んでいたという回答が多かったので
それからは私も一度に4粒飲まずに
朝昼晩と3回に分けて飲むように変えました。
せっかくサプリメントを使うのですから
効果的なポイントで摂取したいですよね〜



茶花習慣をはじめて1ヶ月経過しました!

本当は平常どおりの生活習慣を続けながら
茶花習慣をしたかったのですが実は
この年末年始 ひどい風邪をひいてしまって・・・

毎日続けていた30分のウォーキングが全くできない状態!
これって相当やばい状態で普通ならば絶対に太るはずなんですが
ラッキーなことに私は茶花習慣中!(笑

おかげでジーンズがきつくなることもなく
なんとかこの1ヶ月を乗り切ることができました。

やっと風邪が治ってきたので
そろそろウォーキングも開始したいと思っているのですが
もし風邪を引かなかったらどうなっていたのか
とっても気になるところではあります。

また 今になって“あれ?”と思うことがあります。
それはこの大寒波の中 手足の冷えをあまり感じていないことです。
昨年は今頃 足の指がしもやけになっていたのです。
これってもしかするとサプリメントで
血の巡りがよくなっているおかげなのかもしれません。

美サイズファンサイト応援中
通販 ダイエット  サプリメント  代謝アップ 体脂肪 茶化習慣

JUGEMテーマ:健康


2012年01月25日

寒い冬を乗り切る2つの足冷え対策 足冷え対策のカギはカサカサ&ビンボー?

モーニングバード(2012/1/23放送)より

寒い冬を乗り切る2つの足冷え対策
足冷え対策のカギはカサカサ&ビンボー?


埼玉県にある仲皮ふ科クリニックの仲院長
今までに2万人の皮ふのトラブルを解決してきた皮ふ治療の専門家

そもそも体の冷えってどういうこと?
冬になって気温が下がると寒く感じる
そういった時に人間の皮膚は表面の毛細血管を収縮している
収縮するとそこに血液がいかないから
例えば(末端の)手とか足が冷たく感じる
そういったものを冷えと言っている

心臓から遠い手足は毛細血管まで血液が
行き渡りにくいため冷えやすい

キーワードの「カサカサ」ってそういうこと?
足の冷えと足の裏の角質
そのカサカサが関係あるかもしれないという説がある

カサカサ=足の裏の角質

足の冷えと足裏の角質 どう関係しているの?
角質を取ることによって足の裏が外からの刺激を受けやすい
例えば物を踏んだ時でもすぐに刺激を受ける
それで血流がよくなって暖かくなる

血流をよくするためには刺激がポイント
でも足裏の角質が厚くなると外からの刺激をを受けにくくなる
血液が上手く流れなくなり冷える

余分な角質がなければ足の裏が刺激を受けやすくなるから
結果として血流がよくなると先生は考えている



角質を取ると温度に変化が起こる?
サーモグラフィーを使って実験を行った
角質ケアを2ヶ月していない女性
1分間裸足で歩いて足の裏を刺激
足の裏の温度の変化 28℃⇒30℃
続いて足裏の余分な角質を削り 1分間裸足で歩いて足の裏を刺激
すると足の裏の温度は 32℃になった
4℃も上昇した

でもただ角質を削ればいいわけではない!
よく角質は悪者扱いされるが
実際には人間にとって大切な役割をになっている
角質ケアには大きな落とし穴があった

足裏の角質がないと
簡単にウィルスとか細菌とかが入ってきてしまう
バリア機能というものを角質は果たしているので非常に重要

たくさんありすぎてもいけないし なくしてもいけない?
角質はある程度いい角質は残しておなかないといけない
角質は削りすぎると水虫などの病気にかかりやすくなる



<正しい足裏の角質ケアの方法>

お風呂で角質を落とす人は多い
ふやけたところでゴシゴシこすってしまうと
皮ふがペロッとむけたり危険を伴うので
できれば水気を取って少し乾かしてから行った方がよい

ポイント(1)角質ケアは皮ふが乾いた状態で行う

軽い石をあまり往復させないようにして一方向に削る
往復させると傷つくこともあるので一方向に削る

ポイント(2)角質を削る時は一方向のみで削る

足裏の角質を削る目安って?
黄色くなっているところは角質が厚くなっているところなので
黄色いところを削る
黄色みが少し残っている程度でやめたほうがいい
完全にとろうとすると傷ついてしまうことがある

ポイント(3)黄色味がかった角質を少し残す程度

削った後は保湿ケアが必要
ハンドクリームでもいいが
あるいは家庭にあるオリーブ油などでもよい
薄く角質を削った後に塗ると翌朝にはツルツルのかかとになる

楽天市場「足裏 角質」で検索




東京学芸大学 教員学部教授 専門はスポーツ科学

スポーツと冷えの関係?
走ると血行がよくなり体が温まる
そのときの筋肉と血流の関係って?
例えば力瘤で言うのが一番わかりやすい
上腕二頭筋 つまり力瘤
グッと腕を曲げると筋肉が真ん中によってくる
伸ばすと筋肉も伸びる
筋肉が動くことによって実は血液循環をやっている
筋肉が血液を流すポンプの役割も果たしていた

キーワードの「ビンボー」と冷えは結びつくのか?
ビンボー=貧乏ゆすり
これは教授からみると足のエクササイズ

貧乏ゆすりはどれだけ効果があるのか?
貧乏ゆすりでどれだけ温度が上がるのか実験を行った
時間によっても効果は違ってくる
2〜3分ではウォーミングアップ程度なので
10分ほど貧乏ゆすりを行った
5分経過したところで2℃上がった
10分で4℃も温度が上がった
恐るべき貧乏ゆすりパワー

貧乏ゆすりのコツ
1)動きは小刻みに
2)時間は10分が目安
3)無意識ではなく意識的に



JUGEMテーマ:健康



【広告】

サイト内検索

メンバー紹介

このサイトに自分のブログを載せたい!
(ブログの登録は無料です。)


アーカイブ

Podcast

Powered by Podcastリスティング

LOHAS  リンク

天気予報

【PR】

 iTunes Music Store(Japan)
 iTunes Music Store(Japan) link120_60w.gif